血糖从110降到82，需要担心吗？

在2020年初疫情刚开始时查出糖前，早上空腹110左右，年检A1C 5.8左右. 家庭医生没开药，就是叮嘱注意饮食，多运动。我开始减少吃碳水， 把白米白面换成糙米全麦面，还尽量少吃，甜点更是几乎不吃，早餐午餐正常吃，晚餐吃得很少，运动也有，但在家上班，也就是出去走走路。因为膝盖受伤，不敢跑步。 这两年多血糖一直居高不下。 一个月前家附近开了一家健身馆，就去办了卡，隔天去做椭圆机30分钟，做的是HIIT,然后30分钟的力量训练。体重没减轻多少，但是这阵子自己扎手指测血糖就发现开始逐步下降，今天早上空腹测是82.我本来有点高兴，但心里又有点担心，这是不是突然降低太多了，会不会身体有别的问题 （我的血压一向正常）。

挺好。继续

挺好，坚持， 控制血糖和预防糖尿病

挺好。继续
dreamsleep 发表于 2022-09-17 10:52

正常范围是70-99， 会不会跌出这个范围变成低血糖？

不是很懂，为啥有的人饭后走走就有效果，楼主是加大了运动量，血糖才下降

这不是好事吗？做梦都要笑出声来了

不是很懂，为啥有的人饭后走走就有效果，楼主是加大了运动量，血糖才下降
815 发表于 2022-09-17 11:53

不要跟别人比，只跟自己比。基因不同，没法比

不要跟别人比，只跟自己比。基因不同，没法比
leilei 发表于 2022-09-17 12:07

运动和控制饮食降血糖是长久之道。
还有一个有意思的现象，如果你连续测血糖，你会发现运动刚开始，血糖是涨的，可能涨的还挺快。逐渐才会下降。但运动过后一段时间，血糖肯定是降的。血糖降和运动强度是密切相关的。开始涨是人体的自然反应，为运动供应能量。不过我很想知道几分钟/十几分钟的血糖猛涨对身体有没有不好的影响。
我其实不知道走路的效果有多大，也许对老年人有用，或者长期有用。

不是很懂，为啥有的人饭后走走就有效果，楼主是加大了运动量，血糖才下降
815 发表于 2022-09-17 11:53

人家年轻吧。中年大妈万事难。

血糖要跌到正常范围内不是那么容易，身体有办法把储存的能量，比如脂肪，转换成血糖，生酮饮食就是用这个原理

运动和控制饮食降血糖是长久之道。
还有一个有意思的现象，如果你连续测血糖，你会发现运动刚开始，血糖是涨的，可能涨的还挺快。逐渐才会下降。但运动过后一段时间，血糖肯定是降的。血糖降和运动强度是密切相关的。开始涨是人体的自然反应，为运动供应能量。不过我很想知道几分钟/十几分钟的血糖猛涨对身体有没有不好的影响。
我其实不知道走路的效果有多大，也许对老年人有用，或者长期有用。
fengeer 发表于 2022-09-17 12:22

饭后走路对我有用，当然要达到一定的心率。我当时是100-120；后来适宜后变慢跑。 一年后A1c 从以前的5.9/6.1 到5.6。这是我自从血糖测试以来最好的一次。比以前中午先锻炼一小时再吃饭的效果好多了，尽管那时比现在fit

饭后走路对我有用，当然要达到一定的心率。我当时是100-120；后来适宜后变慢跑。 一年后A1c 从以前的5.9/6.1 到5.6。这是我自从血糖测试以来最好的一次。比以前中午先锻炼一小时再吃饭的效果好多了，尽管那时比现在fit
leilei 发表于 2022-09-17 22:10

走路对我没用， 可能我走得不够快。在过去两年，我几乎每天都走，血糖没太大变化。但最近一个月去健身房，血糖就回到正常范围了。

在家自己测的有一定的误差范围吧？ 是不是测个A1C 好对比

求推荐血糖仪

好事
不过要坚持，不能忽高忽低，大幅震荡
但锻炼也不可以冒进，循序渐进，给今后留有提高的机会
比如现在就每天跑步2小时，那么今后提高的机会就基本没了，唯一留下的只有退步的机会了
但如果现在每天跑步7公里，或者隔天跑步10公里，那么就给今后留有提高的机会

在家自己测的有一定的误差范围吧？ 是不是测个A1C 好对比
nextspring 发表于 2022-09-17 23:59

过两个月就测，因为a1c是测过去3个月，我现在只加大运动一个月。到时来汇报。

求推荐血糖仪
trymeagain 发表于 2022-09-18 00:05

我就是用amazon上卖的扎手指home testing kit， 不是隔壁讨论的实时监测的血糖仪。