Protein powder 就只是蛋白质啊,对肝肾有什么不好? princesscisy 发表于 2022-09-01 11:02
https://healthyeating.sfgate.com/dangers-protein-supplements-teenagers-9403.html https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/how-teen-athletes-can-build-muscles-with-protein Some athletes wonder about using a protein supplement such as protein powder or a high-protein drink. Overall, this isn't necessary and even might be dangerous. Using protein supplements may lead to excessive protein intake, taxing the kidneys and promoting dehydration. Plus, the risk for contamination with steroids, hormones or other unwanted ingredients is real, as the safety of dietary supplements is largely left to manufacturers. 我随便找的。我不是专家。
https://healthyeating.sfgate.com/dangers-protein-supplements-teenagers-9403.html https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/how-teen-athletes-can-build-muscles-with-protein Some athletes wonder about using a protein supplement such as protein powder or a high-protein drink. Overall, this isn't necessary and even might be dangerous. Using protein supplements may lead to excessive protein intake, taxing the kidneys and promoting dehydration. Plus, the risk for contamination with steroids, hormones or other unwanted ingredients is real, as the safety of dietary supplements is largely left to manufacturers. 我随便找的。我不是专家。 黑妞 发表于 2022-09-01 11:12
休息不够。体育运动 recovery is more important than training. 睡觉 营养和补水是三个最重要的方面。另外,蛋白质是这样的。运动的孩子需要的蛋白质比不运动的要多不少。运动的过程就是撕裂肌肉tissue 然后后面再复合更强壮。所以营养要跟上。一个rule thumb 就是根据孩子的重量 按照0.7-1 乘以磅数来决定蛋白质摄取要求。 同时卡路里也要跟上。青春期女孩为了好看吃的少的不少。运动员里也有 这样身体会受损伤
请问这样的情况,应该看什么医生?
医生没有给你孩子找专科?
什么是CK 可以讲讲吗? 要看什么专科医生
请问需要看什么专科医生?我家孩子也这样。 吃饭睡觉都很好,就是经常说累。 谢谢!
家有同款娃。睡觉是第一要素。另外当时娃的Teammate 有吃Creatine的。我们就只是吃Protein Powder。教练强调运动后加Protein Powder是很有必要的。
应该是打过多针covid疫苗吧?这玩意好像对运动娃影响挺大的。
请教一下,多少岁开始教练会建议吃protein powder? 我家的也是经常说累
Teenager 是不推荐吃protein powder 的。对肝和肾不好。你可以考古。我不是专家。孩子有队友吃蛋白粉,是肌肉发达许多。我们没给他。太早了。还是直接从食物里摄取的放心。
抓住问一句,那店里卖的各种口味的protein 喝的呢?光知道有朋友娃不爱吃饭,医生建议那个drink补充营养。
很多医生都可以做。
开始力量训练了以后。大约14岁。同意楼上的ProteinPowder对肝肾不好。但是不吃肌肉会流失。我家娃同时在打AAA Travel和高中的Varsity冰球。
我不知道啊。我们家吃饭还行。大胃王。牛奶当水喝。碳水和肉吃的多。所以蛋白粉营养液没上。
我儿子跑步和打网球。我也不让他吃蛋白粉。每天早上三个煮鸡蛋,中午晚上都是牛羊肉猪排骨,偶尔是虾和鱼。
他们教练不鼓励吃,队员之间也不比吃蛋白粉的,我说你还不到时候吃这个。他也认同。
不过我给他买电解质粉,运动比赛的时候喝。
原则上运动前不吃东西,因为运动的时候血液循环会对胃不好。运动后需要及时补充。
所以提前吃啊,而且也不要吃饱。运动时肚子饿也容易低血糖啊,而且也容易累,动作也做不好
不能吃完立刻开始运动。需要等两个小时。
蛋白质的分解吸收都需要肝肾工作。大量浓缩提纯的蛋白质对青少年正在发育的肝肾是负荷过重了。所以不好。
https://healthyeating.sfgate.com/dangers-protein-supplements-teenagers-9403.html https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/how-teen-athletes-can-build-muscles-with-protein Some athletes wonder about using a protein supplement such as protein powder or a high-protein drink. Overall, this isn't necessary and even might be dangerous. Using protein supplements may lead to excessive protein intake, taxing the kidneys and promoting dehydration. Plus, the risk for contamination with steroids, hormones or other unwanted ingredients is real, as the safety of dietary supplements is largely left to manufacturers.
我随便找的。我不是专家。
谢谢。你家娃好厉害!
竞技体育和保持身体健康实际是两件不同的事。但是健康的身体是一切的基础,所以推荐找个运动营养师。
谢谢。看内分泌医生。
孩子运动确实多,3+小时。 这个运动很久,睡眠也够,10个小时。晚上不看手机。
平时玩不累。
谢谢!
具体说说,为什么对肝肾不好?怎么不好?在哪里看到的?是可信赖的科学文章还是邻居家的阿姨随口一说?
自己不明白就算了,还信谣传谣就不对了
得过Covid 是不是有办法测出来?能测出来什么时候得过吗?
这个我家儿医也说过,十来岁的娃不要吃蛋白粉,对肾脏有负担。我家娃刚刚打算吃,听医生的就没吃了。
"protein powder 对肝和肾不好" 属于口口相传的民科,目前没有足够的evidence和research来证明这个。当然,"protein powder“ 是个很大概念,不同厂家的不同产品,成份很不一样,某些产品里含有一些成份会增加肝的负担这也是有可能的。
Long Covid 的累和Chronic fatigue symptoms 差不多,看看Chronic fatigue symptoms 的治疗方法有用。
请问你孩子是怎么安排时间?又打TRAVEL又打HIGH SCHOOL,而且高中作业好多呀。我儿子只打TRAVEL平时只能睡6-7个小时。
需要上私校。他的Teammate如果不是私校,就在上Online/home School。公立学校会很困难。
是私校功课轻松吗
先排除首映的可能性
对内分泌也可以看。。 很多医生都可以做。
我家还发现过这种事呢 半夜爬起来溜进我的书房拿手机打游戏
累和恢复速度除了训练量对于孩子的运动水平而言,还有休息质量,拉伸放松训练一体的。楼主这么笼统很难给针对地建议,全靠网友猜
请问这三个小时以上的运动量(我默认一天的运动量)开始多久了,疲劳又是多久的事情呢?
其实孩子可以承受的运动量是可以算出来的,就和马拉松成绩预测一样,跟孩子的身体素质和运动水平相关,需要历史数据分析的(马拉松成绩预测也是靠历史训练数据分析的,很准)
后面讲covid,也是很好的怀疑方向,需要仔细回想这种fatigue是什么时候开始的,是在运动量增加后,还是什么变动情况下产生的。
三个小时是一天的运动量。
她可以坚持下来,表现也很好。比赛成绩够好。
但是很多时候她说很累。有时候训练比赛的时候就受不了。有恢复性的拉升训练,热敷之类的。
我自己也这样,没怎么运动也累
这不叫option吧,这叫一个possibility
谁一天三小时不会累啊。。。
楼主表述的也太模糊了 看不太懂
三小时可以坚持下来是坚持了多久? 娃喊累喊了多久?训练比赛已经有点受不了了但是比赛成绩还是很好?
Re 就好像有人一天睡5小时前就够了, 有的一定要睡够8小时以上
多吃牛羊肉行不行?14岁吃Protein Powder到底还是有点担心。
消化和吸收的速度不同。看一看牛羊排的Nutrition Fact,就发现蛋白质含量没有想象的高,摄入蛋白的同时还会摄入很多的脂肪。每人每天能吃几个盎司的牛排呢?
用Protein Powder的时候可以小心些,控制好量。现代营养学挺科学的了,随之而来的是运动员的身体素质和伤后恢复都比以前好了不少。