我最近也是早醒 每天只能睡六个小时。奇怪的是白天也不困，很苦恼 COHomeSearch 发表于 2022-08-10 17:31
Diphenhydramine 非常不推荐，因为拮抗H1所以会快速耐受，也就是吃几天后就会无效。而且本身也没什么抗焦虑的效果，就是让你昏昏欲睡而已。拮抗H1还会带来一些比较麻烦的副作用。 Mirtazapine也不是抗抑郁或者焦虑的一线用药，二三线都可能算不上，唯一优势是它也拮抗H1所以催眠效果比较强。 睡眠不好最好的办法是去看CBT，有一套睡眠习惯，比如说白天不能进卧室，缩短睡眠时间然后再慢慢拉长一类的。这个被证明是最为有效的。 此外就是可以找家庭医生开tradazone，这个药大剂量的时候也是抗抑郁，安眠一般给25-50mg，也有点效果。因为拮抗5HT2A可能也有点缓解焦虑的效果。 早醒可能是MDD/焦虑的问题，加上你之前也有诊断，推荐还是正规治疗。可以看therapy，同时吃SSRIs，目前的SSRIs都副作用很低了，比非处方的Benadryl要安全其实。 ab18 发表于 2022-08-10 19:20
回复 1楼的帖子 请问楼主是早上四五点醒来睡不着的时候菜melatonin 或者 Benadryl 吗？效果怎么样？ 我现在经常早上四五点醒来睡不着，非常痛苦，没想到这个时候还能吃药。 coldwinter 发表于 2022-08-10 21:06
回复 20楼coldwinter的帖子 https://www.tsemporium.com/zh_cn/xproduct/index/index/s/8821403 https://www.tsemporium.com/zh_cn/xproduct/index/index/s/640769094096?utm_source=gmerchant&gclid=CjwKCAjw6MKXBhA5EiwANWLODFB23VNbBr387_R-sgASGxiVTEeIrvExtJFHPi4ixLvBCpPkO-7ywBoCvLsQAvD_BwE diamondhat 发表于 2022-08-12 16:15
目前我的方法就是，吃1mg的melatonin，或者小剂量的benadryl，可以再让我睡上2小时。
同时，我作了下research，OTC有一些可以调节情绪的非处方药，比如black cohosh、5-HTP、GABA、SAMe。请问有谁试过吗？如果有效果的话，麻烦请投票？我就优先试试。谢谢！
注：不是专业人士，仅学过一点点相关科目。
江湖传闻喝Kefir有用，你可以试试
谢谢！忘记把 St. John’s wort 放进投票里了，投它的朋友们请点赞这个楼，谢谢！
不困为什么苦恼
睡眠不好最好的办法是去看CBT，有一套睡眠习惯，比如说白天不能进卧室，缩短睡眠时间然后再慢慢拉长一类的。这个被证明是最为有效的。 此外就是可以找家庭医生开tradazone，这个药大剂量的时候也是抗抑郁，安眠一般给25-50mg，也有点效果。因为拮抗5HT2A可能也有点缓解焦虑的效果。 早醒可能是MDD/焦虑的问题，加上你之前也有诊断，推荐还是正规治疗。可以看therapy，同时吃SSRIs，目前的SSRIs都副作用很低了，比非处方的Benadryl要安全其实。
谢谢回复，这和我工作没关系。我换了几个工作，都这样。应该是我的家族遗传问题。
非常感谢专业回复！ trazadone以前sleep doctor开过，觉得对我作用不明显。后来去看了psychiatrist，开了mirtazapine，倒是慢慢控制住了失眠的问题。请问mirtazapine长期吃，副作用大吗？副作用是否会大过正作用？
我做过基因测试，结果显示主要的几类SSRI对我的基因都不会有太大用。相比之下，mirtazapine倒还算是最有用的。这种情况您觉得我还要试试SSRI吗？
请问楼主是早上四五点醒来睡不着的时候菜melatonin 或者 Benadryl 吗？效果怎么样？ 我现在经常早上四五点醒来睡不着，非常痛苦，没想到这个时候还能吃药。
请问哪里买酸枣仁？谢谢。
嗯，我是吃很少很少的剂量，比正常剂量再减半。一片药片再切一半吃，不会睡太晕。但由于吃的剂量太少，有时候也会睡不着。
证据最强的是CBT, 睡眠（如果不是其他疾病的伴随症状）其实说白了药物治疗没什么好办法，都只是短期用用可以。如果是其他疾病造成的失眠，那么应该治疗原发病。
Mirtazapine应该容易胖得蛮厉害的，也可能你对这个药物副作用不是很明显？psychiatrist上来就给你开这个倒是不是特别常见。
基因测试其实目前证据很少，很多startup打这个旗号拉钱，23andme一类的也会加些这种东西，其实都没经过FDA的review。目前还是需要试药。你可以先试一下最大路的lexapro的，医生可能也会针对你开别的。如果还是伴随失眠的话医生也可能会换回Mirtazapine或者加Mirtazapine但是用低剂量。低剂量的Seroquel也是常见的用药。
最后就是如果你觉得早醒后有焦虑抑郁情绪一类的，还是推荐看一下therapist，有时候药物只能做这么多。
都没用 唯一有用是处方药ambien
Hydroxyzine 助睡眠抗焦虑，要处方但是不难开
调节情绪改变生活方式和态度
如果是苛爾蒙，內分泌 平時調理 iherb: Nature woman 中藥丸( 以石斛為主, 養陰） Natural Curves ( 以 Black Cohesh，當歸 為主）
某天如果特別壓抑： 月見草油，冬蟲草 和 Maca
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西药其实偶尔用一下可以，常用会产生依赖，戒断症状和一些长期副作用，失眠焦虑原因很多，最好找一位靠谱的中医师好好看看，对症下药比较好
Mirtazapine是恶魔药，我吃了后会做最离奇的惊险梦，内容比好莱坞最离奇的故事还要离奇，我每次醒来都准备写个剧本卖给好莱坞了