有没有美女来科普一下健身房怎么玩

一直很忙，当然主要是懒。 打算从这个学年开始给自己规划出来一些健身时间。不图减肥，就是想积极一点健康一点体质好一点。能控制一下发福的小肚子更好。 我从来不运动的人，运动量最大的活动是大概每月一次跟闺蜜一起散步（号称hiking那种，实质饭后散步），跑两步就喘，体育从来及格困难那种体质。 打球不会，游泳不会。在国内健身卡办过两次，每张卡平均去了不超过3次。来美国没去过健身房。 求问，怎样去健身房不被嘲笑什么都不懂。 健身房里有跟着跳舞那些课吗？一般多少钱？ 私教怎么请？一般多少钱？ 有什么健身房推荐吗？

我体力差，但耐力好。一般去3-4次。每次先龟速慢跑30分钟，速度4.2-4.6，根据当天体力调整。然后去器材那里，我一般喜欢坐推、深蹲。各姿势做10个。磨磨蹭蹭花去30分钟左右。然后就去桑拿屋出汗洗澡这些了。有时候是跑1小时，就不去器材那里了。健身房比较费时间，一次去加路上2小时至少。 也有很多课，会员免费的，有些人喜欢去上。 如此坚持，可以保持身材不拉垮比较紧实。减重比较难，可能要上量加节食。

一直很忙，当然主要是懒。 打算从这个学年开始给自己规划出来一些健身时间。不图减肥，就是想积极一点健康一点体质好一点。能控制一下发福的小肚子更好。 我从来不运动的人，运动量最大的活动是大概每月一次跟闺蜜一起散步（号称hiking那种，实质饭后散步），跑两步就喘，体育从来及格困难那种体质。 打球不会，游泳不会。在国内健身卡办过两次，每张卡平均去了不超过3次。来美国没去过健身房。 求问，怎样去健身房不被嘲笑什么都不懂。 健身房里有跟着跳舞那些课吗？一般多少钱？ 私教怎么请？一般多少钱？ 有什么健身房推荐吗？

jennyjin 发表于 2022-09-05 16:32

我之前去的健身房只要办会员卡，group class不需要另外付钱。 如果你不懂怎么用健身器材，就找个私教教你。新手用错了或者发力不对容易受伤 健身房一般自己就有，网站和前台都可以咨询，价格depend on地区 去健身房没人嘲笑你，都专注练自己的

楼主先从参加群课开始吧，跳Zumba最简单，比较有气氛一会儿时间就过去了，还能交朋友。

125 磅的，练翘臀吧 😆

回复 1楼jennyjin的帖子
LZ我以前和你一样样的，体育从来不及格，什么项目都不会。较胖，一快走就喘。 大约十年前觉得要改变，找了个私教半小时50块，一周三次，后来还参加了私教的body transformation program, 用老公的话说就是花钱让人监督我挨饿。有点信心后去参加gym的各种课，瘦了十斤，运动的习惯一直保持到现在。 你如果也是不花钱坚持不下来的那种，推荐你请私教开始，贵但值得。

先上群课吧。Gym有课表，总有一款你喜欢。包括在monthly gym fee不会另外收钱。
私教吧，我个人是不会一开始就请。一来啥也不懂，二来not in shape不好意思，我很shy LOL。群课胖大妈很多的。私教后面有需要再请。

lz可以试试classpass，各种gym各种课都轮着试一遍，多搜搜review，然后找到自己喜欢的gym/trainer就可以定下来办卡了。

我体力差，但耐力好。一般去3-4次。每次先龟速慢跑30分钟，速度4.2-4.6，根据当天体力调整。然后去器材那里，我一般喜欢坐推、深蹲。各姿势做10个。磨磨蹭蹭花去30分钟左右。然后就去桑拿屋出汗洗澡这些了。有时候是跑1小时，就不去器材那里了。健身房比较费时间，一次去加路上2小时至少。 也有很多课，会员免费的，有些人喜欢去上。 如此坚持，可以保持身材不拉垮比较紧实。减重比较难，可能要上量加节食。

枫丹白露 发表于 2022-09-05 16:40

4.2-4.6 Miles per hour？已经很快了。

4.2-4.6 Miles per hour？已经很快了。
爱上爱920 发表于 2022-09-05 18:54

是的，miles｜hr,不快的

群课一般都免费，建议先从zumba开始，最好不要一开始就上hiit，boxing之类的激烈的课，举铁也可以，但你看别人上多少磅的时候，你要选一半的重量。

买个Mirror想什么时候练，就什么时候练