好挫败! - 二胎锻炼太难了,太难了!!!(更新priority: 养身体先,再塑形)

半个马和甲
楼主 (北美华人网)
看来急不来。还是先把身体养好(有足够睡眠)再说. 谢谢。

我需要减肥,塑身。 (这次生娃后实在是太胖了?!)
可是无奈小娃挂我身上!!! 根本没有办法锻炼! 他不睡的时候就更加没有办法锻炼了。
今天唯一一次可以锻炼的机会我又因为累的要死没有力气锻炼。

太糟糕了。
有没有二胎妈妈经历过这些还能保持锻炼的? 你们是怎么找到时间和精力的?!
佛佛的仙人球
我是摆烂到老二三岁才开始锻炼的
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jg268
只要不吃早餐就能瘦
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Moonlightlady
母乳喂养最减肥了,特消耗卡路里。举铁啥的都先别想了,每天举孩子还不够累吗?别和自己过不去,休息好了才能好好带宝宝,非要减肥就从饮食上注意吧。
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ywu130
娃小的时候没法,大了就好,大了指7岁以上
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pinponlinzie
娃小的时候没法,大了就好,大了指7岁以上
ywu130 发表于 2022-09-12 09:03

啊, 我们家正好反的诶, 娃小的时候天天追着, 根本停不下来, 特别是暑假, 每天两万步。 娃大了大人才会有时间真的坐下来。
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pinponlinzie
我需要减肥,塑身。 (这次生娃后实在是太胖了?!)
可是无奈小娃挂我身上!!! 根本没有办法锻炼! 他不睡的时候就更加没有办法锻炼了。
今天唯一一次可以锻炼的机会我又因为累的要死没有力气锻炼。

太糟糕了。
有没有二胎妈妈经历过这些还能保持锻炼的? 你们是怎么找到时间和精力的?!
半个马和甲 发表于 2022-09-12 00:43

看几个月。 月份不大的话其实可以锻炼跑步没有什么问题。
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huaren_ID
主要还是靠少吃。,。
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ywu130
主要还是靠少吃。,。
huaren_ID 发表于 2022-09-12 09:48

对,只要你管住嘴比什么锻炼都有用
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silvershoes
容易。举娃当锻炼。左右手各举10下,双手再举,躺平用脚举,腰桥再举。这样举下来肯定能锻炼到。娃也会觉得好玩。
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pwwq
锻炼从饮食着手
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nypd
主要问题是你太累了,并不是找不到机会。如果还在喂奶,那就真的别减了。如果稍微大点了,你要先想办法减轻负担,身心轻松点,睡眠好一点,再想减肥的事。
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malenazou
纯粹想减肥的话,调节饮食就行了。别说你娃小没时间去锻炼,就是人专业的运动员,要减重也是走调节饮食这条路。
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FengChuQiShan
不要太急于求成,我就是老二生完想快点减肥,就在又上班又母乳晚上还要好几次喂夜奶的情况下晚上锻炼,没有休息好,结果甲状腺出了问题,还好没有用药,断了母乳之后好好休息了三个月后来自己恢复了正常。等娃大一点再说吧,不是明星不靠身材吃饭,还是不要给自己太大压力
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ArcticCat
母乳喂养最减肥了,特消耗卡路里。举铁啥的都先别想了,每天举孩子还不够累吗?别和自己过不去,休息好了才能好好带宝宝,非要减肥就从饮食上注意吧。
Moonlightlady 发表于 2022-09-12 04:44

分人。老大没奶,四个月我就减了二十多磅。老二母乳到十个月,一直就是生完孩子时的体重。老二一岁时开始锻炼。
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sfimh
如果还是baby时期 减肥可以先等等 有时间多睡觉 保持精力体力
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April4
我也是一样的问题 老大老二喂奶很快就瘦下去了,老三还有十几磅。我有时间就锻炼半小时,不强求,断奶再说了。
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mooncake
baby挂身上,就想想办法把他当哑铃使,当负重用看看。以前网上有个三娃妈好像出过一套带娃减肥操,还蛮好玩的。
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April4
不要太急于求成,我就是老二生完想快点减肥,就在又上班又母乳晚上还要好几次喂夜奶的情况下晚上锻炼,没有休息好,结果甲状腺出了问题,还好没有用药,断了母乳之后好好休息了三个月后来自己恢复了正常。等娃大一点再说吧,不是明星不靠身材吃饭,还是不要给自己太大压力
FengChuQiShan 发表于 2022-09-12 11:09

真的 我也是跟自己说 对自己好一些
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Giovanna
生完老大老二都是母乳自然减肥,身材很快就恢复。到了老三发现全母乳都不管用了,娃两个月大开始恢复举铁,不是为了消耗卡路里,而是恢复肌肉力量,预防各种酸痛,提高身体代谢率。缓慢的减了大半年,还剩下5磅左右,毕竟我完全不控制卡路里,效果算很满意了,体态和精力都比不运动要强多了。我的建议是,尽量多睡觉,趁精力好的那一天去运动。运动不是折磨自己,不是纯消耗体力,而是储蓄体力,是对自己好的表现。
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meeow
回复 1楼半个马和甲的帖子
你娃多大了呀?
我是娃周岁后,被朋友激励着开始减肥,十二个月从140磅减到120磅。
每天趁娃睡着就在旁边骑车,咬牙坚持只要娃不醒我不停,因为要喂奶也没少吃、饿肚子,总共骑了大约两千多迈就减完了。
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SunnyR
天天带娃做家务做饭比生娃前还瘦,我是累瘦的。
我最爱吃鱼
慢慢会瘦下来的,我生完老三,正常吃喝,喂母乳,三个月以后就恢复怀孕前的体重,虽然体重恢复了,体型完全没有,明显体脂高,全身都感觉肿了一大圈,腰腹赘肉多,根本穿不上孕前的裤子。娃一岁以后,断了奶,体重变化并不大,只是略微瘦了两三斤,平时太忙,也只是佛系地锻炼,有一搭没一搭,这个夏天突然就可以穿回原来的裤子了。别逼自己,妈妈已经很累了,照顾好自己,吃好喝好,尽量吃有营养的天然的东西,多睡觉,太忙压力大也影响瘦素分泌,不利于身心健康
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xiaohuayuan
哺乳期能锻炼吗?肥了很久啦 哈哈。。。
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klhengheng
怎么减肚子?
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shasha11
每天要有几个小时自己的时间
能请nanny来吗
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yaya1025
把晚饭砍掉,晚上只吃一个苹果
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apple8338
把其他事情都推掉,趁孩子下午睡午觉时候锻炼,抓住母乳黄金期。
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realsimplejill
回复 1楼的帖子
娃小不要为难自己,大点再说。我生完老大两年才减到孕前体重,结果又有了老二。老大快三岁才减到孕前,到现在一年多了,保持很好。
我两个娃都母乳到20个月,开始减得快,后来就很慢了。经验是锻炼不是关键,关键是饮食。
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mingdrew
看几个月。 月份不大的话其实可以锻炼跑步没有什么问题。
pinponlinzie 发表于 2022-09-12 09:46

刚生完孩子骨盆不稳,你这是要坑死楼主啊。减肥少吃就行了,不用费那些老劲儿。
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mingdrew
主要问题是你太累了,并不是找不到机会。如果还在喂奶,那就真的别减了。如果稍微大点了,你要先想办法减轻负担,身心轻松点,睡眠好一点,再想减肥的事。
nypd 发表于 2022-09-12 09:59

是的,娃小的时候特别费妈,娃睡了大脑只想放空
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realsimplejill
回复 30楼mingdrew的帖子
同意不要过度,慢慢加上来。我生老二不到两个月就和老公路跑,结果没恢复好,花了好长时间才好。
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float0218
晚饭不吃比啥锻炼都管用
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FanJia
我也是在老二上K不用陪睡了以后才开始锻炼的