再求臀部练习录像 - 2022年8月23日北美华人网存档 - 看帖神器

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接近 3 年

楼主 (北美华人网)

随年龄增长臀部塌的愈发厉害了，吃不消，是不是不行只能上私教了？

一切顺其自然

接近 3 年

弹力圈抗阻训练，只要想练可以随时练，不仅可以紧臀，还有助于缓解臀部疼痛和腰痛，网上视频一堆

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帕梅拉很多的