这次体检我的A1C 5.9 被医生警告 Prediabetes了

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LG6739
楼主 (北美华人网)
很懵的就是,我反思自己的饮食习惯,竟然有点不知所措。 我不吃dessert,但我喜欢吃米饭,最近迷上了做肉包子,一次能吃好几个,不知道是不是因为面食的原因 真的不知道该怎样吃了

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luckhorse
戒掉白米白面,控制carbs
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bluebluerain
这个血糖偏高的话题在板上老生常谈的话题了. 大家都到了这个坐三望四或者 的年龄了. 这个浓度不高 少吃一个包子的量加运动或者搜索一下大家的旧帖看那个合适你. 三个月就能改善了.
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ivorymist
医生应该建议你看营养师啊。尽量避免白米白面,以粗粮代替,比如玉米地瓜糙米。粗粮每顿饭也要控制量。家人曾经A1C 9点几,营养师建议每餐粗粮45克,真的是一点点。但没有吃药,只是通过饮食调节和运动,血糖直线降到6点几,血脂和肝功数字更是只有一开始的1/3,接近或完全正常。你的血糖数字应该不需要控制那么严格,问营养师吧,他们非常有经验。
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bye2020
我体检lab一套怎么不查这个?
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lilyal
少吃白米白面,我有10几年都没吃过白米白面了,A1C基本上都是在5.3以下
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jpbabyking
我也是吃白米吃高的, 现在戒掉了,
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Captaintoo
管不住嘴就只有跑断腿,跑步吧。
公用马甲31
早上空腹血糖多少?以前a1c是多少?
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vickybamboo
米饭包子皮都升糖猛,调整饮食加运动。
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chromatography
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?

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baicaiye
医生应该建议你看营养师啊。尽量避免白米白面,以粗粮代替,比如玉米地瓜糙米。粗粮每顿饭也要控制量。家人曾经A1C 9点几,营养师建议每餐粗粮45克,真的是一点点。但没有吃药,只是通过饮食调节和运动,血糖直线降到6点几,血脂和肝功数字更是只有一开始的1/3,接近或完全正常。你的血糖数字应该不需要控制那么严格,问营养师吧,他们非常有经验。
ivorymist 发表于 2022-09-11 11:00

玉米地瓜糙米比那白米白面低不了多少吧都是淀粉为主的。还是要控制饮食,增加蔬菜🥬吧
你信吗
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

吃的少吧,美国这么多大胖子,我觉得肯定某种添加剂有问题
三潭印月
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

少数吧,我知道的父母辈大部分都有高血压糖尿病
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NJ橘猫
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

国内运动多啊。年轻时候,走路,坐公交,骑自行车都是运动。年纪大了,带娃,广场舞。还是运动。 而且国内吃的健康,青菜多
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June6666
米饭,肉包子,人到中年这些再也不能天天放开了吃。减肥减个10磅, A1c应该会回去。
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lazycat12345
回复 1楼LG6739的帖子
你报个身高体重
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LG6739
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

你能说说他们的饮食习惯吗?谢谢!
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LG6739
回复 1楼LG6739的帖子
你报个身高体重
lazycat12345 发表于 2022-09-11 12:54

5’7(168厘米),142磅
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fmsunshine
啊 我记得6.1以上 才是 糖前吧
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minijing
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

基因好呗,没这基因怎么吃读没事。
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babybaby
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

基因是一方面,另外就是他们那个年纪的人,年轻的时候没几个吃饱了饭的。
血糖问题都是日积月累。现在3,40岁的基本上从小都不饿饭了,越吃越多,当然血糖问题更早出现。
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dextran
我是不信a1c这一个衡量标准 都是大药厂lobby 出来的 前年nature 上还专门回顾了这个concept 引入30年 其实和最终diabetes on site没什么关系 但是药厂药买的呼呼的
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Jane2020
查了下,目前国内A1C 标准范围是4•9~6•1,楼主5•9还好吧。不过需要控制饮食加强运动了。
爱游泳的猫
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

我父母公婆也是,天天早上大白米粥,中晚餐是大白米饭,从来不拒绝甜食,米糕年糕绿豆汤八宝粥全都吃,我爷爷更厉害,每晚喝大碗白酒然后再来一大碗米饭,活到90
你信吗
我是不信a1c这一个衡量标准 都是大药厂lobby 出来的 前年nature 上还专门回顾了这个concept 引入30年 其实和最终diabetes on site没什么关系 但是药厂药买的呼呼的
dextran 发表于 2022-09-11 13:13

哇,有可能,现在的事真是难说,所谓的科学也都是谁营销力强谁就是真理了,也没有重复验证这一说
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denali
我也是,不知警告多少次了。说我一顿只能吃一片面包。我真的是饿的俩眼发黑。尤其怀孕的时候,我说我顾不了那么多了,我都饿成这样,我肚子里的孩子肯定也饿的不得了了。
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leilei
查了下,目前A1C 标准范围是4•9~6•1,楼主5•9还好吧。不过需要控制饮食加强运动了。
Jane2020 发表于 2022-09-11 13:14

确定这个是美国标准?层主比楼主医生还牛?
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Yadkin
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

你家老人基因好,我妈也这样。我爸我叔他们早早就确诊糖尿病的
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leilei
5’7(168厘米),142磅
LG6739 发表于 2022-09-11 13:00

楼主的三酸甘油酯是不是也超标?那个是跟血糖密切相关的指标
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xiaoywz
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

吃的少,动的多,而且没有现代白领那种精神压力。 压力是高血糖高血脂很重要因素
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minijing
查了下,目前A1C 标准范围是4•9~6•1,楼主5•9还好吧。不过需要控制饮食加强运动了。
Jane2020 发表于 2022-09-11 13:14

5.7%-6.4%是prediabetes
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lazycat12345
5’7(168厘米),142磅
LG6739 发表于 2022-09-11 13:00

减10磅吧,这个体重早晚的事儿
东君说
很懵的就是,我反思自己的饮食习惯,竟然有点不知所措。 我不吃dessert,但我喜欢吃米饭,最近迷上了做肉包子,一次能吃好几个,不知道是不是因为面食的原因 真的不知道该怎样吃了


LG6739 发表于 2022-09-11 10:46

首先2型糖尿病患者遗传因素占90%以上。另外,水果中的果糖比面食中的淀粉升血糖更快,看看您有没有吃高糖的水果吃的比较多?
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minijing
我是不信a1c这一个衡量标准 都是大药厂lobby 出来的 前年nature 上还专门回顾了这个concept 引入30年 其实和最终diabetes on site没什么关系 但是药厂药买的呼呼的
dextran 发表于 2022-09-11 13:13

没说这是个衡量标准吧,是最简单的检测手段而已,最准的去做糖耐实验,麻烦啊,没有别的证据医生不给开保险也不给报。a1c是最简单直接的提示你大概率有血糖问题的检测,尤其对于本来不高,越来越高的人,还是很靠谱的。
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Jane2020
回复 29楼的帖子
抱歉,是国内的标准,忘说了。 已经修改
公用马甲31
我是不信a1c这一个衡量标准 都是大药厂lobby 出来的 前年nature 上还专门回顾了这个concept 引入30年 其实和最终diabetes on site没什么关系 但是药厂药买的呼呼的
dextran 发表于 2022-09-11 13:13

A1c是美国糖尿病协会的诊断标准,是和空腹血糖一样重要的指标
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Jane2020
5.7%-6.4%是prediabetes
minijing 发表于 2022-09-11 13:30

谢谢层主
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xiaxie8
回复 1楼LG6739的帖子
戒米饭,但继续吃肉包子,可解。
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lyphard
回复 24楼dextran的帖子
真的吗?想起父母辈也没有这个数字
凤凰台上凤凰游
回复 11楼chromatography的帖子
年轻时体力劳动多?
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lilyal
我也是,不知警告多少次了。说我一顿只能吃一片面包。我真的是饿的俩眼发黑。尤其怀孕的时候,我说我顾不了那么多了,我都饿成这样,我肚子里的孩子肯定也饿的不得了了。
denali 发表于 2022-09-11 13:26

怀孕的时候如果控制不住血糖,是要打胰岛素的,不应该饿肚子的,这是什么医生。
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seapvg
我是不信a1c这一个衡量标准 都是大药厂lobby 出来的 前年nature 上还专门回顾了这个concept 引入30年 其实和最终diabetes on site没什么关系 但是药厂药买的呼呼的
dextran 发表于 2022-09-11 13:13

能多说一点吗?有文章可以分享下看看吗?我也是很confused这个指标。 怀孕初期测出5.6,我以为要糖尿病了就开始控制饮食,可是后来做糖耐测试居然非常低的数值顺利通过。准备过阵子再去测一下。
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pearlgirl
以前的人顿顿 carb 很少得糖尿病的。我的理论是:糖尿病说到底是身体分泌出了问题,而内分泌之类紊乱,基本上是因为熬夜,你早起早睡试试一年。 不然现代人那么多糖尿病。
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poppyjasper

突然喜欢上饮料了,一定是糖尿病
喜欢吃很多包子,估计问题不大,每次减半就是了,一样拿4个,吃1-2个,剩下的丢了,就当吃了,走15分钟
晚上跑步回来,有时候会不想吃牛排,就当成吃了,丢掉
好女不过百
我早就基本不吃碳水了,白米白面要不得。蔬菜加大力度。散步跑步。很快就好了。
甜甜圈123
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

可能他们体力劳动多,基础代谢水平高。和坐办公室动不动几个小时的不一样
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ismylie
米饭升糖杠杠的啊,完全不吃米饭已经很久了。
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ismylie
和自己的饮食比就好,和别人比没有什么意义的。这个很大程度还是和基因有关系。比如有人来说天天米饭面条甜食血糖照样正常,不代表自己照着吃也没事啊。
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westcampus
这个注意一下还是需要的,我LG没胖过,182体重从来没超过75kg,可是他很爱白米饭,吃得也多,前几年体检医生警告有prediabete,让他减少白米饭摄入量,他也比较注意,现在结果都很好。
我爱吃甜食,饮食不健康,不过血糖和A1c一直都非常好,没有任何问题,我觉得跟基因有关。
测A1c我觉得还是很能说明问题的,可以了解几个月的身体血糖表现 。
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Lidl
很懵的就是,我反思自己的饮食习惯,竟然有点不知所措。 我不吃dessert,但我喜欢吃米饭,最近迷上了做肉包子,一次能吃好几个,不知道是不是因为面食的原因 真的不知道该怎样吃了


LG6739 发表于 2022-09-11 10:46


得糖尿病的几乎都有几个特点 ---- 爱吃粘呼呼的东北大米, 还有白馒头等等
你看看国内的糖尿病论坛, 几乎绝大部分都是 东北地区, 西北地区和华北地区
华南地区也有, 但是人少的多
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Lidl
可能他们体力劳动多,基础代谢水平高。和坐办公室动不动几个小时的不一样
甜甜圈123 发表于 2022-09-11 16:02


意大利人那么爱吃 意面, 披萨,
到意大利西班牙看看,
普遍比美国人苗条太多太多了!! 而且很少糖尿病.
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cydblu
啊 我记得6.1以上 才是 糖前吧
fmsunshine 发表于 2022-09-11 13:00

A1C大于等于5.7就是糖前 大于等于6.4就是糖尿病
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wanamon
我也是刚查的,5.8. 跟lz一样不爱甜食,但我也不爱米饭,我爱面食😭
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wanamon
我早就基本不吃碳水了,白米白面要不得。蔬菜加大力度。散步跑步。很快就好了。
好女不过百 发表于 2022-09-11 15:22

不吃碳水,大姨妈就完了啊,不要问我咋知道的😢
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April4
怀孕的时候如果控制不住血糖,是要打胰岛素的,不应该饿肚子的,这是什么医生。
lilyal 发表于 2022-09-11 14:38

怀孕糖尿病是调整比例啊 少吃主食 多吃蛋白质 蔬菜 我都喝无糖杏仁奶 不喝牛奶 乳糖也是厉害
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siete77
我觉得是基因问题。

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justice
也被通知了,5.6;医生要我减肥去。
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chikorita
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

你公婆跟你不是一个基因啊
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otqt
我跟我妈说她老人家要少吃点碳水 她说她没吃碳水 早餐就吃了 粥 玉米 红薯 山药 😂 你品品
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pplc
动起来,动起来,动起来,重要的事情说三遍,先不要少吃这个,少吃那个,只要不是暴饮暴食垃圾食品,单纯运动就可以很好的控制血糖。你不是吃的糖多,是你的代谢出了问题,单纯减少糖的摄入,治标不治本。
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mswallgrass
如果A1C是5.5,但是fasting glucose超过normal的range了,是113,这种情况到底是pre-diabetic还是正常啊?
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siete77

得糖尿病的几乎都有几个特点 ---- 爱吃粘呼呼的东北大米, 还有白馒头等等
你看看国内的糖尿病论坛, 几乎绝大部分都是 东北地区, 西北地区和华北地区
华南地区也有, 但是人少的多

Lidl 发表于 2022-09-11 16:36

我从小东北大米。也爱吃白面馒头。 父母都没有糖尿病,我也是怎么吃,也不怎么运动,血糖都正常。所以在我看来饮食习惯还是次要,基因占大头
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complicated
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

我爸就是,什么都吃,尤其吃肉,现在八十了,什么指数都正常,然而我妈,不吃肉,喜欢蔬菜豆制品海鲜,结果高血压心脏也不太好
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ynewynew
我从小东北大米。也爱吃白面馒头。 父母都没有糖尿病,我也是怎么吃,也不怎么运动,血糖都正常。所以在我看来饮食习惯还是次要,基因占大头
siete77 发表于 2022-09-12 03:13

废话,基因好当然比什么都强.基因不好的人,也能像基因好的人一样不注意?
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siete77
废话,基因好当然比什么都强.基因不好的人,也能像基因好的人一样不注意?

ynewynew 发表于 2022-09-12 04:28

你的说法我认同啊。
我想表达的是“因为糖尿病论坛里北方人多,而他们普遍爱吃大米+面食,所以得出碳水导致糖尿病”这个结论我不赞同。也可能是这些地区携带容易得糖尿病的基因的人多

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windintrees
我家有糖尿病高血压遗传,我还特别爱甜品,基本不忌口,所以每天必须保持足够运动量。控制饮食太痛苦了,我宁可多跑几个迈
闲逛123
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

基因,基因,基因! 我认识一个大姐,她告诉我今年她已经吃了十盒月饼了。还有几盒囤起来慢慢吃。 我不知道如何回复。
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goldfish
我跟我妈说她老人家要少吃点碳水 她说她没吃碳水 早餐就吃了 粥 玉米 红薯 山药 😂 你品品
otqt 发表于 2022-09-11 22:51

满满的正能量
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ywu130
如果A1C是5.5,但是fasting glucose超过normal的range了,是113,这种情况到底是pre-diabetic还是正常啊?
mswallgrass 发表于 2022-09-12 02:32

是pre,你测空腹时饿了几个小时?超过12小时不准
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zyqzxn28
白米饭都容易增加A1C
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jessiez
A1C6.1 的也在震惊中,不知道哪个环节出了问题,没有家族史,gluten free 10多年,不爱吃甜食,可以说是不吃任何甜品。咖啡从不放糖。米饭很少,菜肉居多。建议的饮食都是我日常吃的。早晨空腹 一直6.7 左右,白天运动多降下来。 长久以来 睡眠很差,不知道有没有关系。 155 身高,112-114磅左右。
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cydblu
A1C6.1 的也在震惊中,不知道哪个环节出了问题,没有家族史,gluten free 10多年,不爱吃甜食,可以说是不吃任何甜品。咖啡从不放糖。米饭很少,菜肉居多。建议的饮食都是我日常吃的。早晨空腹 一直6.7 左右,白天运动多降下来。 长久以来 睡眠很差,不知道有没有关系。 155 身高,112-114磅左右。
jessiez 发表于 2022-09-12 10:21

可能再瘦一点会改进
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clair2010
回复 1楼LG6739的帖子
吃太多非常容易糖尿病 我爸不吃水果甜食 就爱吃米饭 糖了 杂粮会好一些
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sheenhl
最近糖前的人很多,我上周刚查的,ac1 5.8, 也糖前了
小狐狸123
感觉跟基因很大关系。我姥姥姥爷快八十几了,天天吃米饭甜食,我妈六十多了,每天吃米饭甜食奶茶比我多。我都感叹我比年轻都不敢这么吃,虽然我身体也很健康。
爱游泳的猫
我的观察 1,不爱吃甜食的人反而容易糖尿病 2,糖尿病跟胖瘦没有关系,太瘦的人反而容易得糖尿病
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bplus
我家有糖尿病高血压遗传,我还特别爱甜品,基本不忌口,所以每天必须保持足够运动量。控制饮食太痛苦了,我宁可多跑几个迈
windintrees 发表于 2022-09-12 09:01

me 2 多跑步不能减重(因为我吃冰激凌和喝啤酒) 但是控血糖还不错
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danny99star
5’7(168厘米),142磅
LG6739 发表于 2022-09-11 13:00

正常体重啊
冰茶
糖尿病也有基因的问题
如如
为啥老一辈比如我公婆,从来不忌口,经常喝粥,也不节食,血糖还正常?


chromatography 发表于 2022-09-11 11:34

我爸妈也是,真是神奇了。而且吃起来可以吃俩碗😩
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oatmilk
A1C6.1 的也在震惊中,不知道哪个环节出了问题,没有家族史,gluten free 10多年,不爱吃甜食,可以说是不吃任何甜品。咖啡从不放糖。米饭很少,菜肉居多。建议的饮食都是我日常吃的。早晨空腹 一直6.7 左右,白天运动多降下来。 长久以来 睡眠很差,不知道有没有关系。 155 身高,112-114磅左右。
jessiez 发表于 2022-09-12 10:21

有时候空腹高是因为饿的,可以试试戴个动态血糖仪,看看是一夜都高,还是早晨升起来的。