饭后立刻运动15分钟就管用，我扎了一周手指总结出我自己的规律，你戴连续血糖仪更容易检测，另外改变吃饭顺序，少吃一点碳水，少吃甜食 happybaby09 发表于 2022-09-16 22:27
抓住mm问问， 我现在的情形跟昨晚差不多， 已经7点了， 血糖112，正常， 人也不饿， 那我到底应不应该吃晚饭呢。中午按那个水肉菜米果吃的，吃到最后吃撑了，米只吃了几口， 果也没吃。 虽然不饿，还是吃了晚饭， 不吃好像心里不踏实，但是只吃了肉蛋菜，吃完又磕了一个cup的瓜子，饭后也没运动，血糖一直平稳，看来不吃主食，血糖就正常！ kitty2 发表于 2022-09-16 22:14
同志 有个大米叫 印度大米 另外 这个世界 还有 鱼肉 鸭肉 羊肉等等 Lidl 发表于 2022-09-17 00:01
好吧， 我哪天买一点来试试，你推荐这个大米也推荐了好几年了 kitty2 发表于 2022-09-17 00:05
医生不专业啊，确诊了不先给个科普的预约吗？ 本人刚刚确诊孕期糖尿病， 科普了两次，现在食谱实践中。和医生几轮下来效果明显 主要是要改少吃多餐， 3餐加三个snacks （早午餐饭后两小时测糖后吃和睡前吃一次）。睡前snack还挺重要 首先要知道吃什么，按比例吃。有个比例盘。这些是科普的重点。全都改成低糖指数的。 中餐很容易carb多，升糖指数高。 水果也减少或换成升糖指数低的。肉类只推荐了鸡肉，火鸡肉和白色的鱼 (Salmon 医生也不推荐，制作过程种容易加入很多腌制的调料，不可控）。 尽量增加protein 和少量健康fat的比重（比如avocado），减少碳水尤其是所有白米面食面条之类的。尤其是睡前snack。 蔬菜可以多吃，但还是大多算carb。水果也算carb类。starchy的蔬菜如土豆要避免。这样一来，中餐的饮食很容易肉类protein不足。还在努力增加中 重点是保持血糖稳定 believeicanfly 发表于 2022-09-16 16:07
牛肉，猪肉比鸡肉升糖指数高吗？为什么不能吃红肉？ littlefriend2014 发表于 2022-09-17 03:18
主要是 猪肉 不好吃啊 没有鱼肉, 鸭肉好吃 肉类 都升糖很慢很慢的 Pelosi 发表于 2022-09-17 03:19
谢谢你！ littlefriend2014 发表于 2022-09-17 03:39
先吃 鱼肉, 鸭肉, 羊肉等等 然后 各种蔬菜随便 , 土豆不是蔬菜!!! 都吃到这种程度了, 估计也没肚子装什么主食了. 最后主食 印度大米 或者 土豆 不就得了. 饭后 再散步 1-2 个小时. 保证血糖稳定. Pelosi 发表于 2022-09-17 03:57
谢谢你的科普，如果每顿饭后散步1-2小时，确实有难度，看来只能少吃。 littlefriend2014 发表于 2022-09-17 08:59
问一下楼主，你戴的是哪一种血糖仪，这个是医生开的，保险报销的吗？还是你自己买的啊？ 先谢谢啦 pearlgirl 发表于 2022-09-17 09:33
谢谢提醒！平时我喜欢吃主食，不喜欢多吃肉，以后要尽量多吃肉菜，少吃主食水果。 littlefriend2014 发表于 2022-09-17 10:12
回复 125楼Biden的帖子 谢谢提醒！平时我喜欢吃主食，不喜欢多吃肉，以后要尽量多吃肉菜，少吃主食水果。 littlefriend2014 发表于 2022-09-17 10:15
回复 91楼kitty2的帖子 胰岛素分泌可以查c peptide. .. ... sweatyarmpit007 发表于 2022-09-17 10:22
每次饭后5分钟，以180的节拍超慢速跑10-15分钟。下载一个节拍器，原地或者绕房间追剧都可以。目的就是帮助消耗血糖 leilei 发表于 2022-09-17 10:06
谢谢mm！版上mm果然见多识广，马上去看了下，它家sensor很贵， 但app是free的， 马上下了一个， 回头研究一下， 这具体到菜品的指导确实是我需要的。 kitty2 发表于 2022-09-16 21:29
App不是free的，$200一年，你不需要用他的sensors，可以自带其他sensors Appreciate2013 发表于 2022-09-17 12:43
查到了，超慢速跑， 不过吃完就跑会不会对胃不好 https://youtu.be/ripdp2R3tCU kitty2 发表于 2022-09-17 12:30
不用太迷信营养师。见面聊半小时其实跟你在网上搜一搜*正规*的健康饮食指南差不多 感觉你说的平时早餐还是fast carb太高了，要降低GI ab18 发表于 2022-09-16 17:31
我吃上确实一直是随心所欲的，以前运动量大，好像也没事， 最近两年先是膝盖受伤，去年胳膊也受伤，一直在看理疗师，运动量就跟不上了， 又或许是年纪大了。 kitty2 发表于 2022-09-16 21:51
多吃瘦肉，牛排。我怀孕的时候控糖跟楼主现在差不多，吃块饼干血糖都飙升。后来发现牛排+冰激凌比12个饺子升糖慢多了，就养成了低碳饮食的好习惯，坚持到现在。Ethangirl 发表于 2022-09-17 17:16
这个改变吃饭顺序，也是特别诡异，自从按照水肉菜饭果吃饭之后，我就吃不下同样分量的东西了。
同志
有个大米叫 印度大米
另外 这个世界 还有 鱼肉 鸭肉 羊肉等等
再吃 蔬菜
最后吃 印度大米
我就不相信 你的血糖 上天
别吃 白馒头 黏糊糊的东北大米 不行吗
另外别吃 白面包 ， 吃 德国黑麦面包
好吧， 我哪天买一点来试试，你推荐这个大米也推荐了好几年了
我都推荐这个大米 几十年了
20 多年前 就开始吃印度米了
最好问问 中东人, 印度人 的做法
借鉴一下他们的做法
美国没有印度人, 中东人和土耳其人吗?
只要是印度, 中东人的超市,
绝大部分都是印度大米啊.
牛肉，猪肉比鸡肉升糖指数高吗？为什么不能吃红肉？
主要是 猪肉 不好吃啊
没有鱼肉, 鸭肉好吃
肉类 都升糖很慢很慢的
谢谢你！
这种最常见的淡水鱼 怎么做 都好吃
鱼类 升糖很慢
先吃鱼, 然后蔬菜
最后吃点印度大米 或者 土豆
鱼肉
欧美超市卖的这种羊腿片肉 也很好吃很好吃啊.
薄的一片, 很快就煎好了.
羊肉 不怎么升糖的
鸭肉就更好做了.
加入苹果, 各种香草等等, 慢慢烤, 好吃的惊人.
配合酸菜, 蔬菜, 土豆等都很好吃啊
多看看欧洲人的一些经典菜,
借鉴欧洲人好的做法, 不要学她们吃零食, 甜食, 饮料的生活方式.
但是欧洲人做鸭子, 羊肉, 牛肉等等的做法
可以学一学
先吃 鱼肉, 鸭肉, 羊肉等等
然后 各种蔬菜随便 , 土豆不是蔬菜!!!
都吃到这种程度了, 估计也没肚子装什么主食了.
最后主食 印度大米 或者 土豆 不就得了.
饭后 再散步 1-2 个小时.
保证血糖稳定.
谢谢你的科普，如果每顿饭后散步1-2小时，确实有难度，看来只能少吃。
为啥有难度啊?
欧洲这里的同志们 绝大部分每年都要步行 去 地铁站, 步行去 火车站, 或者步行去 周围的超市买买东西,
一下就是1,2个小时过去了.
找个附近的公园, 每天吃饭后 在公园里散步, 骑车 1 个小时,
或者 到周围的超级市场 买买菜.
很快 1,2 个小时就没有了.
学习学习欧洲这里的男生女生, 不管风吹雨打, 不管冬天夏天, 欧洲这里很多人 都是每天坚持出门 散步, 买菜等等
土豆, 红薯, 南瓜等等等
不是蔬菜, 算主食
千万 别 土豆丝 + 配几碗粘呼呼的米饭 或者 再来几个白馒头!!
土豆不是蔬菜!!
另外 多吃鱼肉, 鸭肉, 羊肉等优质蛋白质,
先吃肉,
然后各种 蔬菜随便吃,
肉+ 蔬菜一吃, 肚子基本都没空地方了.
最后吃点印度大米,
你再厉害, 也基本吃不下去了.
哈哈哈
另外不要饮料.
喝绿茶 或者 无糖的 咖啡等等
看了前面的帖子，找到答案了。
每次饭后5分钟，以180的节拍超慢速跑10-15分钟。下载一个节拍器，原地或者绕房间追剧都可以。目的就是帮助消耗血糖
谢谢提醒！平时我喜欢吃主食，不喜欢多吃肉，以后要尽量多吃肉菜，少吃主食水果。
可以随便开，但是保险不包。 我有患者愿意自付我都给开。
胰岛素分泌可以查c peptide. .. ...
谢谢，我也试一下。
我不爱 主食
一直 都是 先吃 肉菜
最后 没肚子 装 米饭啊
哈哈哈
鱼肉 鸭肉 羊肉 都好好吃啊
还有 兔肉 也好吃啊
谢谢mm！我看了下， quest做这个c- peptide test只要29块钱，做glucose tolerance test只要三十多，我哪天去把这两个都自费做了。
查到了，超慢速跑， 不过吃完就跑会不会对胃不好 https://youtu.be/ripdp2R3tCU
App不是free的，$200一年，你不需要用他的sensors，可以自带其他sensors
对，昨晚进去register时已经发现了， 马上卸载了， 我先对付着用这个free的吧， 它家beta testing都不给free的，也是没料到。
自己试着跑一次，看心率多少，有90+吗？很是怀疑，像闲庭信步；再跟做家务的心率比一比
同意，营养师受的教育还是321那种比例的饮食结构，也是照搬教条。我以前妊娠糖尿病的时候看过营养师，后来又看专科，专科是给了不少营养的教育，现在回头来看，其实也只是改善一点的教条。
你别瞎做.... You don't have diabetes. Your pancreas works.
该调整了。我看你其实也意识到自己的问题了慢慢去改就好了。建议不要乱听楼里一些人的“吃这个可以”“做这个可以改善”的话，一定要控制饮食，医生会给你定期复查的，你可以根据病情发展决定该控制得多严。如果控制得容易奶茶什么的不一定需要完全禁，但right now什么都不知道的情况下还是禁掉吧。
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Lemon Roasted Chicken
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Baked Striped Bass with Lemon Sauce
- Lidia’s Kitchen Fish Festa
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Baked Halibut with Mushrooms
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Whole Roasted Branzino
Whole Roasted Branzino
Whole Roasted Branzino
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Whole Roasted Branzino
Branzino 这个鱼好好吃啊， 刺少． 好吃．
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Chicken with Peppers and Paprika
好的鸡肉也不错啊
鸭肉， 鱼肉都好好吃
先吃 鸡肉，鱼肉，鸭子肉， 兔肉，羊肉等等， 猪肉在西方国家很难吃，尽量用其他肉取代了．
然后再吃 各种各样的蔬菜， 绿色蔬菜等等
这些吃了后，
你也没肚子装太多米饭了
最后一点点米饭 就点蔬菜不就得了