有没有jm像我一样，睡觉中腰疼

大概两三年前开始，我睡着睡着腰就开始疼，平躺侧躺、软床硬床，都疼，起来后一小时左右才逐渐消失。因为白天没问题，一直没去看。两天前朋友教了我两个锻炼的动作，我决定试试。今天也约了医生，但是十月底才能去看。

Marked

Marked

侧睡的话用leg pillow

跟我妈一样，年纪大了，得睡硬板床

我知道。就是长期不运动导致肌肉强度下降。

不知道楼主具体原因是什么，不过有一种原因是腰部一直悬空所以会疼，网上说可以在大腿那块垫个枕头，腰就不悬空了，具体做法可以网上搜一下

我前一阵夜里咳嗽半躺睡觉就有这种问题，然后侧躺用pillow，白天活动就恢复了，但长期有问题肯定要看医生

谢谢楼上各位jm，我试过用pillow，没用。我坐的时候挺注意到，基本上不会让腰悬空，可能还是有点，但缝隙比较小。

我跟你一模一样 怀疑是产后腹直肌分离导致的腰部肌肉无力 坚持锻炼后有好转 Root cause应该是不同情况导致的腰部肌肉无力

就是缺乏锻炼没肌肉了。网上找视频看看练起来。看医生一般都建议理疗。

楼主试试用一个网球垫腰下睡觉

我也是

是不是子宫后位，可以趴着睡改善。

可能是盆骨前倾，生完娃的后遗症之一 锻炼腹肌会有帮助

同感

把平躺时候把一个枕头放在你的膝盖下面，会缓解一下

楼主试试用一个网球垫腰下睡觉
滑铁卢的春天 发表于 2022-08-09 20:30

会不会硌着不舒服啊？

可能运动少了

换床，游泳

一模一样！40出头。去看过医生，说是要多运动。给了药，吃了也没多大作用。

练core。 用pillow 夹2腿之间侧卧。

我是天天脖子痛

睡觉带个护腰试试？

放个枕头在膝盖下面缓解腰的压力，睡觉前拉伸

我也是。 我是被猫咪顶的，主子的睡觉姿势太豪放， 顶的我只能睡在边边上， 早晨起来腰酸背疼。

生完孩子后我就一直是这样的，夜里怎么都痛，白天办公室坐久了也是不舒服。
我觉得如果是周末，至少白天会好些因为不是一直坐着。
试过chiro，按摩，都效果不大。

我换了硬一点的床垫之后没这个问题了

毛巾卷起来叠，放腰下垫着睡，我以前来大姨妈就这样睡，腰疼的和断了一样，不说都忘了，生娃后再没疼过了

骨盆左右不对称，肩椎盘/软骨突出刺激神经之类的
睡硬板床，锻炼肌肉会有效

我也是！一度疼到早上四五点钟就会疼醒。床垫从软到硬都试了没用。软的稍微好点，但还是疼。去看了专科，没检查出什么问题。医生让我去理疗。

谢谢大家给我建议！我们家的床垫很硬，但是没什么效果，估计还是运动才管用吧。

楼主试试用一个网球垫腰下睡觉
滑铁卢的春天 发表于 2022-08-09 20:30

这个可能不行。可能表面上会暂时缓解，但实际上可能加重盆骨前倾的

我昨天去练了个热瑜伽，晚上腰疼 我琢磨着是不是把自己给扯到了。 以前剖腹产，产后一直腰不好。坐久了就会疼。练瑜伽有改善。

楼上有人说core strength, 这个要怎么锻练才有用？ 我也有这个问题。