那和每天坚持深蹲有什么区别？
非常感谢！以前wc1999 mm也推荐过站桩。
也想开始站桩
想请问mm:站桩适合所有人吗？或者说适应的人群比较广吗？还是说打坐适合一些人群，站桩适合一些人群这样？
我的大夫曾经推荐八段锦，他说因为老少咸宜，比较容易入门。试过八段锦，但对我好难坚持啊。希望站桩能更容易坚持一点？其实关键是每天都要拿一点时间（哪怕只是一点点时间）出来，坚持每天做。
这个和打坐冥想的区别在哪？
好帖，謝謝樓主！ 想問可以一邊站桩一邊看電視嗎？
那和每天坚持深蹲有什么区别？ 2021majia 发表于 2022-08-17 18:52
是的，人老先老腿。站桩后，腿的力量会加强，很多人说走路都会轻快了。 香奈尔 发表于 2022-08-15 20:28
谢谢楼主 我是很相信的 可就是静不下心来练 wdingdang 发表于 2022-08-15 20:23
我听说人的身体不行 最初是从腿开始没有力气发展的 Jaelynleaf 发表于 2022-08-15 20:26
版上大妈凡心尚炽， 整天就是钱，孩子，老公，衣服，美食。。 没那个心，站桩根本站不住。。 zhangxx818 发表于 2022-08-15 20:17
人到中年，病不找自来。绝大部分原因是我们年轻的时候都在忙着拼搏奋斗，无暇顾及身心健康。平时有点儿小病，去下医院好像就好了，自然不会把健康挂在心上。人到中年，有时候会发现去医院也不管用了，或者病程要拖很久，慢性病也悄然而至。 就算是没有诊断出来的疾病，也时常会处于精力不足，睡眠质量下降等亚健康状态。这些都是我自己的经历，看到版上时常有人来求医问药，相信很多人会被亚健康困扰到。 下面分享的这些资源也是自己看过，使用过的，觉得很受益的。 1. 站桩 就功法而言，门派特别多，但道理都是一样的： 本质上就是《黄帝内经》里讲的：“精神内守，病安从来；恬淡虚无，精气从之”。其实很多传统的运动：八段锦，五禽戏，太极拳，金刚功，的核心也是这四句话。只不过，这几个功法是“动”功，但核心也是要“静”，对繁忙的现代人来说一下子不太好掌握，容易做成体操。所以我建议先从站桩开始，体会气感后再回过来做动功，会大有裨益的。 从身型上说，站桩也有很多种。我目前站无极桩，简单易学，腿是直的，胳膊是下垂的。浑圆桩弯腿抱臂，很容易累，经常是还没入静呢胳膊腿就酸的不行了。当然，大家都是找自己相应的，舒服的，不必拘泥。Again，我是从自己的经历给大家推荐一下，大家可以多试试。 站桩是对身体的大整顿，上下里外交通顺畅了，脏腑功能恢复了，病自然就好了，要相信身体有强大的自愈功能，我们只是帮助身体恢复到这个状态，身体会自己调节的。 我目前主要是跟着史楍酼老师站桩，曾经上过他的百日筑基课（很便宜，早鸟一期大约200人民币）。今年年底应该会有第四期。课程不是总有，但是他会直播，没有固定日期，但是大约一周两次，大家可以关注他的微信公众号（让阳光洒满后背）。直播前会有提醒。直播一般是北京时间晚上8点，美国早上起来可以跟着听课站桩，不过这对西部的同学来说有点儿早，可能就有点儿challenging 了。 另外，史老师最近也开了YouTube账号，大家可以关注，里面有很多内容非常值得看。 https://youtube.com/channel/UCGNPTJpVyMiEj-lryBvoyAQ 我很推荐下面这个站桩的语音引导，里面掰开了揉碎了讲了很多技术细节，当背景音乐站，非常有效果。 建议初次入门的同学以及对站桩稍有基础的同学学习。 https://youtu.be/tiHt-qOnusw 另外，也推荐“太极芸莊”https://youtube.com/channel/UCJu-C11YPok_Mqg5JM6wbkQ，讲的也非常好，更多的是讲的太极拳的要领，但是部分内容有关站桩的也讲的很清楚。这些功法大都是相通的。莊主很年轻，我特别欣赏她的生活状态，给人带来平静的感受。 我自己受益后会很愿意推荐别人站桩，但后来发现这个很大程度上也是看缘分。我妈立马就开始站，两个月后发现觉得身体各方面有改善，精力充沛多了。 我家一个亲戚生病很久了，我推荐站桩但她就是没站，直到这几天病变严重了才开始站。 我以前总是不明白为啥身体各种亚健康了，咋还不开始站了呢？ 现在释然了，可能都是看缘分-：） 还有一点我想说的是，先傻傻地站一两个月再说。很多人站几天发现没什么用就放弃了，真的是很可惜。得病可能都要十几年，你怎么能指望祛病几天就好呢。猴子吃了香蕉才愿意继续表演。我们大脑常年被训练的也是形成了这样的行为模式：只有身体收到正向反馈后，站桩这事才能继续干。但是，大部分人站的前两三周基本没什么反应，还时常被自己无法安静下来而苦恼，往往就坚持不下去了。所以我建议先傻傻站俩月，不求结果地站，玩儿着站。但是一定要每天坚持，哪怕每次只有十分钟。也不必给自己定表，一定要站够多长时间。这些都不重要。坚持站就会尝到甜头，接下来就会变成生活的常态。 2. 静心 站桩的高级状态其实是心静，也是走向太极，以及由太极走向无极的必要条件。但这并不是说只有站桩站的很好以后才能静心。静心的训练是时时刻刻都可以练习的，哪怕是独立于站桩。 心主意识，人只要是有意识地活着，一定会有幸福感，我们现在所谓的问题也都将不是问题，烦恼也会减少很多。这就是静心带来的最直接的好处。 推荐大家多读读《德道经》，清静经 ，《心经》。当然还有很多经典，比如《黄帝内经》，《金刚经》等等，读读都挺好的。还有南怀瑾老师的各系列书籍，也可以没事的时候翻翻看。大家应该知道。我就不一一列举了。 再推荐几本最近看的书，觉得很受益。都是开悟的之人写的，有种揭开生命真相的感觉。 《当下的力量》the power of now。可以多看几遍。他让大家“活在当下”，解释了为什么时间是假象，解释了恐惧焦虑和抑郁是怎么来的。他也有YouTube频道：https://youtube.com/c/EckhartTolle 杨定一的全部生命系列，我看了一部分。平时也会在他YouTube频道听一听他的读书会和一些语音分享。 他《静坐》这本书附带的语音引导静坐的音乐YouTube上也有，我一开始一直是听着这个训练静坐的。https://youtu.be/KlNd1lWGlZo 总体来说，《真原医》和《静坐》大众可以看。其他的书建议还是有一些静坐或者读过一些经典的经验之后再看，要不然很容易Lost掉。他的这几本书虽然从不同角度在讲同一个内容，但是都是直指核心，不饶弯子，不会像心灵鸡汤一样每次只能解决一个问题，他的书是希望将你做一个彻底（脱胎换骨，拿他的话来讲）的转变。总之，他是个天才，是个科学家，医生，也是个开悟之人（他事务繁忙，每天睡眠2-3小时，其他时间靠“发呆”休息），他的书值得花一些时间去看。 最近也在YouTube上看印度萨古鲁的视频，他比较风趣，视频很有趣，涉及食物，健康，parenting，生命，瑜伽等。他思路好清晰，举例很形象，用的比喻也是很恰到好处。看了很受益。 https://youtube.com/c/sadhguru 写完了发现有个mm几年前就过站桩，非常详细，大家跟着练，讨论的也很热烈，有很多常见的问题。挺好的，也推荐给大家😀 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=1851460&fid=331&page=1 祝大家身心健康，喜乐平安。 香奈尔 发表于 2022-08-15 20:13
一小时？我必须我必须承认，一次也做不了。可以一天五分钟吗？请问什么时候站？谢谢 一只鱼 发表于 2022-08-15 21:07
办公室的standing desk是不是不算苏醒的夏天 发表于 2022-08-15 21:09
感恩分享，跟着第一个练了20分钟感觉不错，跟打坐时的感受很接近，第二个也不错，讲的听明白 suiji 发表于 2022-08-15 21:13
谢谢楼主推荐。太极芸庄视频大赞，制作精美，声音，身形，甚至庄主面容都平和脱俗。喜欢 临时工 发表于 2022-08-15 21:01
回复 1楼香奈尔的帖子 好像对膝盖不大好？ Inferno 发表于 2022-08-15 21:06
谢谢lz推荐无极桩，lz推荐的书我都看过。最近正在苦恼站桩站不多久手臂就酸了呢 乘物以游心 发表于 2022-08-15 21:17
靠墙静蹲 算吗？我一次可以坚持2分钟，人发抖为止 ：） poppyjasper 发表于 2022-08-15 21:27
非常感谢！以前wc1999 mm也推荐过站桩。 也想开始站桩 想请问mm:站桩适合所有人吗？或者说适应的人群比较广吗？还是说打坐适合一些人群，站桩适合一些人群这样？ 我的大夫曾经推荐八段锦，他说因为老少咸宜，比较容易入门。试过八段锦，但对我好难坚持啊。希望站桩能更容易坚持一点？其实关键是每天都要拿一点时间（哪怕只是一点点时间）出来，坚持每天做。 弹指芳华 发表于 2022-08-15 21:10
这个和打坐冥想的区别在哪？ JadeGG 发表于 2022-08-15 21:32
其实站桩最重要的不是强求姿势，而是要心静，放松。 心静了，放松了，有助于血液循环，筋脉通畅。 zhangxx818 发表于 2022-08-15 21:42
站太久 下肢静脉曲张 huashan2018 发表于 2022-08-15 21:47
看到这个，我觉得我不需要练站桩了， 我心也静，气也平和，也不焦虑，睡的着，吃的香，便便也正常。 kitty2 发表于 2022-08-15 21:58
真棒啊！ 那你是有基础的。 香奈尔 发表于 2022-08-15 21:29
谢谢，我是上次一个姐妹分享后跟着练的，不过我每次就练15分钟。大概坚持1年了吧，中间可能落下过一两次，比如打了疫苗实在爬不起来了。但我再静心方面做的不够，今天跟着做，感觉静心方面有进步了。我有一个问题，我每次站桩的时候，痰就会往上涌，必须去吐掉。不知道妹妹知道为什么吗？ suiji 发表于 2022-08-15 22:10
回复 1楼香奈尔的帖子 站桩我很早就练了，可惜没坚持下来，太可惜了。 rabbitroger 发表于 2022-08-16 02:18
回复 58楼湫湫的帖子 哈哈！ 那你是真厉害！ 能刷三小时手机不累的，说明精气神儿十足呀。 香奈尔 发表于 2022-08-16 08:42
能坚持一年，真的要给你点赞！ 排痰很好啊，有的人打嗝放屁排浊气，有的人必须要去大号，有的人出汗，有的人身体某个部位冒寒气等等，都是在往外排。 我有两个建议，你可以试看看。 1. 延长站桩的时间。虽然说不用很介意站的时间，但站的长比短肯定好。因为你已经站一年了，完全可以站更长时间。比如每天站30分钟以上。甚至可以每天两次，每次30分钟。让身体上一个台阶，身体不再生痰了，也就不会去排浊了。 2. 痰主要是脾胃运化不好产生的，储存在肺。建议晚上那顿饭吃素。鱼生火，肉生痰。晚上胃要休息。你试看看。 香奈尔 发表于 2022-08-15 22:31
回复 1楼香奈尔的帖子 香奈儿MM，你的名字那么美，人也是那么善良美好！ 谢谢你普及站桩知识。 我站桩多年了，获益良多，来美国26年了，我还是没有去看过医生，虽然不能说百病不侵，但小毛病自己料理一下，饮食治疗就能痊愈。 我获益良多，也不遗余力地推荐给他人。可能也是缘分不到，大部分人都没有练习，也有几个人练习一段时间就放弃了。 我坚持每天站桩两次，每次30分钟，加上八段锦12分钟，和20分钟的舞蹈，早晚各锻炼一个小时多一点。基本上，我能做到不急不躁，吃得香，睡的稳，身体没啥毛病。前些年买了保险，护士上门给我体检，非常惊诧我的所有指标都是合格的。 与其同时，我还做到过五不食（午：下午一点），在食材方面，做到不时不食（时：时令），不地不食（地：当地），不洁不食。 长期的站桩令我受益，不但身体上没啥不舒坦的，精神上也能放松。虽然我原生家庭不好，父母不慈，但我能从姐妹们的感情上获益，和老公互动良好，孩子也是顺利健康长大，自立，且与我们有很好的bonding。非常感恩老天对我的厚爱。 在这个纷繁乱扰的社会里，保持内心的清净非常重要，站桩就可以帮我们做到这一点。 有时我也想写点什么，给大家推荐一下站桩，八段锦这些锻炼，但是想到这是“unsolicilited advice",本版有些人戾气非常重，无论你说什么都要刺你一番，而且写这些东西也很费时间，我就放弃了。 谢谢你，善良美好的香奈儿，希望有需要的网友们学习起来，行动起来，让自己的身体健，心神宁静，生活也更美好。 深秋2020 发表于 2022-08-16 08:37
请问楼上的深秋2020姐妹，能介绍一下你跳什么舞吗？我也想学习一下，作为有氧运动。谢谢了 suiji 发表于 2022-08-16 09:03
你不就是动不动就来发帖抱怨父母有毒的吗？ 看来站桩对你没用。。。 zhangxx818 发表于 2022-08-16 09:48
我以前系统练习过民族舞，主要以傣族舞为主。 最近又一个舞叫《彩云之南》，我觉得也很好，正准备学跳。 同时，派澜舞蹈学院经常有些基础的舞蹈训练出来，以芭蕾舞居多，我认为也很美，特别是有一个叫《蓝鸟〉的，音乐俏皮，甜美，芭蕾舞动作优雅，是很好的训练，我也准备跟跳。 以上各种都能在youtube上找到。 我以前也跟老师学舞。疫情以后就没有去上课了，自己在家乱舞，当练习。 深秋2020 发表于 2022-08-16 09:51
感恩妹妹的回复。嗯，我准备把时间加长些，加成每天两次试试。我的脾胃好像不太和，人一直长不胖，最近开始学些穴位按摩，从脾经开始，看看有没有帮助。我一般晚上吃的比较清淡，有时候两个红薯，一个水果，有时候吃一碗面，很少像顿正餐。过午不食也试过差不多一年，但因为晚上也需要看书学习，怕营养跟不上，所以又吃回来了。另外我发现我吃猪肉更容易生痰，牛肉好些。不知道其他人是不是也这样 suiji 发表于 2022-08-16 08:57
听楼主MM推荐杨定一，我现在在跟着他网络共修，他从科学方面来解释运动和打坐还有静心。受益良多。 AlphaDog 发表于 2022-08-16 10:56
再来几个建议哈，别嫌我烦啊😀你可以试试。 晚饭不要吃太多碳水。你的饮食中把一部分碳水改成优质脂肪。 晚饭可以和小米粥，养胃很好的。可以加点儿大枣莲子。 一晚上两个🍠太多了，也不用吃肉，这俩对脾胃负担挺大的。 晚饭少碳水多蔬菜（其实一天只要两顿也行的，每顿吃的很满足就好，但是大多数人做不到，我是知道，但也做不到） 香奈尔 发表于 2022-08-16 10:40
怎么会烦，感激还来不及。我经常打些五谷的糊喝，大米、糯米、小米、黑米、花生、枣、椰丝、枸杞，一点姜。但是一般是早上喝。不知道晚上喝是不是会增加脾胃的负担。 我还有一个问题可能是吃的太多，我不到100磅，吃的比队友还多。可能因为怎么吃都不胖，就没限制过，看来饭量上也应该减一点量，不给脾胃太大的负担。可以像你说的，晚上喝些小米粥，吃点蔬菜 suiji 发表于 2022-08-16 11:19
五谷为养， 挺好的。早晨喝了，晚上就不用喝了，粗纤维和高蛋白的食品确实是对肠胃消化的要求比较高。 人其实不用吃很多，尤其是你站桩静心后，需要的就会更少。 人在外耗散的少了，又能通过站桩阖回来，能量就能补足回来（初学者只要做到少消耗就不错） 那么就可以降低通过吃来补充能量的要求了。 香奈尔 发表于 2022-08-16 11:36
你这段我都想放在首页，可以吗？让更多的人看到，受益。 站桩是能让人升起感恩心，也会让身体变得敏感，也会自动选择好的食物，适合自己的食物。 恭喜你，真好。 香奈尔 发表于 2022-08-16 10:44
没问题，谢谢你分享美好的生活体验。 深秋2020 发表于 2022-08-16 11:46
是不是因为腿部肌肉是大肌肉，腿没力气了说明肌肉失去的比较严重了 小青龙 发表于 2022-08-16 16:26
人到中年，病不找自来。绝大部分原因是我们年轻的时候都在忙着拼搏奋斗，无暇顾及身心健康。平时有点儿小病，去下医院好像就好了，自然不会把健康挂在心上。人到中年，有时候会发现去医院也不管用了，或者病程要拖很久，慢性病也悄然而至。 就算是没有诊断出来的疾病，也时常会处于精力不足，睡眠质量下降等亚健康状态。这些都是我自己的经历，看到版上时常有人来求医问药，相信很多人会被亚健康困扰到。 下面分享的这些资源也是自己看过，使用过的，觉得很受益的。
1. 站桩
就功法而言，门派特别多，但道理都是一样的： 本质上就是《黄帝内经》里讲的：“精神内守，病安从来；恬淡虚无，精气从之”。其实很多传统的运动：八段锦，五禽戏，太极拳，金刚功，的核心也是这四句话。只不过，这几个功法是“动”功，但核心也是要“静”，对繁忙的现代人来说一下子不太好掌握，容易做成体操。所以我建议先从站桩开始，体会气感后再回过来做动功，会大有裨益的。
从身型上说，站桩也有很多种。我目前站无极桩，简单易学，腿是直的，胳膊是下垂的。浑圆桩弯腿抱臂，很容易累，经常是还没入静呢胳膊腿就酸的不行了。当然，大家都是找自己相应的，舒服的，不必拘泥。Again，我是从自己的经历给大家推荐一下，大家可以多试试。
站桩是对身体的大整顿，上下里外交通顺畅了，脏腑功能恢复了，病自然就好了，要相信身体有强大的自愈功能，我们只是帮助身体恢复到这个状态，身体会自己调节的。
我目前主要是跟着史楍酼老师站桩，曾经上过他的百日筑基课（很便宜，早鸟一期大约200人民币）。今年年底应该会有第四期。课程不是总有，但是他会直播，没有固定日期，但是大约一周两次，大家可以关注他的微信公众号（让阳光洒满后背）。直播前会有提醒。直播一般是北京时间晚上8点，美国早上起来可以跟着听课站桩，不过这对西部的同学来说有点儿早，可能就有点儿challenging 了。 另外，史老师最近也开了YouTube账号，大家可以关注，里面有很多内容非常值得看。 https://youtube.com/channel/UCGNPTJpVyMiEj-lryBvoyAQ
我很推荐下面这个站桩的语音引导，里面掰开了揉碎了讲了很多技术细节，当背景音乐站，非常有效果。 建议初次入门的同学以及对站桩稍有基础的同学学习。 https://youtu.be/tiHt-qOnusw
另外，也推荐“太极芸莊”https://youtube.com/channel/UCJu-C11YPok_Mqg5JM6wbkQ，讲的也非常好，更多的是讲的太极拳的要领，但是部分内容有关站桩的也讲的很清楚。这些功法大都是相通的。莊主很年轻，我特别欣赏她的生活状态，给人带来平静的感受。
我自己受益后会很愿意推荐别人站桩，但后来发现这个很大程度上也是看缘分。我妈立马就开始站，两个月后发现觉得身体各方面有改善，精力充沛多了。 我家一个亲戚生病很久了，我推荐站桩但她就是没站，直到这几天病变严重了才开始站。 我以前总是不明白为啥身体各种亚健康了，咋还不开始站了呢？ 现在释然了，可能都是看缘分-：）
还有一点我想说的是，先傻傻地站一两个月再说。很多人站几天发现没什么用就放弃了，真的是很可惜。得病可能都要十几年，你怎么能指望祛病几天就好呢。猴子吃了香蕉才愿意继续表演。我们大脑常年被训练的也是形成了这样的行为模式：只有身体收到正向反馈后，站桩这事才能继续干。但是，大部分人站的前两三周基本没什么反应，还时常被自己无法安静下来而苦恼，往往就坚持不下去了。所以我建议先傻傻站俩月，不求结果地站，玩儿着站。但是一定要每天坚持，哪怕每次只有十分钟。也不必给自己定表，一定要站够多长时间。这些都不重要。坚持站就会尝到甜头，接下来就会变成生活的常态。
2. 静心
站桩的高级状态其实是心静，也是走向太极，以及由太极走向无极的必要条件。但这并不是说只有站桩站的很好以后才能静心。静心的训练是时时刻刻都可以练习的，哪怕是独立于站桩。
心主意识，人只要是有意识地活着，一定会有幸福感，我们现在所谓的问题也都将不是问题，烦恼也会减少很多。这就是静心带来的最直接的好处。
推荐大家多读读《德道经》，清静经 ，《心经》。当然还有很多经典，比如《黄帝内经》，《金刚经》等等，读读都挺好的。还有南怀瑾老师的各系列书籍，也可以没事的时候翻翻看。大家应该知道。我就不一一列举了。
再推荐几本最近看的书，觉得很受益。都是开悟的之人写的，有种揭开生命真相的感觉。
《当下的力量》the power of now。可以多看几遍。他让大家“活在当下”，解释了为什么时间是假象，解释了恐惧焦虑和抑郁是怎么来的。他也有YouTube频道：https://youtube.com/c/EckhartTolle
最近也在YouTube上看印度萨古鲁的视频，他比较风趣，视频很有趣，涉及食物，健康，parenting，生命，瑜伽等。他思路好清晰，举例很形象，用的比喻也是很恰到好处。看了很受益。 https://youtube.com/c/sadhguru
写完了发现有个mm几年前就过站桩，非常详细，大家跟着练，讨论的也很热烈，有很多常见的问题。挺好的，也推荐给大家😀 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=1851460&fid=331&page=1
祝大家身心健康，喜乐平安。
香奈儿MM，你的名字那么美，人也是那么善良美好！ 谢谢你普及站桩知识。
我站桩多年了，获益良多，来美国26年了，我还是没有去看过医生，虽然不能说百病不侵，但小毛病自己料理一下，饮食治疗就能痊愈。 我获益良多，也不遗余力地推荐给他人。可能也是缘分不到，大部分人都没有练习，也有几个人练习一段时间就放弃了。
我坚持每天站桩两次，每次30分钟，加上八段锦12分钟，和20分钟的舞蹈，早晚各锻炼一个小时多一点。基本上，我能做到不急不躁，吃得香，睡的稳，身体没啥毛病。前些年买了保险，护士上门给我体检，非常惊诧我的所有指标都是合格的。
与其同时，我还做到过午不食（午：下午一点），在食材方面，做到不时不食（时：时令），不地不食（地：当地），不洁不食。
长期的站桩令我受益，不但身体上没啥不舒坦的，精神上也能放松。虽然我原生家庭不好，父母不慈，但我能从姐妹们的感情上获益，和老公互动良好，孩子也是顺利健康长大，自立，且与我们有很好的bonding。非常感恩老天对我的厚爱。
在这个纷繁乱扰的社会里，保持内心的清净非常重要，站桩就可以帮我们做到这一点。
有时我也想写点什么，给大家推荐一下站桩，八段锦这些锻炼，但是想到这是“unsolicited advice",本版有些人戾气非常重，无论你说什么都要刺你一番，而且写这些东西也很费时间，我就放弃了。
谢谢你，善良美好的香奈儿，希望有需要的网友们学习起来，行动起来，让自己的身体健，心神宁静，生活也更美好。
大家问的几个问题，我回复了，觉得这几个问题提的很好， 我也贴在这里。 2021majia 发表于 2022-08-17 18:52
深蹲是个很好的运动，能够补足下焦（人体分为上中下三焦）的不足。 现代人，气浮在上面，下盘不稳，这是个本末倒置的现象，也是亚健康和很多疾病产生的原因。 深蹲会很好地增加下盘稳定性。根基好，身体就会好。
站桩其实也要像大树一样，让根基更稳。同时，让浮在上面的气下来，周身气血运行，提高内脏的功能。
弹指芳华 发表于 2022-08-15 21:10
适合！ 身体很虚弱的，可以先坐着练。有的中风过的老人，甚至是家人扶着靠墙站，后来慢慢身体好了就自己独立站了。
我也打过，其实挺好的，能感觉到经络伸展，练练觉得身体变得柔软一些了。我也没太坚持下来。后来主要站桩了。
其实几家功夫差不多。只是我觉得站桩比较基础，这个站好了，其他的玩儿起来就容易了。
JadeGG 发表于 2022-08-15 21:32 站着，气血流动周身，人不动，但是内脏器官运动。 我不知道我做的是不是叫冥想。 我就是打坐🧘♀️。 打坐主要是让身体处于金字塔结构，比较稳定， 属于静功。站桩是静中动。 但是我觉得如果身体淤堵的人，只打坐的话容易气在上身尤其是脑袋上面浮着，很不舒服的。
IhopeUdance 发表于 2022-08-16 18:48 真的有人边站边看电视的，还真的有些效果。 怎么说呢，当然也可以。总比坐在沙发里看电视强。 边看电视边站倒是可以先培养起站的习惯。 之后还是别看了吧😀
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深蹲是个很好的运动，能够补足下焦（人体分为上中下三焦）的不足。 现代人，气浮在上面，下盘不稳，这是个本末倒置的现象，也是亚健康和很多疾病产生的原因。 深蹲会很好地增加下盘稳定性。根基好，身体就会好。
站桩其实也要像大树一样，让根基更稳。同时，让浮在上面的气下来，周身气血运行，提高内脏的功能。
那和每天坚持深蹲有什么区别？
🛋️ 沙发板凳
从5分钟，10分钟开始练。主要是坚持，也别把它当成负担，慢慢来。
是的，人老先老腿。站桩后，腿的力量会加强，很多人说走路都会轻快了。
哈哈。。。 没事儿，都看缘分。
多谢🙏 存下了
谢谢楼主!
Thanks for sharing.
好像对膝盖不大好？
谢谢lz推荐无极桩，lz推荐的书我都看过。最近正在苦恼站桩站不多久手臂就酸了呢
当然可以了
算吗？我一次可以坚持2分钟，人发抖为止 ：）
我能说不算吗？哈哈。站在standing desk 旁边不工作只站着还能算。 站桩主要是静下来。收回耗散的精气神。
真棒啊！ 那你是有基础的。
是呀，我也很喜欢她。
站对了，不伤膝盖。做好“抱臀松腰”就不伤膝盖了。
哈哈，别问我是咋知道的。我就是胳膊抬不起来，还没入静就酸的不行了，只能做罢
那比较练腹肌和大腿和臀肌。 这个和站桩不同。
想请问mm:站桩适合所有人吗？或者说适应的人群比较广吗？还是说打坐适合一些人群，站桩适合一些人群这样？
适合！ 身体很虚弱的，可以先坐着练。有的中风过的老人，甚至是家人扶着靠墙站，后来慢慢身体好了就自己独立站了。
我的大夫曾经推荐八段锦，他说因为老少咸宜，比较容易入门。试过八段锦，但对我好难坚持啊。希望站桩能更容易坚持一点？其实关键是每天都要拿一点时间（哪怕只是一点点时间）出来，坚持每天做。
我也打过，其实挺好的，能感觉到经络伸展，练练觉得身体变得柔软一些了。我也没太坚持下来。后来主要站桩了。
其实几家功夫差不多。只是我觉得站桩比较基础，这个站好了，其他的玩儿起来就容易了。
站着，气血流动周身，人不动，但是内脏器官运动。 我不知道我做的是不是叫冥想。 我就是打坐🧘♀️。 打坐主要是让身体处于金字塔结构，比较稳定， 属于静功。站桩是静中动。 但是我觉得如果身体淤堵的人，只打坐的话容易气在上身尤其是脑袋上面浮着，很不舒服的。
对的！ 姿势有个7788就可以了。
大部分人每次站不超过一小时的，应该是很安全的。很多静脉曲张的人站桩后症状减轻，腿也变光滑了很多。 所以还是要站对了，如果站了个死桩，那就不会让气血运行顺畅，静脉曲张就怕血液循环不好。
看到这个，我觉得我不需要练站桩了， 我心也静，气也平和，也不焦虑，睡的着，吃的香，便便也正常。
Mark
哇，真羡慕！ 挺好的。
谢谢，我是上次一个姐妹分享后跟着练的，不过我每次就练15分钟。大概坚持1年了吧，中间可能落下过一两次，比如打了疫苗实在爬不起来了。但我再静心方面做的不够，今天跟着做，感觉静心方面有进步了。我有一个问题，我每次站桩的时候，痰就会往上涌，必须去吐掉。不知道妹妹知道为什么吗？
能坚持一年，真的要给你点赞！ 排痰很好啊，有的人打嗝放屁排浊气，有的人必须要去大号，有的人出汗，有的人身体某个部位冒寒气等等，都是在往外排。 我有两个建议，你可以试看看。 1. 延长站桩的时间。虽然说不用很介意站的时间，但站的长比短肯定好。因为你已经站一年了，完全可以站更长时间。比如每天站30分钟以上。甚至可以每天两次，每次30分钟。让身体上一个台阶，身体不再生痰了，也就不会去排浊了。 2. 痰主要是脾胃运化不好产生的，储存在肺。建议晚上那顿饭吃素。鱼生火，肉生痰。晚上胃要休息。你试看看。
站桩我很早就练了，可惜没坚持下来，太可惜了。
拾起来很快的。开始练吧😀
香奈儿MM，你的名字那么美，人也是那么善良美好！ 谢谢你普及站桩知识。
我站桩多年了，获益良多，来美国26年了，我还是没有去看过医生，虽然不能说百病不侵，但小毛病自己料理一下，饮食治疗就能痊愈。 我获益良多，也不遗余力地推荐给他人。可能也是缘分不到，大部分人都没有练习，也有几个人练习一段时间就放弃了。
我坚持每天站桩两次，每次30分钟，加上八段锦12分钟，和20分钟的舞蹈，早晚各锻炼一个小时多一点。基本上，我能做到不急不躁，吃得香，睡的稳，身体没啥毛病。前些年买了保险，护士上门给我体检，非常惊诧我的所有指标都是合格的。
与其同时，我还做到过午不食（午：下午一点），在食材方面，做到不时不食（时：时令），不地不食（地：当地），不洁不食。
长期的站桩令我受益，不但身体上没啥不舒坦的，精神上也能放松。虽然我原生家庭不好，父母不慈，但我能从姐妹们的感情上获益，和老公互动良好，孩子也是顺利健康长大，自立，且与我们有很好的bonding。非常感恩老天对我的厚爱。
在这个纷繁乱扰的社会里，保持内心的清净非常重要，站桩就可以帮我们做到这一点。
有时我也想写点什么，给大家推荐一下站桩，八段锦这些锻炼，但是想到这是“unsolicited advice",本版有些人戾气非常重，无论你说什么都要刺你一番，而且写这些东西也很费时间，我就放弃了。
谢谢你，善良美好的香奈儿，希望有需要的网友们学习起来，行动起来，让自己的身体健，心神宁静，生活也更美好。
哈哈！ 那你是真厉害！ 能刷三小时手机不累的，说明精气神儿十足呀。
咦，我有三小时涮手机的纪录？我怎么不知道？
我不爱涮手机，手机只用来打电话，偶尔跟家人发点微信。
感恩妹妹的回复。嗯，我准备把时间加长些，加成每天两次试试。我的脾胃好像不太和，人一直长不胖，最近开始学些穴位按摩，从脾经开始，看看有没有帮助。我一般晚上吃的比较清淡，有时候两个红薯，一个水果，有时候吃一碗面，很少像顿正餐。过午不食也试过差不多一年，但因为晚上也需要看书学习，怕营养跟不上，所以又吃回来了。另外我发现我吃猪肉更容易生痰，牛肉好些。不知道其他人是不是也这样
你不就是动不动就来发帖抱怨父母有毒的吗？ 看来站桩对你没用。。。
我以前系统练习过民族舞，主要以傣族舞为主。 最近又一个舞叫《彩云之南》，我觉得也很好，正准备学跳。
同时，派澜舞蹈学院经常有些基础的舞蹈训练出来，以芭蕾舞居多，我认为也很美，特别是有一个叫《蓝鸟〉的，音乐俏皮，甜美，芭蕾舞动作优雅，是很好的训练，我也准备跟跳。
以上各种都能在youtube上找到。
我以前也跟老师学舞。疫情以后就没有去上课了，自己在家乱舞，当练习。
是的，我是抱怨，我曾经有很大的心结，但我已经不再放在心里，我更看重和妹妹们的感情，自己小家的建设，自己身体的健康。现在，我更是努力工作，更加注重锻炼和饮食，因为准备在我孩子需要我帮他们带孩子，这需要我有健康的身体，精神饱满。
站桩有没有用也是看个人缘份，无需纠结。
感谢，我没有舞蹈基础，不过决定跟着学起来
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https://www.youtube.com/embed/qqf1FjmIqqg?showinfo=0
再来几个建议哈，别嫌我烦啊😀你可以试试。 晚饭不要吃太多碳水。你的饮食中把一部分碳水改成优质脂肪。 晚饭可以和小米粥，养胃很好的。可以加点儿大枣莲子。 一晚上两个🍠太多了，也不用吃肉，这俩对脾胃负担挺大的。 晚饭少碳水多蔬菜（其实一天只要两顿也行的，每顿吃的很满足就好，但是大多数人做不到，我是知道，但也做不到）
你这段我都想放在首页，可以吗？让更多的人看到，受益。
站桩是能让人升起感恩心，也会让身体变得敏感，也会自动选择好的食物，适合自己的食物。
恭喜你，真好。
握手呀！ 我跟着共修两年了。 他是个天才，在修行方面，站的高度很高，希望大家一键恢复出厂设置那种哈哈，直指本质。
同在共修中。
怎么会烦，感激还来不及。我经常打些五谷的糊喝，大米、糯米、小米、黑米、花生、枣、椰丝、枸杞，一点姜。但是一般是早上喝。不知道晚上喝是不是会增加脾胃的负担。 我还有一个问题可能是吃的太多，我不到100磅，吃的比队友还多。可能因为怎么吃都不胖，就没限制过，看来饭量上也应该减一点量，不给脾胃太大的负担。可以像你说的，晚上喝些小米粥，吃点蔬菜
刚好说反了。大妈容易接受心理暗示，效果才好。
五谷为养， 挺好的。早晨喝了，晚上就不用喝了，粗纤维和高蛋白的食品确实是对肠胃消化的要求比较高。 人其实不用吃很多，尤其是你站桩静心后，需要的就会更少。 人在外耗散的少了，又能通过站桩阖回来，能量就能补足回来（初学者只要做到少消耗就不错） 那么就可以降低通过吃来补充能量的要求了。
好，感恩分享！
没问题，谢谢你分享美好的生活体验。
谢谢分享！
谢谢！
是不是因为腿部肌肉是大肌肉，腿没力气了说明肌肉失去的比较严重了
就是身体体力不行了。腿部因为是大肌肉群，运动起来耗氧量大，更容易觉得累。你去锻炼就会发现，如果身体不经常运动，腿部运动多的练习更容易让人觉得累。