青少年运动损伤

看到一篇文章提醒要开学了小朋友们又要开始体育训练要小心运动损伤，洋洋洒洒很多注意点，包括年纪小的不要搞太大强度的专项训练，要各项运动都展开锻炼不同部位。 不知道这个年纪小是指到啥岁数。想起最近同学妈说老大小学毕业，体操没法继续练下去了，因为关节身体都痛。虽然很可惜，但还是改跳水了。 大家都说游泳没啥伤害，但文章里医生有提到游泳和棒球娃常见手肘和肩关节受伤。想想好像很多小娃很早就一周天天练游泳，不知道是不是到后来会发现累积的损伤。 有没有大娃妈或者懂行的jm 来介绍一下情况呢

好奇哪里发来的邮件？老美从来没有提醒小心运动受伤的，唯一一个是注意脑震荡的症状

收到一份邮件提醒要开学了小朋友们又要开始体育训练要小心运动损伤，洋洋洒洒很多注意点，包括年纪小的不要搞太大强度的专项训练，要各项运动都展开锻炼不同部位。 不知道这个年纪小是指到啥岁数。想起最近同学妈说老大小学毕业，体操没法继续练下去了，因为关节身体都痛。虽然很可惜，但还是改跳水了。 大家都说游泳没啥伤害，但邮件里医生有提到游泳和棒球娃常见手肘和肩关节受伤。想想好像很多小娃很早就一周天天练游泳，不知道是不是到后来会发现累积的损伤。 有没有大娃妈或者懂行的jm 来介绍一下情况呢
roaming78 发表于 2022-08-15 18:15

我倒希望学校能写这样的Email。对家长是个提醒，很多家长一味让孩子运动太久是不人道的。我邻居的女儿在高中时训练皮划艇受伤后，现在站很久都不行，也不能做什么运动了。

回复 2楼的帖子
我搞错了，不是发到邮箱的邮件，而是推送给我的fb上的文章。结果我关掉窗口再回去怎么都找不到了。文章里是采访的一个儿医还是运动方面的专科医生

https://zhuanlan.zhihu.com/p/61055406?utm_id=0

发育结束了以后要注意。小朋友爬个山，踢足球玩不小心也会受伤的。

体育队或者club注册的时候通常有要签名的几个orientation, 脑震荡是足球的一个人必须家长签名的。不同的运动会有不同的吧

尽量不要玩对撞性运动，比如football

那天在文学城看到一个帖子，说一个华人孩子本来是国家级的，因为受伤成了需要父母照顾的残疾人。

那天在文学城看到一个帖子，说一个华人孩子本来是国家级的，因为受伤成了需要父母照顾的残疾人。
chatchat 发表于 2022-08-15 19:16

对，我也看到那个帖子了然后今天又被推送这文章所以才觉得特别要警醒一点

我们家开学10年级， 体育都是打酱油那种， 但架不住高中校队天天练， 去年秋天cross country, 没多久shin splint， 冬天indoor track脚脖子受伤， 春天lacrosse这个是真爱， 赛季过了一半， 发现小腿骨运动过度， 骨裂。 一年没一个运动坚持下来的。 😭 我发现第一个装备得跟上， 每个赛季前先买双鞋， 一定要孩子自己挑好了， cusion足够， 我都是带他去Nike店， 店员帮他推荐。 compression socks也得要， 如果跑的多。 另外一定一定要warm up足够长时间。 还有一个是一定要循序渐进， 不能一下跑太多。 我今年说了， 再受伤就别想参加校队了。希望今年能把赛季跑完， 成绩无所谓了

你家孩子搞体育吗？发这个贴是提醒搞体育的父母？ 还知道华人孩子啥都不运动，脚跟不稳，在学校被人一推门牙磕掉的。

回复 12楼的帖子
搞，还有好几项，处于慢慢可能要做选择的当口。训练脚也扭过一两次，以前没想过受伤这事，现在犹豫还要不要专注一项走竞技路线还是就锻炼身体继续多样酱油。娃自己就是喜欢运动，所以我不会阻挡她，但在选择方面还是可以影响一下的。

另外文章里说小孩growth spurt 的时候特别容易受伤，家长要额外注意。不知道是不是真的这样啊

回复 1楼roaming78的帖子
主要是不要在年纪小时上高强度训练，比如六七岁一周连二十小时这种。 玩体育，受伤是不大可能完全避免的，多学习如何保护自己，至少不受重伤。

回复 14楼roaming78的帖子
是的，长身体的时候特别容易受伤。一方面，因为长得快，孩子对自己的身体不是很适应。青少年有时候动作看起来很笨拙，不协调，就是因为自己跟不上身体变化，这时候做运动，容易因为协调性不好受伤；另一方面，肌肉的建立跟不上骨骼生长的速度，没法给骨骼提供足够的保护和支持，另外软组织也可能和骨骼发育不同步，造成关节损伤。 受伤基本不可避免。最重要的是，一旦受伤，哪怕轻伤，也最好停一段时间训练，完全康复后再慢慢恢复训练。最好定期看PT，做理疗，做恢复训练。

好奇哪里发来的邮件？老美从来没有提醒小心运动受伤的，唯一一个是注意脑震荡的症状
bluehrcat2 发表于 2022-08-15 18:18

没有提醒受伤的？ 你家孩子教练都什么烂水平啊？

回复 14楼roaming78的帖子
是的，长身体的时候特别容易受伤。一方面，因为长得快，孩子对自己的身体不是很适应。青少年有时候动作看起来很笨拙，不协调，就是因为自己跟不上身体变化，这时候做运动，容易因为协调性不好受伤；另一方面，肌肉的建立跟不上骨骼生长的速度，没法给骨骼提供足够的保护和支持，另外软组织也可能和骨骼发育不同步，造成关节损伤。 受伤基本不可避免。最重要的是，一旦受伤，哪怕轻伤，也最好停一段时间训练，完全康复后再慢慢恢复训练。最好定期看PT，做理疗，做恢复训练。
taojunmm 发表于 2022-08-15 23:07

growth spurt 是非常容易受伤的。受激素影响，肌肉增强，做的一些动作，骨骼却受不了

没有提醒受伤的？ 你家孩子教练都什么烂水平啊？
haoliqiu 发表于 2022-08-15 23:08

是啊，overuse injuries很普遍要小心

少看这类文章。。。

回复 16楼taojunmm的帖子
谢谢mm详细的解释。的确文章里也讲到哪怕轻伤也要停了活动恢复好再训练。我很惭愧想到女儿脚扭了之后也没好透就又回去了。就是自己不懂没当回事。

回复 20楼南开阿飞的帖子
这是科普文章，可不是啥危言耸听。对于我们国内长大没有经历过系统运动训练也不了解西方运动文化的家长来说真是太有用了。

我们家开学10年级， 体育都是打酱油那种， 但架不住高中校队天天练， 去年秋天cross country, 没多久shin splint， 冬天indoor track脚脖子受伤， 春天lacrosse这个是真爱， 赛季过了一半， 发现小腿骨运动过度， 骨裂。 一年没一个运动坚持下来的。 😭 我发现第一个装备得跟上， 每个赛季前先买双鞋， 一定要孩子自己挑好了， cusion足够， 我都是带他去Nike店， 店员帮他推荐。 compression socks也得要， 如果跑的多。 另外一定一定要warm up足够长时间。 还有一个是一定要循序渐进， 不能一下跑太多。 我今年说了， 再受伤就别想参加校队了。希望今年能把赛季跑完， 成绩无所谓了
Happypuppy25 发表于 2022-08-15 21:50

如果是公校的话，校队教练很多都是家长志愿者或者老师兼职，这些教练脑子里只有为学校争光拿奖，完全没有顾及孩子的身心健康的想法。孩子为体育发疯，父母还是要多少了解点体育知识。营养装备理疗正确的运动搭配训练量，要靠父母自己研究，教练是不可能为别人家孩子真心考虑的。

你家孩子搞体育吗？发这个贴是提醒搞体育的父母？ 还知道华人孩子啥都不运动，脚跟不稳，在学校被人一推门牙磕掉的。
tecitus 发表于 2022-08-15 22:00

体育锻炼又不是把娃练成金钟罩。被人在背后出其不意猛推一下不留神摔了，和是不是体育锻炼有什么关系。到是美国几百磅大胖子绝对 不会随便被推一下就摔了，肉够多。实沉。

对，运动受伤要注意，一不小心就一辈子。 我女儿练体育，跌了一跤，脚踝痛。我们没经验她也不当回事，结果以后练得厉害的时候就经常痛。去看医生，就那几招（锻炼肌肉+鞋垫）也没啥好办法，去问教练，说基本不会好的。

1.好的装备，比如鞋子，拍子 2.赛前热身 3.平时一定要做conditioning 4.凡事过犹不及

我们家开学10年级， 体育都是打酱油那种， 但架不住高中校队天天练， 去年秋天cross country, 没多久shin splint， 冬天indoor track脚脖子受伤， 春天lacrosse这个是真爱， 赛季过了一半， 发现小腿骨运动过度， 骨裂。 一年没一个运动坚持下来的。 😭 我发现第一个装备得跟上， 每个赛季前先买双鞋， 一定要孩子自己挑好了， cusion足够， 我都是带他去Nike店， 店员帮他推荐。 compression socks也得要， 如果跑的多。 另外一定一定要warm up足够长时间。 还有一个是一定要循序渐进， 不能一下跑太多。 我今年说了， 再受伤就别想参加校队了。希望今年能把赛季跑完， 成绩无所谓了
Happypuppy25 发表于 2022-08-15 21:50

请问这个compression socks是短跑还是长跑需要呢？娃也想玩cross country，是不是要先给好的装备，可以避免或减少受伤呢？

回复 1楼roaming78的帖子
家人是曾经的运动健将，排球篮球游泳跳高能手，给我们最好的建议就是运动一定要小心避免受伤，不然老来一身的病。运动员到晚年都是有很多伤病的。

我非常担心孩子运动受伤，因为孩子他爹是推爸。