感觉从小到大的self esteem都很低，小学两三年级，和别人讲话就不太敢看别人眼睛，当时我的班主任就指出过我这个点了。现在好像更严重了，和人讲话，除非是很熟悉的人，不然都不太敢一直看着对方眼睛。整个人气场就是不太自信，尤其在美国人面前，不知道为什么，总有种唯唯诺诺的感觉，讲话都声音比较小声断断续续的，总是怕说错。 怎么样能改变自己气场变得自信呢？感觉白人、abc和非土生土长美国的，讲话的气质、tone完全不一样。想拥有白人abc那种自信和讲话的感觉，讲话的tone和气场可以改变吗？哪怕是装 TraceyC28 发表于 2022-08-29 14:06
胆气也是有基因控制的。天生是个胆小的人，如果觉得是个困扰，可以后天自我锻炼。 无欲则刚，降低自己的期望，平和的对待一切物事情人，好歹的结果都能接受，就没什么可畏惧的了。 YTD1Smore 发表于 2022-08-29 16:20
回复 1楼TraceyC28的帖子 装或者自我暗示的作用远没有他人的正面反馈来得有效吧。亲身体验，远离恶意打压自己的人，换到一个更多欣赏自己的人的环境里，被摧毁的自信很快就能建立起来了。 izz.ling 发表于 2022-08-29 16:07
确实需要他人的正向反馈，可是不知道怎么找到欣赏自己的人比较多的环境 TraceyC28 发表于 2022-08-29 16:39
感觉确实是基因。小时候成绩很好，挺受老师同学喜欢的，也做大队长啥的… 但是还是不太自信 和人讲话不太敢一直注视眼睛 TraceyC28 发表于 2022-08-29 17:35
怎么样能改变自己气场变得自信呢？感觉白人、abc和非土生土长美国的，讲话的气质、tone完全不一样。想拥有白人abc那种自信和讲话的感觉，讲话的tone和气场可以改变吗？哪怕是装
装或者自我暗示的作用远没有他人的正面反馈来得有效吧。亲身体验，远离恶意打压自己的人，换到一个更多欣赏自己的人的环境里，被摧毁的自信很快就能建立起来了。
健身
为啥我觉得无欲则刚宠辱不惊什么的是比建立自信更高阶的课题啦
确实需要他人的正向反馈，可是不知道怎么找到欣赏自己的人比较多的环境
排除法吧，目前的环境不成就换到成为止。比如老板不欣赏你就炒了它换个欣赏你的。同事朋友什么的不大合得来的也别费神讨好了，跟合得来的多交流就好了。其实你不觉得就算是完全陌生的新环境里，我们也还是能一定程度感知来自他人的善意和恶意的啊，这就是给自己找正向反馈的方向啊。不难的，加油😇
感觉确实是基因。小时候成绩很好，挺受老师同学喜欢的，也做大队长啥的… 但是还是不太自信 和人讲话不太敢一直注视眼睛
大人练武(健身锻炼)也应该可以有帮助的
我凭爱心直说了，楼主描绘的，表象是不自信，可实际上不就是一个典型wimp的形象么？是confidence vs cowardice交叉的问题，所以我才说胆气。一个人其实是相信自己的能力的，但是缺少勇气，帕子当头，怕这怕那，患得患失，仍然显得wimpy。对这样的人，最好的建议就是少虑多做， Don't overthink it. Just do it.