你是说靠运动消耗1300?对普通人来说不可能。 还是总消耗1300?那太容易了。成人躺着不动一天身体都大概要消耗1200-1300。malenazou 发表于 2022-09-15 19:09
是的。总共消耗1700。我一天进食1200,如果一天总消耗1700,这样是不是可以减重。 qingtian10 发表于 2022-09-15 21:18
是的。总共消耗1700。我一天进食1200,如果一天总消耗1700,这样是不是可以减重。
理论上来说,是的,因为你有500 卡的热量差。 实际上,你得考虑到几点: 你的卡路里计算是不是严格。 你是不是真能额外消耗掉四五百卡的热量。 如果你的卡路里计算严格,这样的低卡饮食你可以坚持多久?对一个普通身材的人来说(肥胖的人不包括),一天1200卡非常非常低了,一天没问题,两天没问题,甚至几个月可能都还好,时间长了会有副作用并迫使你不得不放弃。我有过五年的低卡饮食经历(近于1200卡),和副作用搏斗了三年多才逐渐好转。 建议你适当提高卡路里。减肥是个长远的计划,不要只局限于马上可以减多少。