健身两个月后的体重迷思

虽说健身不应该太关注体重秤，但我实在也没办法做到不看秤。我健身两个月出头了吧，一周一次私教力量训练（私教太贵，只能承受一周一次），外加自己经常去游泳。开始的时候，我体重120-125磅。今天吃饱饭，体重已经127磅了（我这辈子都没见过这个体重数字），我赤脚166 cm。饮食没有改变，衣服也都能穿，甚至只有变松没有变紧（但肩膀有变紧）。目前依然可以穿old navy的0号或2号裤子。难道我真的长肌肉了？？？我是运动基础比较差的人。

这个肌肉长得好快。我觉得瘦了没瘦，穿衣服就知道了不是么？同样的衣服感觉松了就是瘦了呗

健身不一定减体重，但一定是减脂增肌，身材变好看了

water weight

新手容易有肌肉福利期

我也是游泳健身一阵子，体重增加，但是fat少了肌肉多了

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羡慕

恭喜！

恭喜

这身高 这体重...葱白一下

我正好跟你相反，自暑假去健身房以来（两个月），体重下降了9磅 （130-121），身高168.5。控制饮食，但每天至少吃1700大卡，40-45% 碳水化物，30-35% 蛋白质，25%-30%脂肪，腹肌和上肢变化最明显。

游泳真的是练肩

游泳真的是练肩
amenity01 发表于 2022-08-18 18:22

超级明显，感觉自己肩膀变宽变平，其实穿衣服还挺好看的。

看样子是长肌肉了

健身不一定减体重，但一定是减脂增肌，身材变好看了
偶尔看看 发表于 2022-08-16 13:50

同意

恭喜，身材变好了

长肌肉了吧

健身只是身体变fit, 不等于减重，要减重就得吃草，三分练七分吃

关于健身的底层逻辑，我在看小红书的小李不吃，这个博主主要讲析一些身体激素，食物与健身的关系。很不错！不是节食减肥的那种

肌肉增加了，脂肪减少了，恭喜初见成效

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你是新手 新手随便练练就降脂增肌