the Reef paradise island 类似的地方如何吃？

Paradise island 没有all inclusive..像the reef这种 resort 听说，一周四个人大概3000。 这个3000是个什么吃的水平，eat like a bird? 还是大吃大喝加酒水？
诚信请教经验，怎么省心又省钱。
实在不行还是all inclusive 无脑…..