请问减肥有没有滞后效应？

比如剧烈运动加节食两天，然后发现体重完全没有变化。会不会这两天的成果会变成第三天或者第四天减轻的体重？

刚运动完，特别是力量训练，肌肉可能会有点充血，水分过后会排出去。
但大量有氧一般是有点脱水的，但可能因为觉得饿吃的更多，但如果吃得少，体重还纹丝不动就有点奇怪了。

我是每次运动完，第二天不但不掉称还涨，但是过几天之后就会掉秤了。

会滞后个2、3天。总之坚持就对了～

刚运动完，特别是力量训练，肌肉可能会有点充血，水分过后会排出去。
但大量有氧一般是有点脱水的，但可能因为觉得饿吃的更多，但如果吃得少，体重还纹丝不动就有点奇怪了。
chikorita 发表于 2022-08-31 12:16

我觉得能量守恒方面应该最终会降，但是不知道会滞后多少。

会滞后个2、3天。总之坚持就对了～
jz12345 发表于 2022-08-31 12:24

不能坚持，需要快速减肥，十天内减3公斤。。。。

我是每次运动完，第二天不但不掉称还涨，但是过几天之后就会掉秤了。
miracle99 发表于 2022-08-31 12:21

运动完要是没管住嘴，反而会增加体重

吃的咸一点淡一点都不一样

注意一点 运动一小时大概300卡 一块蛋糕也是300卡 减肥减的就是卡路里 别到最后减肥变增肌了

运动完要是没管住嘴，反而会增加体重
BellaSeashell 发表于 2022-08-31 12:31

我就是有氧之后的饿没法忍，运动了几个月，体重没变，把有氧运动减少了就能控制住嘴了。

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