好帖，謝謝樓主！ 想問可以一邊站桩一邊看電視嗎？ IhopeUdance 发表于 2022-08-16 18:48
真的有人边站边看电视的，还真的有些效果。 怎么说呢，当然也可以。总比坐在沙发里看电视强。 边看电视边站倒是可以先培养起站的习惯。 之后还是别看了吧😀 香奈尔 发表于 2022-08-16 18:53
这个和打坐冥想的区别在哪？ JadeGG 发表于 2022-08-15 21:32
人到中年，病不找自来。绝大部分原因是我们年轻的时候都在忙着拼搏奋斗，无暇顾及身心健康。平时有点儿小病，去下医院好像就好了，自然不会把健康挂在心上。人到中年，有时候会发现去医院也不管用了，或者病程要拖很久，慢性病也悄然而至。 就算是没有诊断出来的疾病，也时常会处于精力不足，睡眠质量下降等亚健康状态。这些都是我自己的经历，看到版上时常有人来求医问药，相信很多人会被亚健康困扰到。 下面分享的这些资源也是自己看过，使用过的，觉得很受益的。 1. 站桩 就功法而言，门派特别多，但道理都是一样的： 本质上就是《黄帝内经》里讲的：“精神内守，病安从来；恬淡虚无，精气从之”。其实很多传统的运动：八段锦，五禽戏，太极拳，金刚功，的核心也是这四句话。只不过，这几个功法是“动”功，但核心也是要“静”，对繁忙的现代人来说一下子不太好掌握，容易做成体操。所以我建议先从站桩开始，体会气感后再回过来做动功，会大有裨益的。 从身型上说，站桩也有很多种。我目前站无极桩，简单易学，腿是直的，胳膊是下垂的。浑圆桩弯腿抱臂，很容易累，经常是还没入静呢胳膊腿就酸的不行了。当然，大家都是找自己相应的，舒服的，不必拘泥。Again，我是从自己的经历给大家推荐一下，大家可以多试试。 站桩是对身体的大整顿，上下里外交通顺畅了，脏腑功能恢复了，病自然就好了，要相信身体有强大的自愈功能，我们只是帮助身体恢复到这个状态，身体会自己调节的。 我目前主要是跟着史楍酼老师站桩，曾经上过他的百日筑基课（很便宜，早鸟一期大约200人民币）。今年年底应该会有第四期。课程不是总有，但是他会直播，没有固定日期，但是大约一周两次，大家可以关注他的微信公众号（让阳光洒满后背）。直播前会有提醒。直播一般是北京时间晚上8点，美国早上起来可以跟着听课站桩，不过这对西部的同学来说有点儿早，可能就有点儿challenging 了。 另外，史老师最近也开了YouTube账号，大家可以关注，里面有很多内容非常值得看。 https://youtube.com/channel/UCGNPTJpVyMiEj-lryBvoyAQ 我很推荐下面这个站桩的语音引导，里面掰开了揉碎了讲了很多技术细节，当背景音乐站，非常有效果。 建议初次入门的同学以及对站桩稍有基础的同学学习。 https://youtu.be/tiHt-qOnusw 另外，也推荐“太极芸莊”https://youtube.com/channel/UCJu-C11YPok_Mqg5JM6wbkQ，讲的也非常好，更多的是讲的太极拳的要领，但是部分内容有关站桩的也讲的很清楚。这些功法大都是相通的。莊主很年轻，我特别欣赏她的生活状态，给人带来平静的感受。 我自己受益后会很愿意推荐别人站桩，但后来发现这个很大程度上也是看缘分。我妈立马就开始站，两个月后发现觉得身体各方面有改善，精力充沛多了。 我家一个亲戚生病很久了，我推荐站桩但她就是没站，直到这几天病变严重了才开始站。 我以前总是不明白为啥身体各种亚健康了，咋还不开始站了呢？ 现在释然了，可能都是看缘分-：） 还有一点我想说的是，先傻傻地站一两个月再说。很多人站几天发现没什么用就放弃了，真的是很可惜。得病可能都要十几年，你怎么能指望祛病几天就好呢。猴子吃了香蕉才愿意继续表演。我们大脑常年被训练的也是形成了这样的行为模式：只有身体收到正向反馈后，站桩这事才能继续干。但是，大部分人站的前两三周基本没什么反应，还时常被自己无法安静下来而苦恼，往往就坚持不下去了。所以我建议先傻傻站俩月，不求结果地站，玩儿着站。但是一定要每天坚持，哪怕每次只有十分钟。也不必给自己定表，一定要站够多长时间。这些都不重要。坚持站就会尝到甜头，接下来就会变成生活的常态。 2. 静心 站桩的高级状态其实是心静，也是走向太极，以及由太极走向无极的必要条件。但这并不是说只有站桩站的很好以后才能静心。静心的训练是时时刻刻都可以练习的，哪怕是独立于站桩。 心主意识，人只要是有意识地活着，一定会有幸福感，我们现在所谓的问题也都将不是问题，烦恼也会减少很多。这就是静心带来的最直接的好处。 推荐大家多读读《德道经》，清静经 ，《心经》。当然还有很多经典，比如《黄帝内经》，《金刚经》等等，读读都挺好的。还有南怀瑾老师的各系列书籍，也可以没事的时候翻翻看。大家应该知道。我就不一一列举了。 再推荐几本最近看的书，觉得很受益。都是开悟的之人写的，有种揭开生命真相的感觉。 《当下的力量》the power of now。可以多看几遍。他让大家“活在当下”，解释了为什么时间是假象，解释了恐惧焦虑和抑郁是怎么来的。他也有YouTube频道：https://youtube.com/c/EckhartTolle 杨定一的全部生命系列，我看了一部分。平时也会在他YouTube频道听一听他的读书会和一些语音分享。 他《静坐》这本书附带的语音引导静坐的音乐YouTube上也有，我一开始一直是听着这个训练静坐的。https://youtu.be/KlNd1lWGlZo 总体来说，《真原医》和《静坐》大众可以看。其他的书建议还是有一些静坐或者读过一些经典的经验之后再看，要不然很容易Lost掉。他的这几本书虽然从不同角度在讲同一个内容，但是都是直指核心，不饶弯子，不会像心灵鸡汤一样每次只能解决一个问题，他的书是希望将你做一个彻底（脱胎换骨，拿他的话来讲）的转变。总之，他是个天才，是个科学家，医生，也是个开悟之人（他事务繁忙，每天睡眠2-3小时，其他时间靠“发呆”休息），他的书值得花一些时间去看。 最近也在YouTube上看印度萨古鲁的视频，他比较风趣，视频很有趣，涉及食物，健康，parenting，生命，瑜伽等。他思路好清晰，举例很形象，用的比喻也是很恰到好处。看了很受益。 https://youtube.com/c/sadhguru 写完了发现有个mm几年前就过站桩，非常详细，大家跟着练，讨论的也很热烈，有很多常见的问题。挺好的，也推荐给大家😀 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=1851460&fid=331&page=1 祝大家身心健康，喜乐平安。 深秋2020 MM的回复我贴在这里，我觉得做的挺好的： 坚持站桩，还有其他运动（八段锦，舞蹈），饮食方面也比较注意（应该是很适合自己的）。大家坚持站起来。。。一定会看到一个不一样的自己。 回复 1楼香奈尔的帖子 香奈儿MM，你的名字那么美，人也是那么善良美好！ 谢谢你普及站桩知识。 我站桩多年了，获益良多，来美国26年了，我还是没有去看过医生，虽然不能说百病不侵，但小毛病自己料理一下，饮食治疗就能痊愈。 我获益良多，也不遗余力地推荐给他人。可能也是缘分不到，大部分人都没有练习，也有几个人练习一段时间就放弃了。 我坚持每天站桩两次，每次30分钟，加上八段锦12分钟，和20分钟的舞蹈，早晚各锻炼一个小时多一点。基本上，我能做到不急不躁，吃得香，睡的稳，身体没啥毛病。前些年买了保险，护士上门给我体检，非常惊诧我的所有指标都是合格的。 与其同时，我还做到过午不食（午：下午一点），在食材方面，做到不时不食（时：时令），不地不食（地：当地），不洁不食。 长期的站桩令我受益，不但身体上没啥不舒坦的，精神上也能放松。虽然我原生家庭不好，父母不慈，但我能从姐妹们的感情上获益，和老公互动良好，孩子也是顺利健康长大，自立，且与我们有很好的bonding。非常感恩老天对我的厚爱。 在这个纷繁乱扰的社会里，保持内心的清净非常重要，站桩就可以帮我们做到这一点。 有时我也想写点什么，给大家推荐一下站桩，八段锦这些锻炼，但是想到这是“unsolicited advice",本版有些人戾气非常重，无论你说什么都要刺你一番，而且写这些东西也很费时间，我就放弃了。 谢谢你，善良美好的香奈儿，希望有需要的网友们学习起来，行动起来，让自己的身体健，心神宁静，生活也更美好。 深秋2020 最后编辑于 2022/08/16 11:50:08 香奈尔 发表于 2022-08-15 20:13
谢谢分享！不懂的问一下，站桩是佛教的修行吗？ hbwhzyt 发表于 2022-08-17 10:04
是的，人老先老腿。站桩后，腿的力量会加强，很多人说走路都会轻快了。 香奈尔 发表于 2022-08-15 20:28
那和每天坚持深蹲有什么区别？ 2021majia 发表于 2022-08-17 18:52
真的有人边站边看电视的，还真的有些效果。 怎么说呢，当然也可以。总比坐在沙发里看电视强。 边看电视边站倒是可以先培养起站的习惯。 之后还是别看了吧😀
謝謝！
站桩是动功 练习 动中求静 就是以火生水 打坐是静功 练习 静极生动 就是以水生火 水真水，火真火，水火交，永不老。 水能流，火能焰，在身中，自可验
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站桩和宗教没有联系的呀
那和每天坚持深蹲有什么区别？
深蹲是个很好的运动，能够补足下焦（人体分为上中下三焦）的不足。 现代人，气浮在上面，下盘不稳，这是个本末倒置的现象，也是亚健康和很多疾病产生的原因。 深蹲会很好地增加下盘稳定性。根基好，身体就会好。
站桩其实也要像大树一样，让根基更稳。同时，让浮在上面的气下来，周身气血运行，提高内脏的功能。
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