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蛋白脂肪碳水的比例到底应该是多少?
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最新回复:2022年9月1日 9点49分 PT
共 (5) 楼
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B
Bridgette
一年多
楼主 (北美华人网)
小基数减重。到底应该怎么搭配碳水,脂肪和蛋白质呢?看到有资料说碳40, 脂30,蛋白质30。不知道对不对。
s
sunleilucky
一年多
2 楼
回复
1楼Bridgette的帖子
下个薄荷健康,记录每天饮食,里面有根据体重减肥计划啥的规定每天吃多少
m
malenazou
一年多
3 楼
纯粹减重的话,不要太纠结这个比例了,卡路里摄入小于支出,并且蛋白质足够(最简单的办法就是每餐有蛋白质摄入,如早餐保证有蛋,中餐晚餐有巴掌大的肉类)就行了。
2
2moons
一年多
4 楼
40/30/30还是比较靠谱的比例。但是看你减多少,平时运动量如何,年龄等各种因素
c
cherry2527
一年多
5 楼
蛋白质是你的体重kg的两倍左右,其余的低碳高脂或是高碳低脂轮着来,只要摄入有缺口就行,不求太大,关键是能坚持
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下个薄荷健康,记录每天饮食,里面有根据体重减肥计划啥的规定每天吃多少