少吃确实会瘦

H
HappyHappyLife
楼主 (北美华人网)
但真的要吃的极少才行
我一天的食量:早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡;午饭一份小份的沙拉;晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后,我减了七磅。可是,真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候,又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力

 

🔥 最新回帖

1
1nsb
122 楼
短期少吃必定减肥,一下体重掉太多没必要。楼主3个月后来update一下结果。
p
poppyjasper
121 楼
p
poppyjasper
120 楼
自律改变生活 # 运动
https://v.douyin.com/6LRAYBL

W
WM2021
119 楼
低血糖的怎么控制饮食呢,一会不吃饿的发慌
kawai 发表于 2022-09-03 22:58

你说的很对。 你应该吃什么取决于你的健康状况。
a
abclly
118 楼
你看真正难民哪个是胖的😂

 

🛋️ 沙发板凳

S
SweetBerry
中午可以多吃点
w
wlsssw
饿一饿更健康,为了吃更好的东西,而不是吃更多的东西。
星月花草
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
两周减7磅有点太快了,中午可以加一点碳水。
j
joyce612
也会掉头发….
H
HappyHappyLife
饿一饿更健康,为了吃更好的东西,而不是吃更多的东西。
wlsssw 发表于 2022-09-03 09:29

饿一饿连茶叶蛋都无比美味
j
joananna
你觉得你能坚持多久?恢复饮食也会恢复体重啊
H
HappyHappyLife
你觉得你能坚持多久?恢复饮食也会恢复体重啊
joananna 发表于 2022-09-03 09:34

我打算一直这么吃下去,每天称一下,比理想体重轻了我就午饭多吃点
d
dodojk
再多运动不少吃也很难减肥,少吃不运动体重倒是可以下来
h
holyfook
短期可以, 长期不吃carb会对身体不益。不能减得太快,easy off, easy on. 减肥是要让身体重塑代谢过程。一般需要3-6个月,这期间减15-20磅就会很劳靠,不会再有饥饿感,不会反弹。

n
noodlewo
碳水太少了,长期会有问题的。减下来以后适当加碳水加运动。
l
littletiger2013
回复 3楼的帖子
我有一天开了一天会 只喝了杯咖啡 熬到下午四点 整个人都不好了 特别佩服能扛饿的人 所以我减不下来啊
c
chelseaxi
你这样很快就不会掉了,身体启动自我保护机制,基础代谢就慢慢下降了。热量缺口减少。另外,再过一段时间,你可能会报复性进食 (以上来自理论)我也是小胖,在减肥的路上,饮食运动结合
h
happymc
你这种要坚持很久,哪天一吃多了就会迅速反弹,基础代谢搞的太低了
H
HappyHappyLife
你这种要坚持很久,哪天一吃多了就会迅速反弹,基础代谢搞的太低了
happymc 发表于 2022-09-03 09:53

饿是我唯一成功过的减肥方式,忙,忙得没时间吃想不到吃也减肥成功过,但这种一般伴随着精神压力
m
melonmeg
这种容易反弹吧,而且时间长了对身体不好
A
Appleworm
那要这辈子一直饿下去才行,身体会搞坏,得不偿失 还是运动➕健康饮食比较合理,网上一堆健康饮食食谱,总结就是粗粮+白肉+蔬菜+糖分少的水果,不吃任何零食,配合运动
j
joananna
回复 8楼HappyHappyLife的帖子
很难坚持的,而且反弹的也很快。减肥最重要的是可持续,饿肚子这种不行,太不健康了
m
marnifan
一吃就会回去,下次再这样减会更难。
i
izz.ling
我打算一直这么吃下去,每天称一下,比理想体重轻了我就午饭多吃点
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:36

赞一直这么下去。
我也一样,比起恢复体型现在貌似更上瘾饥饿带来的对自己有掌控的自由。这种好的感觉应该还可以覆盖到更多精神层面。
p
purplestars
早上中午多吃点,不会饿。我已经保持四个月,都恢复每天零食了。加油!
C
Cath226
那要这辈子一直饿下去才行,身体会搞坏,得不偿失 还是运动➕健康饮食比较合理,网上一堆健康饮食食谱,总结就是粗粮+白肉+蔬菜+糖分少的水果,不吃任何零食,配合运动
Appleworm 发表于 2022-09-03 10:19

我白肉吃了一阵子就掉到了贫血的范围 现在还是红白肉搭配着吃 自己属于天生血色素就不是很高的 好好吃也就是刚刚达标 不折腾了
H
HappyHappyLife
赞一直这么下去。
我也一样,比起恢复体型现在貌似更上瘾饥饿带来的对自己有掌控的自由。这种好的感觉应该还可以覆盖到更多精神层面。
izz.ling 发表于 2022-09-03 10:27

是的,好有成就感啊,I can do it, I still have it. 的赶脚
a
amber10
赞一直这么下去。
我也一样,比起恢复体型现在貌似更上瘾饥饿带来的对自己有掌控的自由。这种好的感觉应该还可以覆盖到更多精神层面。
izz.ling 发表于 2022-09-03 10:27

说的太好了,我要抄下来贴pantry们上
R
RCW
说的太好了,我要抄下来贴pantry们上
amber10 发表于 2022-09-03 11:05

小心不要厌食症了, 一个朋友女儿减肥减成厌食症, 据说非常难治疗
R
RCW
我白肉吃了一阵子就掉到了贫血的范围 现在还是红白肉搭配着吃 自己属于天生血色素就不是很高的 好好吃也就是刚刚达标 不折腾了
Cath226 发表于 2022-09-03 10:33

我是严重怀疑这些白肉理论, 觉得红肉被妖魔化了, 我自己觉得吃牛肉羊肉明显人有劲, 而且吃完感觉很满足
d
danymm
赞楼主 两周7磅,我也要加油减肥,太胖了
H
HappyHappyLife
小心不要厌食症了, 一个朋友女儿减肥减成厌食症, 据说非常难治疗
RCW 发表于 2022-09-03 11:09

对于我们这种吃嘛嘛香的来说,厌食症犹如天方夜谭
给个白馒头我都能给啃个干净,粥都不需要一口,渣都不带掉的
l
leilei
多大的人了,还玩节食减肥的把戏。看着吧,2周8磅,会好好报复回来的
H
HappyHappyLife
多大的人了,还玩节食减肥的把戏。看着吧,2周8磅,会好好报复回来的
leilei 发表于 2022-09-03 11:16

胖的再不能忍了,忍无可忍了已经,再不做点什么我就一辈子做个死胖子了
R
RCW
胖的再不能忍了,忍无可忍了已经,再不做点什么我就一辈子做个死胖子了
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 11:18

你真要减肥,不是少吃, 关键怎么吃, 多吃蛋白质和蔬菜,吃饱, 不吃或者少吃碳水和fat, 照样瘦得快, 还不需要把自己饿的半死.
l
laqyx6
但真的要吃的极少才行
我一天的食量:早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡;午饭一份小份的沙拉;晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后,我减了七磅。可是,真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候,又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:23

你这么吃,没有一点碳水是不行的,时间长了影响内分泌,早上和中午适量加点碳水,晚上早点吃,不用吃碳水也行
k
kexiaonue
就等着反弹吧
t
territerri
别把身体搞坏了,其实胖点没事,并且中国女人胖的标准太苛刻,不如健康饮食,好好锻炼,爱自己,成为一个乐观自信的人,你会终身受益。
E
EightPlanet
不吃确实会死
H
HappyHappyLife
别把身体搞坏了,其实胖点没事,并且中国女人胖的标准太苛刻,不如健康饮食,好好锻炼,爱自己,成为一个乐观自信的人,你会终身受益。
territerri 发表于 2022-09-03 11:49

我乐观且自信,就是太胖
WFH这两年蹲家除了吃吃吃还是吃吃吃,无聊了吃吃吃,工作压力大了吃吃吃,硬把自己从苗条小美女吃成了个胖子。
自从covid 我就没进过gym,covid之前我跟我老公每天下班先去gym报道,出身汗再去接孩子。
Covid 蹲家以后,一早接了孩子回家一家子折腾吃的。
covid是过去了,肉留下了
明媚如期
中午多吃一点肉?我如果这么吃体质会变差
C
Cath226
我是严重怀疑这些白肉理论, 觉得红肉被妖魔化了, 我自己觉得吃牛肉羊肉明显人有劲, 而且吃完感觉很满足
RCW 发表于 2022-09-03 11:13

嗯,其实搜一下论文,就各种结论都有。我是觉得影响健康(不生病,拥有健康的体重、健康的各项指标、自己满意的状态etc)的因素太多了,没有必要非跟某种食物过不去。什么都吃一些,大概是最好的。像买股票也要diversified一样。
H
HappyHappyLife
中午多吃一点肉?我如果这么吃体质会变差
明媚如期 发表于 2022-09-03 12:42

先让我瘦下来再说,我能吃能睡能干活,壮实的像个小牛犊,稍微弱一点真的不在我的考虑范围内
你真要减肥,不是少吃, 关键怎么吃, 多吃蛋白质和蔬菜,吃饱, 不吃或者少吃碳水和fat, 照样瘦得快, 还不需要把自己饿的半死.
RCW 发表于 2022-09-03 11:28

楼上几位大妈说了,不吃碳水掉头发,你怎么看
C
ChristinaW
赞“两只大虾”,听上去好像量很大的样子~~
瘦下去不难,关键是,你要怎么吃,才能保持剩下去的体重~~
H
HappyHappyLife
楼上几位大妈说了,不吃碳水掉头发,你怎么看
是 发表于 2022-09-03 13:18

节食减肥也不是第一次了,每次生完孩子都得来一波,我从来没有过掉头发的烦恼,人跟人不一样,前几天修了下头发稍稍,乌黑油亮,连叉都不带分的。
我就是特壮实的体质,别人生个孩子得林黛玉似的养好久,我生完孩子没几天刀口不疼了我就又生龙活虎了。
我生孩子之前,挺着八九个月的肚子,一口气爬三楼都不带喘的。我老板也挺着肚子,跟在我后面爬上去呼哧呼哧,体力赶不上我一个快生了的孕妇。
g
gokgs
减肥开始的时候 做什么都会效果很明显的, 时间一久, 就不行了, 或者说减不下去了。
我最近慢跑, 发现很管用。
m
mymyah
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
这种情况减的是脂肪还是肌肉?
H
HappyHappyLife
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
这种情况减的是脂肪还是肌肉?
mymyah 发表于 2022-09-03 13:54

胖子没有肌肉全是脂肪
g
generalB
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
脑子会饿抽抽的,身体钙质流失也多,到了50岁会很老,牙齿也掉。你应该多运动,再注意饮食
M
MrBig8
过午不食是有道理的
z
zzsummer
自从我发现自己也是可以吃胖的以后就只吃七八分饱了,以前那都是胡吃海塞,而且很瘦
x
xiaoyiyue
哎,减肥好难,因为觉得都很好吃啊。。。天生的瘦子是不是对吃都不敢什么兴趣?
z
zzsummer
哎,减肥好难,因为觉得都很好吃啊。。。天生的瘦子是不是对吃都不敢什么兴趣?
xiaoyiyue 发表于 2022-09-03 14:53

可能还真是这样,我就是觉得90%的东西都属于可以充饥但是并不好吃的,所以也懒得多吃,而且我也不饿,有时候我是觉得吃太少不好,就随便再吃点
雅歌~
特别同意啊,尤其是对胃口巨好,又爱吃零食的人来说。 运动多的话,能控制每顿只吃9分饱就可以蹭蹭瘦了。 然并卵,运动多的时候要吃到12分饱,减肥太反贪吃鬼的本性了唉。
雅歌~
但真的要吃的极少才行
我一天的食量:早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡;午饭一份小份的沙拉;晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后,我减了七磅。可是,真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候,又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:23

不过又看了一遍你这一天的量。。。太少了。不太健康啊。
H
HappyHappyLife
不过又看了一遍你这一天的量。。。太少了。不太健康啊。
雅歌~ 发表于 2022-09-03 14:58

so far,我今天早上喝了一杯黑咖啡, 中午俩茶叶蛋一小撮空心菜
p
poppyjasper

十几岁的人这样做,会得抑郁症的
国内小姑娘减肥的太多,大概率心理不太健康,抑郁症风险大
我就是小时候减肥不得法(体重降了觉得还可以多降一些),险些得抑郁症,幸亏天生体质好,躲过一劫

p
poppyjasper

体质差,免疫力就差,容易得病
生理上和心理上的病,都是病,会按照一样的比例得的
营养足够,运动到位,体质才会好
不是天上掉下来的


p
poppyjasper

营养不够,肝肾容易受累
这个问题会更大

p
poppyjasper


终于找到这首《Bye Bye Bye》,曾火遍校园,曲调轻快朗朗上口

https://v.douyin.com/6e712fb
h
hshshshs
没有碳水,这么吃饭的确瘦的快。就是不能长期,最好减个两个礼拜,然后正常吃,再循环这种。或者隔一天加一顿碳水,比如一个面包之类的,一杯牛奶之类的,楼主的牛奶里是有一点碳水的,如果楼主像我这么一杯咖啡里半杯牛奶,碳水也就不太缺了。
x
xiaoyiyue

十几岁的人这样做,会得抑郁症的
国内小姑娘减肥的太多,大概率心理不太健康,抑郁症风险大
我就是小时候减肥不得法(体重降了觉得还可以多降一些),险些得抑郁症,幸亏天生体质好,躲过一劫


poppyjasper 发表于 2022-09-03 15:27

同意。曾经节食减肥,饿的发慌,而且脾气很差。。。再也不节食了。胖就胖吧。。。
p
poppyjasper
333

t
tyjz
不用吃的很少,多吃肉,少吃米饭,最好吃粗粮,就是多吃扛饿的东西,这类东西营养吸收率相对低,饱腹感却强,节食不会很痛苦
t
territerri
回复 36楼HappyHappyLife的帖子
说错勿怪,真正自信的人不会用这么极端的方式减肥,并且这种激进的,且带有焦虑情绪的减肥应该是有一定的因素激发了,或者说受到一定外在刺激了,不管怎样,希望你知道健康才是美,而不是只有瘦才是美。并且真正的美确实是内在的,且能持久的。外在的其实没那么重要..
H
HappyHappyLife
回复 36楼HappyHappyLife的帖子
说错勿怪,真正自信的人不会用这么极端的方式减肥,并且这种激进的,且带有焦虑情绪的减肥应该是有一定的因素激发了,或者说受到一定外在刺激了,不管怎样,希望你知道健康才是美,而不是只有瘦才是美。并且真正的美确实是内在的,且能持久的。外在的其实没那么重要..
territerri 发表于 2022-09-03 15:57

再没有衣服可以穿了,只能穿运动内衣松紧带裤子,衣服一律黑色,只有黑色才不那么显胖,穿不了连衣裙,小肚子总是鼓鼓的,这个时候就真的会焦虑,十分焦虑,美和我无关了
当我儿子跟我说妈妈你是个胖子的时候,我好焦虑;接孩子看到其他家长瘦瘦的穿裙子,老师瘦瘦的穿裙子,我好焦虑,曾经的我也瘦瘦的穿裙子
H
Happylifeee
碳水太少绝对不利于身体健,我一个朋友基本不碰任何碳水,肾炎
b
bebedoll
有娃么?如果自己得少吃,又要给娃做营养丰富的三餐,非常挑战啊
f
fqec
不吃确实会死
r
rideoflife
我一直告诉所有问怎么保持身材的人,答案就是少吃。就是要摄入小于消耗,没有别的诀窍。也别不吃饭,每顿饭吃到不饿就可以停了,贵在坚持。
d
dunyang
多吃些鸡胸肉和蔬菜就不饿了
b
bike199999
会达到一个平衡点 想要更瘦需要吃更少 想要保持需要一直永远吃这么多 哎
s
saynomore
饿是我唯一成功过的减肥方式,忙,忙得没时间吃想不到吃也减肥成功过,但这种一般伴随着精神压力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:55

才两周,远不能叫减肥成功。现在还是刚减肥的蜜月期,等几个月之后稳定下来才好说到底有效不。
S
Sul
但真的要吃的极少才行
我一天的食量:早饭两个茶叶蛋一杯加了少许牛奶的咖啡;午饭一份小份的沙拉;晚饭一小盘炒包菜加两只大虾。
这么控制着吃了俩礼拜以后,我减了七磅。可是,真的每天都好饿。
然而当之前穿不下的衣服又穿得下的时候,又觉得还是饿着吧
减肥真的需要的是不一般的毅力
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:23

还是要时不时大吃一顿,不然你的身体代谢就自己降低了。
红河谷
先让我瘦下来再说,我能吃能睡能干活,壮实的像个小牛犊,稍微弱一点真的不在我的考虑范围内
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 13:08

上张照片看看?
s
sunleilucky
我打算一直这么吃下去,每天称一下,比理想体重轻了我就午饭多吃点
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 09:36

问题是身体很聪明,时间久了发现你不需要那么多能量了,这个方法就会失效了,需要吃的更少才行。。。那就恶性循环了。
C
Crystal_yz
理解楼主,我也是这么控制饮食瘦下来的,加一些有氧运动。so far很enjoy空腹的感觉。偶尔放纵一下稍微反弹一点也没关系。
I
Inferno
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
LZ怎么做到的半夜不会被饿醒呢
H
HappyHappyLife
回复 1楼HappyHappyLife的帖子
LZ怎么做到的半夜不会被饿醒呢
Inferno 发表于 2022-09-03 19:53

我的措施是饿就早点睡,睡着了就不饿了,只有饿着肚子睡着才能减重
我九点就上床了,看会儿电视迷糊了就睡着了
半夜不会饿醒,早上五六点会醒,正好早点起来给孩子们准备早饭和午饭,并没什么不好
p
py45084508
瘦子都是吃饭如同嚼蜡,毫无食欲的人。肉都是一口口吃出来的,除了很少一些人真的吃不胖的,喜欢和享受美食本身和瘦就是冲突。看你选哪样了。
H
HappyHappyLife
瘦子都是吃饭如同嚼蜡,毫无食欲的人。肉都是一口口吃出来的,除了很少一些人真的吃不胖的,喜欢和享受美食本身和瘦就是冲突。看你选哪样了。
py45084508 发表于 2022-09-03 20:04

真的每顿都吃得很少的时候,每一颗茶叶蛋,每一个蔬菜卷,每一只大虾,都是人间美味
n
nitrogensec
也在减碳水减肥。晚饭吃一点点米饭。真的是一粒一粒吃的感觉。吃完还问老公,今天是什么米,这么香?其实就是平时吃的米。
小青龙
回复 3楼的帖子
我有一天开了一天会 只喝了杯咖啡 熬到下午四点 整个人都不好了 特别佩服能扛饿的人 所以我减不下来啊
littletiger2013 发表于 2022-09-03 09:46

这是因为你平时吃的不耐饿,然后水也没喝够。
小青龙
我白肉吃了一阵子就掉到了贫血的范围 现在还是红白肉搭配着吃 自己属于天生血色素就不是很高的 好好吃也就是刚刚达标 不折腾了
Cath226 发表于 2022-09-03 10:33

白肉营养价值不够,脂肪也不够。
小青龙
你这么吃,肌肉都掉了,肌肉掉了就减肥更慢,新陈代谢也更慢,营养不良。怕脂肪的话就吃蛋白质含量高的食物,蔬菜这种制造吸收障碍的可以考虑不吃。。。 其实脂肪是帮助你降低Craving,提供饱足感的。早上茶叶蛋上面放点黄油,说不定帮你撑得久一点,中午一顿沙拉省了,反正也只会让你饿,然后晚上一顿大虾多几只。。。
I
Inferno
你这么吃,没有一点碳水是不行的,时间长了影响内分泌,早上和中午适量加点碳水,晚上早点吃,不用吃碳水也行
laqyx6 发表于 2022-09-03 11:31

我觉得LZ可以午饭加一点点碳水比如半片三明治面包的份量,晚上睡觉前再吃半片。不会把胃饿坏
I
Inferno
节食减肥也不是第一次了,每次生完孩子都得来一波,我从来没有过掉头发的烦恼,人跟人不一样,前几天修了下头发稍稍,乌黑油亮,连叉都不带分的。
我就是特壮实的体质,别人生个孩子得林黛玉似的养好久,我生完孩子没几天刀口不疼了我就又生龙活虎了。
我生孩子之前,挺着八九个月的肚子,一口气爬三楼都不带喘的。我老板也挺着肚子,跟在我后面爬上去呼哧呼哧,体力赶不上我一个快生了的孕妇。
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 13:21

LZ底子真好
I
Inferno
碳水太少绝对不利于身体健,我一个朋友基本不碰任何碳水,肾炎
Happylifeee 发表于 2022-09-03 16:17

哇,这是什么道理呢?
s
shaohuacrystal
你这样很快就不会掉了,身体启动自我保护机制,基础代谢就慢慢下降了。热量缺口减少。另外,再过一段时间,你可能会报复性进食 (以上来自理论)我也是小胖,在减肥的路上,饮食运动结合
chelseaxi 发表于 2022-09-03 09:47

re
I
Inferno
我的措施是饿就早点睡,睡着了就不饿了,只有饿着肚子睡着才能减重
我九点就上床了,看会儿电视迷糊了就睡着了
半夜不会饿醒,早上五六点会醒,正好早点起来给孩子们准备早饭和午饭,并没什么不好
HappyHappyLife 发表于 2022-09-03 20:00

这schedule太健康了。一直想做却做不到
R
RCW
瘦子都是吃饭如同嚼蜡,毫无食欲的人。肉都是一口口吃出来的,除了很少一些人真的吃不胖的,喜欢和享受美食本身和瘦就是冲突。看你选哪样了。
py45084508 发表于 2022-09-03 20:04

不是这么回事的, 我见到的瘦子一般很能吃, 也不忌口,包括我自己 我觉得瘦子一般基础代谢快, 就像年轻人一般都瘦
黑妞
还是很佩服楼主。这样一天我也受不了。饿得估计灌水的力气都没了。别说给孩子们做饭。
L
LG6739
看到这个题目进来感叹一下!真是颠扑不破的真理
k
kawai
低血糖的怎么控制饮食呢,一会不吃饿的发慌
@
@[email protected]
看看中餐馆buffet店的waitress都个个苗条,人家天天走动,根本用不着刻意减肥
H
HappyHappyLife
低血糖的怎么控制饮食呢,一会不吃饿的发慌
kawai 发表于 2022-09-03 22:58

我的方法对我自己有用,我可以早上一杯黑咖啡,带孩子们出去玩儿一整天,中午我看着他们吃,我不吃,一直到下午两三点带他们回家了,我才吃,我不会有任何不适,饿是饿,但不影响我带孩子
有时候我家老二会一边吃一边关心我,妈妈你怎么不吃,老大会告诉他妈妈在减肥
l
lovejames
午饭可以加一点点粗粮和白肉,零食可以吃少量奶酪坚果 。 这些都有助于长期保持,也比较健康。
y
ylzhang
那要这辈子一直饿下去才行,身体会搞坏,得不偿失 还是运动➕健康饮食比较合理,网上一堆健康饮食食谱,总结就是粗粮+白肉+蔬菜+糖分少的水果,不吃任何零食,配合运动
Appleworm 发表于 2022-09-03 10:19

Mark
D
Dasfsdscdew
这是规律啊
D
Dasfsdscdew
不吃的话更瘦!
D
Dasfsdscdew
3天吃两顿最合适了!