少吃确实会瘦

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正解

现在又不会长高，只会长胖了

头两周这么弄可以 尽快消耗糖原 但一直这么吃不行 要慢慢恢复健康正常饮食 低碳高蛋白 一天至少吃个1200卡 加运动 不然对身体不好 也不可能一直掉秤

想起了自己以前也是少吃饭瘦下来的

胖子没有肌肉全是脂肪
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 14:13

绝对不是，胖子也是有肌肉的，同样身高的拿个胖子跟瘦子去比力量还是胖子厉害些的

绝对不是，胖子也是有肌肉的，同样身高的拿个胖子跟瘦子去比力量还是胖子厉害些的
Just4vennting 发表于 2022-09-04 00:07

力量和肌肉是两个东西呀。

才2周而已，主要掉的是水分和肌肉流失，随着身体保护机能开启降低基础代谢，再往后体重*下降很难，身体也会变差。 我每个工作日都慢跑+运动差不多2小时，不吃糖和碳水，主要牛奶，肉类+蔬菜，水果只吃蓝莓。现在掉了30斤，体型也好很多。

力量和肌肉是两个东西呀。
troy2011 发表于 2022-09-04 00:18

可是比力气还是胖子比瘦子大

但真的要吃的极少才行
我一天的食量：早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡；午饭一份小份的沙拉；晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后，我减了七磅。可是，真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候，又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:23

头发掉得多吗？我以前按这种食谱减肥的时候，头发是大把大把的掉。

这样是适得其反，你的蛋白质远不够，营养不够，减肥大忌就是饿，这样是降低新陈代谢，。要想健康长期瘦，必须保证优质蛋白质够量，水喝够，适当运动等。否则身体营养不够代谢降低及容易反弹不说还影响健康。我自己刚掉了十好几磅，直接成了大瘦子，健康减肥我是服服的，而且不反弹。讲真，你这样还不如把饮食结构搞对，然后每天三升水来的舒服又效果好

这么少 怎么扛的住？

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我试过，经不住饿啊，佩服你的毅力。

但真的要吃的极少才行
我一天的食量：早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡；午饭一份小份的沙拉；晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后，我减了七磅。可是，真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候，又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:23

你这是完全去掉了米和面？太牛了。

我从在家上班，体重就一路爬升，结果呢自己成了一个圆圆的球。从3月份开始减肥，去掉了甜食，然后早餐燕麦粥，中午晚上吃饱就停。加上运动，就是跑步加爬山，到现在减了20磅，减的速度很慢，但是还是慢慢在减着。

我打算一直这么吃下去，每天称一下，比理想体重轻了我就午饭多吃点
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:36

我是上大学的时候最胖（162cm，63公斤）结婚 以后反而慢慢廋了55公斤左右，（我老公比较廋，三餐正常，喜欢锻炼身体）我开始正规吃三餐（戒掉零食），生完孩子忙了反而廋到50-52公斤（将近二十年没有变化）我不吃早餐，刚开始是因为孩子小早上比较忙，后来就是不饿，早餐一大杯牛奶拿铁，到了早上11点-12点作用吃午餐（一般二两米饭几块牛肉或者海鲜，多青菜）晚餐也差不多，不会节食，也不会忌口，吃的都是自己喜欢的东西，但不会暴食暴饮，而且现在根本不喜欢任何甜品（年轻的时候非常喜欢甜点）我就想一直保持不要超过55公斤就好，年纪越大越容易胖（脂肪多肌肉少）只要管住嘴，再加点运动（我喜欢走路）一般都不会太胖。

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好有效果呀

哎，减肥好难，因为觉得都很好吃啊。。。天生的瘦子是不是对吃都不敢什么兴趣？
xiaoyiyue 发表于 2022-09-03 14:53

no,我最瘦的时候每次都吃很多，就是不长肉，现在人到中年开始胖了点，现在想应该是晚饭后不吃零食，早饭不太吃的缘故，

我如果吃这么少会便秘+姨妈出走。楼主慢慢来不要太狠，欲速则不达

你这样减，不会长久，一定要加运动

你看真正难民哪个是胖的😂

低血糖的怎么控制饮食呢，一会不吃饿的发慌
kawai 发表于 2022-09-03 22:58

你说的很对。 你应该吃什么取决于你的健康状况。

自律改变生活 # 运动
https://v.douyin.com/6LRAYBL

万里挑一


https://v.douyin.com/6LRmLAY

短期少吃必定减肥，一下体重掉太多没必要。楼主3个月后来update一下结果。