10点睡6点起 和12点睡8点起有本质区别吗。

为啥10点睡不是熬夜，12点睡觉就是熬夜。都是睡满8小时？

早睡早起人就是比较精神。

我的经验6点起床能干点正经事 但是12点睡睡前都在玩手机

2点睡10点起

我老公10点睡，4/5点起来。。。。打游戏

时间上没区别，看看养生专家怎么说

为啥10点睡不是熬夜，12点睡觉就是熬夜。都是睡满8小时？
seaweed1 发表于 2022-08-24 07:48

有，前者睡眠质量更好，起床以后不会有疲倦感，我记得哪里看过褪黑素的分泌高潮在11点前后，在这个时段睡觉比较高效

有，前者睡眠质量更好，起床以后不会有疲倦感，我记得哪里看过褪黑素的分泌高潮在11点前后，在这个时段睡觉比较高效
聚 发表于 2022-08-24 08:21

早睡早起，晚睡晚起，每个人都不一样。

有。circadian rhythm是很重要的，sleeping phrase delay是一个disorder

我觉得作息规律就行

每个人生物钟都不一样， 医生养生专家肯定说有区别， 但我觉得只要是足够规律， 每日如此， 区别不大。 可如果2到3点睡晚起， 甚至凌晨5点睡中午起， 那差别就大了。 1-2个小时的生物钟人体应该能自然调节

没有

还是有区别吧。人的生物钟调节有一部分是因为光线。一般10点到12点天已经黑透了，而早上6点到8点，多数情况下天已经亮了。虽然每个人睡眠需求不同，但对多数人来讲，10点到12点会是很有效的睡眠，肝脏和肾的排毒时间。

时间一样，但效果不同。 晚睡晚起并不是很舒服，反而更想继续睡下去。

夜猫子觉得12点睡更有效率，晚上10-12点这两个小时能出好多活，早上明显不行

不同时间段睡眠质量不一样，因人而异。

research认为这两种方式没什么区别，看个人习惯 选择早起的好处在于早上能有一段精力充沛和不受干扰的时间做事，更有掌控感

你试试就知道了。10点前睡，早上起来皮肤可好了，12点睡，早上起来皮肤差。

有，前者睡眠质量更好，起床以后不会有疲倦感，我记得哪里看过褪黑素的分泌高潮在11点前后，在这个时段睡觉比较高效
聚 发表于 2022-08-24 08:21

这个11点是根据啥来的？太阳落山？

早睡早起的人都比较穷，晚睡晚起的人都比较有钱

没什么区别，睡够就行了

只有我不管晚上多早睡，早上如果早起整个人就完完全全不对劲，好像缺了鸦片的那种感觉吗。。。

当然有。切身体会，改了作息时间，早睡早起，掉头发少多了，人体的生物钟，还要跟太阳的运行规律相吻合为好。

有。早起的鸟儿有虫吃。个人体验是计划12点睡的话磨蹭磨蹭很容易就凌晨了。

有，前者睡眠质量更好，起床以后不会有疲倦感，我记得哪里看过褪黑素的分泌高潮在11点前后，在这个时段睡觉比较高效
聚 发表于 2022-08-24 08:21

那么请问夏时制11点睡不是相当于非夏时制十点睡吗？

只有我不管晚上多早睡，早上如果早起整个人就完完全全不对劲，好像缺了鸦片的那种感觉吗。。。
ecko 发表于 2022-08-24 12:48

我如果七点之前起来会有一种晕车的感觉。

我记得只要规律和睡满7-8小时就行

有区别，10点半以后脏器准备开始排毒了，这时候需要睡眠

为啥10点睡不是熬夜，12点睡觉就是熬夜。都是睡满8小时？
seaweed1 发表于 2022-08-24 07:48

听说十点开始是养肝时间，所以十点睡对身体好，尤其长远来看。

靠 我的晚上是从12点开始的

对一个本来就是hardcore百灵鸟或本来就是hardcore夜猫子的人来说，有区别。 对我没区别。

我楼上住的德国大妈, 90 多岁了,
天天 看电视到 凌晨 1-2点,
这个德国大妈天天凌晨 2 点睡觉, 早上 8 点起,
中午下午 再睡.

靠 我的晚上是从12点开始的
dalianyin 发表于 2022-08-24 17:09

无所谓了.
南欧地区的居民 天天 夜晚 9- 10 点吃饭,
凌晨 1-2 点睡觉,
9 点起来, 10 点上班.
中午 12 到 16 点午休.

南欧地区寿命长的惊人, 很多希腊, 意大利人 轻松活到 100 岁.

太有了 但是10点睡不着

早睡早起的人都比较穷，晚睡晚起的人都比较有钱
50cents 发表于 2022-08-24 12:21

南欧地区的人们 都是 晚睡晚起

早上 葡萄牙的街头空无一人, 大家都在睡觉

夜晚的里斯本人山人海,

无所谓了.
南欧地区的居民 天天 夜晚 9- 10 点吃饭,
凌晨 1-2 点睡觉,
9 点起来, 10 点上班.
中午 12 到 16 点午休.

南欧地区寿命长的惊人, 很多希腊, 意大利人 轻松活到 100 岁.

Lidl 发表于 2022-08-24 17:28

美国人都是9点多睡早晨5点就起来回邮件

能做到这两个中的一个都不错

我如果10点睡，则凌晨两三点必醒，然后要到四五点才能再睡着，六点必须要起的话就会觉得很困很困。但是12点睡的话能一觉睡到七点多，然后即使再也睡不着，窝在床上刷手机到八九点再起也不会觉得没睡够。

南欧地区的人们 都是 晚睡晚起

早上 葡萄牙的街头空无一人, 大家都在睡觉

夜晚的里斯本人山人海,

Lidl 发表于 2022-08-24 17:30

哈哈哈，所以我喜欢去葡萄牙，都不用特意倒时差，过得太惬意了，我早上六点真心起不来，我起来了也只能靠咖啡撑着不觉得能高效做多少正经事。

有区别，10点半以后脏器准备开始排毒了，这时候需要睡眠
果小小 发表于 2022-08-24 14:46

我也听过这个，不知真假。

有没有三班倒里面，长期做夜班的人，健康和寿命的研究报告。

哎，我都是12点睡，6点起，太可怜了……

有没有三班倒里面，长期做夜班的人，健康和寿命的研究报告。
小虎快跑 发表于 2022-08-24 19:06

Graveyard shifts 对健康的危害了解一下。

美国人都是9点多睡早晨5点就起来回邮件
fadeintoyou 发表于 2022-08-24 17:32

每次 看 美国电视剧里的工作狂
就感觉可怕
欧洲这里谁天天那么工作狂啊

哈哈哈，所以我喜欢去葡萄牙，都不用特意倒时差，过得太惬意了，我早上六点真心起不来，我起来了也只能靠咖啡撑着不觉得能高效做多少正经事。
azurepiggy～2代 发表于 2022-08-24 18:57

今年冬天去的里斯本, 夜晚凌晨 3-4 点 市区中心还是人山人海的年轻人
上午 鸦雀无声, 大家都在睡觉
哈哈哈

作息规律就行

还是有区别吧。人的生物钟调节有一部分是因为光线。一般10点到12点天已经黑透了，而早上6点到8点，多数情况下天已经亮了。虽然每个人睡眠需求不同，但对多数人来讲，10点到12点会是很有效的睡眠，肝脏和肾的排毒时间。
huhu88 发表于 2022-08-24 09:42

用black out窗帘呢

听说十点开始是养肝时间，所以十点睡对身体好，尤其长远来看。
sunleilucky 发表于 2022-08-24 15:42

肝怎么知道到十点了？肝知道有夏令时冬令时要调整么？

为啥10点睡不是熬夜，12点睡觉就是熬夜。都是睡满8小时？
seaweed1 发表于 2022-08-24 07:48

有啊，6点起来上午可以做很多事情。

肝怎么知道到十点了？肝知道有夏令时冬令时要调整么？
blanch23 发表于 2022-08-24 22:44

通过你的脑子知道是十点了，你的脑子知道有没有夏令时，肝就知道了。

通过你的脑子知道是十点了，你的脑子知道有没有夏令时，肝就知道了。
sunleilucky 发表于 2022-08-24 23:18

你的回答只能看出来你是不够有脑子的那种！

有区别，10点半以后脏器准备开始排毒了，这时候需要睡眠
果小小 发表于 2022-08-24 14:46

内脏还定个时间上班？明显伪科学啊。

内脏还定个时间上班？明显伪科学啊。
youtubehua 发表于 2022-08-24 23:33

明白人，一两个小时时差，恐怕还没有人和人的差别大。可惜有些还真是脑仁少，人云亦云！

你的回答只能看出来你是不够有脑子的那种！
blanch23 发表于 2022-08-24 23:25

你又怎么知道你的肝脏是不是根据你的大脑指令做出的反应呢？气急败坏了说不过就骂人真XX。

规律就行

不要便来变去

回复 8楼sunshinesheep的帖子
是的

11点后 肝的排毒期？

11点前睡护肝

回复 1楼seaweed1的帖子
没有本质区别

这个要问中医，中医都讲究要睡子午觉，比较养生，至于原理不知道。

你觉得你10点睡了，在美东的认为你半夜一点才睡

你又怎么知道你的肝脏是不是根据你的大脑指令做出的反应呢？气急败坏了说不过就骂人真垃圾。
sunleilucky 发表于 2022-08-24 23:54

不是你先开始的吗？劝你多学学知识，说不出道理就骂人的是你啊。

有，虽然睡眠时间一样，但是晚睡晚起那个整天精神还是不好。11点前睡早上起来就精神状态很好

我的经验6点起床能干点正经事 但是12点睡睡前都在玩手机
verayao 发表于 2022-08-24 08:03

就是这样哈哈

夜猫子都不知道怎么早睡

六点起来我一天就废了

夜猫子型的人一般都1-2am睡觉，早上9:30起床为主。

没区别1 我就喜欢2点睡，10点起。

有区别，特别是年龄大了，以前二十多，2点睡10点起觉得没什么，现在早上8点前就醒了，所以得早睡早起啊

有区别，中医11点前睡着最好

早睡早起，晚睡晚起，因人而异吧

前一阵纽约时报有篇文章专门说这方面研究的，老祖宗的说法是有道理的，人的生物钟和人体机能有密切关系，有兴趣的人可以读一下。

夜猫子型的人一般都1-2am睡觉，早上9:30起床为主。
tbaobao 发表于 2022-08-25 01:29

南欧地区不都是这样的吗
习惯就好了

我的经验6点起床能干点正经事 但是12点睡睡前都在玩手机
verayao 发表于 2022-08-24 08:03

我6点起也是玩手机，555