你们试试看走路的时候,臀部夹紧带动大腿,我认识的这么走路的都有个比较紧实的臀部,跟重训练当然不能比,但是只要走路就在刺激臀部肌肉。重训臀部线条要改善还是挺快的,但要达到超过自身基因那就难了,能维持已经很好 小青龙 发表于 2022-08-17 19:29
专业人士有没有说,手术垫出来的屁股,坐下去有多难受?还是完全可以忽略? Qzha006 发表于 2022-08-17 17:26
楼主, 首先锻炼屁股肯定是比不锻炼好的多! 再次是,网上的蜜桃臀绝大部分都是假的,不是p的就是穿那个蜜桃臀裤垫的,手指一按进去会陷进去,另外一运动起来屁股很怪很怪,一看就是假屁股,还有就是大家一致公认的可以整形蜜桃臀。高科技来解决🍑 锻炼臀部只能比现状样子好看一些而已。虽然我自己是长期锻炼的,深蹲也半年多了,变化是有的,但是也就是那么一点点比以前看起来舒服多了的程度而已,但是我会坚持练下去的! Salzburg 发表于 2022-08-18 00:18
是不是主要还是看人靠基因啊? 还是真像那些健身博主说的那样,坚持深蹲臀桥等等那些臀肌训练就会出效果? 有经验的mm聊一下啊 楼下图片随便搜的 RunQqRun 发表于 2022-08-17 15:03
想起油管上的那个Jenny Jia,我觉得是练不出来的。。。 huaren_ID 发表于 2022-08-17 15:09
回复 16楼feifeiblue的帖子 我在健身房跟着私教一周一次酱油练,效果很明显,至少肩膀的变化,自己都能感觉到。肩膀明显更平更defined了。臀线提高也是肉眼可见的,我本来身材还行的,但就是改善也能体会到。 nodoubt1981 发表于 2022-08-17 16:07
我感觉我这种身上根本没肉的人,是不是练也白练啊。 不管是臀部还是什么的,总是先有点肉才能转化成肌肉吧。。 feifeiblue 发表于 2022-08-17 16:15
屁股能不能翘不知道,但负责地告诉你深蹲和臀桥绝对粗大腿 sakura_wind 发表于 2022-08-17 16:25
1楼这种照片,我一直想不明白的就是,如果真的练了有成效,为什么不能穿相同衣服在相同光线角度下拍照呢。 他们每次都换衣服。这怎么能精准有说服力呢。 大家有没有自己练过真心有效的视频推荐一下啊,还有锻炼背部的,昨天看隔壁帖子说肌肉不行将来会驼背有点害怕。。 我比较喜欢周六野的,不是说她有多好吧,可能她的方式刚好和我对路,长度,说话,锻炼强度,这些。 youtube推送过一个林xx的视频,可是我觉得她本来如果身材好,那也没什么说服力,而且有的是广东话,我也听不懂。。 于是折腾来去,又回来周六野了。就是不知道有没有跟着练了有效果的例子,鼓舞我一下吧。。 跟着周六野练习,其实也比较犹豫。她好多视频都是说瘦大腿瘦什么,底下评论还赞有效, 但我没有瘦的需求,反而怕练瘦了,就不知道是否应该照着来。 feifeiblue 发表于 2022-08-17 15:46
不能有大改变,但小改变是有的,譬如firm点。 参考Youtube 博主blogilates,几年前她有个为期30天的屁股workout 30天后再量屁股,尺寸没有改变 Tink 发表于 2022-08-17 16:39
听专业人士说蜜桃臀很多是天生或者整的。一般臀部肌肉练出来的发达都是蝴蝶形的。你可以搜搜专业竞赛里健美先生和小姐的臀。 社交媒体上都是撅屁股修图的。 tecitus 发表于 2022-08-17 15:53
我一个朋友,从小到大都胖而且没屁股,她一直说是基因就这样 后来Covid 期间,无数东岸的帅男跑到她那个城市,都是她喜欢的类型,而不是以前hinge 上的各种烙印或者白胖子。她一来精神,吃low card 做weight training 不仅比大学的时候还瘦,屁股也有了。 所以你这个问题是你身边缺乏你喜欢的猛男。 豆沙蛋黄酥 发表于 2022-08-17 15:05
80年代末,我初中的时候,刚流行牛仔裤。班上有个女生穿起来特别好看,后面看起来完全没有屁股翘起一团的感觉。 那个时候我好羡慕没屁股。而我虽然瘦小, 但是穿牛仔裤臀部包起来一团, 我觉得好丑。 。。。 这就是当时的审美。 离泽宫首徒 发表于 2022-08-17 17:31
可以练出来的,但是要举铁 balancer 发表于 2022-08-17 17:38
不是,很多时候拍摄角度问题。还有我看很多人小红书练了很久号称健身房那种当教练的,视频动图快速转身看着就很平,也就大致左边这样图,而且练成的图可以p。 这个练的好不好看我觉得得看身体本身条件,反正比自己本身肯定好但是要变成网图看多的那种蜜桃很难得有底子基础。 majia648 发表于 2022-08-17 15:10
我看亚洲人里 男的翘臀比女的多 不知道为啥 COHomeSearch 发表于 2022-08-17 18:44
我天生就是右边那种。中学时候被男生笑话惨了,还好我当时神经大条。大喜妞 发表于 2022-08-17 15:09
翘屁股不是因为臀部上面的骨头是翘的吗 qiqigre 发表于 2022-08-17 19:32
对,是骨架的问题,翘pp但是每次坐长途飞机pp就酸得我不行,垫个cushion都要不停要左右挪,所以回国我不怕倒时差就是怕pp酸。而且不能睡硬床板感觉人像被晾起来似的难受 demantoid 发表于 2022-08-17 20:30
读预科的时候有个女同学比右边这个更翘简直是90°的翘啊感觉都能搁些东西不会掉,不幸的是长得抱歉真的总被人笑,男生还画她素描给大家看,也有翘pp但好看的女生就没人笑 demantoid 发表于 2022-08-17 20:23
這是練出來的。不是天生的。 mise88 发表于 2022-08-17 20:12
这个也有先天因素在里面。有的人练也练不出这样。 elee555 发表于 2022-08-18 10:28
从来没记得流行过没有屁股。屁股上没肉很难看的,穿上衣服还好点能掩盖一下。 elee555 发表于 2022-08-17 17:39
🔥 最新回帖
wo感觉要维持椭圆机也可以哎
我记得网上看过,最危险致死率最高的整容项目就是巴西臀
对尤其是大家喜欢的蜜桃臀样子往往还配了一个极细的腰和大长腿。这种原本身材就需要骨骼很纤细腿很长,大部分人不说有的比例不好的很多就是一般的,那么老了不锻炼松弛了就没法看了。锻炼后紧实结实也会有屁股肌肉什么的,但是离网图那种所谓的好看蜜桃臀会有很大差距。
🛋️ 沙发板凳
不可能练出突破基因的屁股,但能比自己原来进步很多。我酱油健身两个月后,屁股明显更翘。
跟你自己比,是能练出来的
跟博主或者别人比,靠基因,你没有永远也练不到那个程度
还有周六野,练的哪哪都好看除了PP不圆润。 想到她我就觉得是练不出来的
大家有没有自己练过真心有效的视频推荐一下啊,还有锻炼背部的,昨天看隔壁帖子说肌肉不行将来会驼背有点害怕。。 我比较喜欢周六野的,不是说她有多好吧,可能她的方式刚好和我对路,长度,说话,锻炼强度,这些。 youtube推送过一个林xx的视频,可是我觉得她本来如果身材好,那也没什么说服力,而且有的是广东话,我也听不懂。。 于是折腾来去,又回来周六野了。就是不知道有没有跟着练了有效果的例子,鼓舞我一下吧。。
跟着周六野练习,其实也比较犹豫。她好多视频都是说瘦大腿瘦什么,底下评论还赞有效, 但我没有瘦的需求,反而怕练瘦了,就不知道是否应该照着来。
社交媒体上都是撅屁股修图的。
我在健身房跟着私教一周一次酱油练,效果很明显,至少肩膀的变化,自己都能感觉到。肩膀明显更平更defined了。臀线提高也是肉眼可见的,我本来身材还行的,但就是改善也能体会到。
我感觉我这种身上根本没肉的人,是不是练也白练啊。 不管是臀部还是什么的,总是先有点肉才能转化成肌肉吧。。
没肉也能练了长一点出来吧,尤其是饮食跟上的话
臀桥怎么会粗大腿?
臀桥粗大腿是你用错力了,腿和abs不能发力。
负责任的说,任何跳操视频都没用,只有举铁一条路。吃跟不上也白练。
现在年轻人都讲究粗大腿
Blogpilates 博主根本不懂普拉提 都是瞎拼凑的一些动作
蝴蝶型很可能是因为太瘦了。如果使劲练加上适度的体脂,虽然不会是完美的原型屁股,但是还是很好看的。
专业人士有没有说,手术垫出来的屁股,坐下去有多难受?还是完全可以忽略?
猛男这么猛? 能把自己的大腿练粗 还能把女的屁股弄大
80年代末,我初中的时候,刚流行牛仔裤。班上有个女生穿起来特别好看,后面看起来完全没有屁股翘起一团的感觉。 那个时候我好羡慕没屁股。而我虽然瘦小, 但是穿牛仔裤臀部包起来一团, 我觉得好丑。 。。。 这就是当时的审美。
从来没记得流行过没有屁股。屁股上没肉很难看的,穿上衣服还好点能掩盖一下。
所以举铁是非常好的运动,尤其是对女性。
自己练臀部几个经典动作感受下肌肉就知道天生塌屁股靠后天练能练出来的部位是在哪里
论走路姿势的重要性,我老公从来不锻炼,但pp非常翘,他走路是靠臀部肌肉发力的,比较像黑人走路
card 还是carb
這是練出來的。不是天生的。
读预科的时候有个女同学比右边这个更翘简直是90°的翘啊感觉都能搁些东西不会掉,不幸的是长得抱歉真的总被人笑,男生还画她素描给大家看,也有翘pp但好看的女生就没人笑
对,是骨架的问题,翘pp但是每次坐长途飞机pp就酸得我不行,垫个cushion都要不停要左右挪,所以回国我不怕倒时差就是怕pp酸。而且不能睡硬床板感觉人像被晾起来似的难受
这个励志,哈哈
Lol 被你说的好好笑
无图无真相
首先锻炼屁股肯定是比不锻炼好的多!
再次是,网上的蜜桃臀绝大部分都是假的,不是p的就是穿那个蜜桃臀裤垫的,手指一按进去会陷进去,另外一运动起来屁股很怪很怪,一看就是假屁股,还有就是大家一致公认的可以整形蜜桃臀。高科技来解决🍑
锻炼臀部只能比现状样子好看一些而已。虽然我自己是长期锻炼的,深蹲也半年多了,变化是有的,但是也就是那么一点点比以前看起来舒服多了的程度而已,但是我会坚持练下去的!
蝻人为什么这么贱
后来呢?找到帅哥了没
这个也有先天因素在里面。有的人练也练不出这样。
这个看起来p过了
可是就我觉得这种也不好看吗。。。
这个。。。还真有点欣赏不来
能不能只要翘臀不要大象腿呀
我们初中生当时的审美就是这样, 和大范围的流行不流行无关。 记得七十年代流行扁头吗? 那才是害了一代的头型啊。
所以当时觉得扁好看不是凭空来的,,,
是的,我记得以前不是那么流行的
我也是天生右边那种,以前上学穿校服觉得超级难看的
私下里从来不穿紧身的裤子
没想到现在潮流又变了。。。