肩周炎，痛苦，求经验，求blessing

手臂不能外翻，背上痒痒抓不到，胸罩扣到一个扣就要费好久的时间。还得抱孩子。今天做梦梦到有人在用刀割我的胳膊。应该是因为睡觉压着肩膀，疼痛输入大脑。
已经买了痒痒挠，前扣内衣。
求得过后康复的应验。求blessing。

看医生，吃止痛药，做PT

熬够一年到一年半会自愈，平时live with it .别总想

电吹风吹。边吹边最大限度活动
一天数次 一周见效
不要烫着

爬墙练习做过吗？靠手抓墙面，带动胳膊移动，扩大肩关节活动空间，一点点温柔扩大。

没事就经常锻炼 放松肩部 找几个动作 慢慢来

我妈以前肩周炎就是靠爬墙练习好的

Big bless!

祖师麻的药膏。不要一次贴太久，半天左右。亲测有效。

拔罐拔个几周就好了

周边有针灸师吗。扎一次就好了，不要太简单。

肩周炎的一个典型症状就是晚上睡觉时，肩膀会越来越痛，不一定是你压着肩膀了，不压着它也是越来越痛。白天还好，你动了它才痛。
首先，去看骨科医生，医生会在你的shouder joint 处注射一种 Steroid Injection . 如果起作用了，起码晚上睡觉就不会痛了。如果没有起作用，就换个位置接着注射一下。
其次， 去康复理疗，最起码去几次，你就会知道那些理疗会帮助你恢复你的手臂的活动范围。
最后阶段， 我发现举铁对恢复作用特别好。这招是在华人上学到的。手臂一点都不痛了，手臂活动范围也基本恢复到了得之前得状态。 偶尔手臂肌肉痛的时候，就去举重3-5组，每组15下。然后手臂就正常了。

尽量少低头

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不要去打封闭 大多了。就很难恢复了

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同意。
我之前也是肩膀不舒服，活动受限制，还有颈椎不舒服。
从小重量开始训练，到后面做assisted chin up，现在肩膀，颈椎已经完全没有不舒服了。

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不要去打封闭 大多了。就很难恢复了
laohua001 发表于 2022-08-07 10:47

那个不是封闭。那个是治疗第一步。如果位置选对了，一般打一次就可以，如果位置没有选对，就换个点再打一针。接下来就是康复训练， 一定要康复训练。如果没有康复训练，肩膀又会回到肩周炎状态。

我是不停地甩胳膊，一开始会很痛，坚持一段时间就好了

那个不是封闭。那个是治疗第一步。如果位置选对了，一般打一次就可以，接下来就是康复训练。
M_OnTheWay 发表于 2022-08-07 10:50

哪儿那么复杂，好的针灸师扎一次就彻底好了。发作后尽快第二天就去针灸。

哪儿那么复杂，好的针灸师扎一次就彻底好了。发作后尽快第二天就去针灸。
somuch 发表于 2022-08-07 10:54

这里是美国，不是每个地方都有针灸的，或者好的针灸师的。 但骨科医生或者运动康复科医生到处都是。

这里是美国，不是每个地方都有针灸的，或者好的针灸师的。 但骨科医生到处都是。
M_OnTheWay 发表于 2022-08-07 10:57

好吧

回复 16楼M_OnTheWay的帖子
激素注射。就是 国内的封闭针
激素多了。肩部结蒂组织回变性

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激素注射。就是 国内的封闭针
激素多了。肩部结蒂组织回变性

laohua001 发表于 2022-08-07 10:59

昏。国内走极端把激素注射当封闭用。那是国内的事情。就像国内啥感冒就给个抗生素 不等于 我们就不能用抗生素了。

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激素注射。就是 国内的封闭针
激素多了。肩部结蒂组织回变性

laohua001 发表于 2022-08-07 10:59

我的骨科医生是先做MRI确认一下肩部组织的状况，然后用ultrasound-guided injection，一次打对位置，立竿见影，不需要再打更多，剩下自己在家活动一下就可以

刮痧有用

回复 23楼symmetry的帖子
你说的这个在国内叫做超声介入糖皮质激素注射 大点医院疼痛科都有 止痛可以。但除不了根。 副作用还大
热理疗和运动是首选

去游泳吧，坚持一段时间，什么都好了

忍痛做downward puppy pose，头往背上折叠，让胸落地

先热敷帮助加速血液循环，缓解疼痛。同时去找医生那里做physical therapy, 做几次后, 自己就掌握要领了，在家自己做，坚持一段时间就会有效果的，肩周炎是慢性病，恢复也是需要时间的

回复 23楼symmetry的帖子
你说的这个在国内叫做超声介入糖皮质激素注射 大点医院疼痛科都有 止痛可以。但除不了根。 副作用还大
热理疗和运动是首选

laohua001 发表于 2022-08-07 11:14

我是先做的PT，但是太疼根本做不下去，打了一针以后疼痛去了90%，又做了两次PT就被discharge了，discharge时PT评估95%+恢复。这个确实是treatment 不是cure，但是从我的经历感觉可以加快康复进程

try black seed oil

我左右肩都得过，右肩打了一针就不疼了，好很多，也没锻炼也没找PT,差不多半年就自己好了。然后左肩又开始了，原来的医生不在就换了一个医生，他打了一针后我觉得位置不对，打完后居然巨疼无比，熬了半年进展很慢，就又去找原来的医生打了一针。原来的医生说这针不能打的太频繁，他看了病例上一针已经超过半年才给我打的。这次又用了pt, 大概几个月就进展很快，打完第二针半年后就全好了。

Mark

回复 1楼Tsemporium999的帖子
楼主我曾经比你严重 左胳膊基本算废了 抬不起来 更别说扣胸罩了 这里医生说要不吃药抹药膏打封闭 要不不处理过几年自然也会好 然后我咨询了国内中医亲戚 展开积极自救 四个月 痊愈 过程很简单 去买个能挂在门框上做引体向上的架子 天天吊自己十五分钟 然后找人从后背向后拉你的胳膊 刚开始几天疼 一点点试 俩礼拜以后就好了 坚持一个月 然后 每个礼拜划至少一小时 船 最好kayak或rowboat 坚持一个月

熬够一年到一年半会自愈，平时live with it .别总想
taoyawa 发表于 2022-08-07 10:31

是的。只能live with it . 至少将近一年。我大概进行了三个月理疗，但感觉作用不大，最多好一点点，根本不能治愈。后来干脆就随它，一年左右发现竟然好了，可以爬墙了

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楼主我曾经比你严重 左胳膊基本算废了 抬不起来 更别说扣胸罩了 这里医生说要不吃药抹药膏打封闭 要不不处理过几年自然也会好 然后我咨询了国内中医亲戚 展开积极自救 四个月 痊愈 过程很简单 去买个能挂在门框上做引体向上的架子 天天吊自己十五分钟 然后找人从后背向后拉你的胳膊 刚开始几天疼 一点点试 俩礼拜以后就好了 坚持一个月 然后 每个礼拜划至少一小时 船 最好kayak或rowboat 坚持一个月
mixiaomi 发表于 2022-08-07 17:44

我也这样积极理疗运动过，理疗师教了各种动作，爬墙，用绳子吊，举铁，但作用不大。

吃cosamin

肯定肩滑囊炎 bursitis

拔罐拔个几周就好了
StJoe 发表于 2022-08-07 10:41

刺血拔效果好，不需要几周

我那时肩周炎痛的时候，疼痛持续大约8个月到一年的时间，期间针灸按摩拔罐吃药吊单杠都试过了。对我效果都不大。 YouTube上搜各种动作治疗肩周炎的，楼主可以找一个适合自己的慢慢练。每次洗完澡用热风吹痛的地方。 不知道是我的时间到了（之前就听说一般疼痛8个月到一年，我的是足足一年了），还是之前跟YouTube练的各种动作打好底子缓解不少疼痛了，有一次听说游泳会治疗肩周炎，我下水游了一次就好了。现在想来不是别的，游第一个动作胳膊还疼的不行呢，但在水里求生的本能使我不断地前后的划水拼命的一下接一下的挥动胳臂。然后就好了！就那么几分钟的功夫，疼痛就不见了。所以我就把主要的功劳归功于游泳了！现在逢人说肩周炎我都推荐游两圈试试。

爬墙，找几个stretch做，好好维护，可以少发

经渠穴，支正穴，偏厉穴，都在手腕手臂上。左肩疼就右臂取穴。 没事多按摩。如果这几个地方附近酸麻胀疼的话就多按按。 我之前也是肩膀疼，听说是五十肩。我也是想起来了按按。一个月后不疼了。每天坚持按应该好的更快吧。 你可以试试。

想都不用想，先打针，疼痛很快减轻90%。 然后做康复，忘了是多久好的。反正打完针之后，生活质量提高了很多。不要担心打针不好，我记得好像是说同样的部位，一年不要打针超过两次或三次。

bless

有同样毛病，左手臂疼痛，也不能解内衣扣子，准备听楼上的，先去打针

我当时开始去整骨一点用都没有，最后一直按摩自己拉伸好的

回复 9楼Gogoma的帖子
哪里买？

回复 1楼Tsemporium999的帖子
多大啊？我妈50多的 好像不能碰 这边可以打针

一定要去看PT，一周2-3次，大概2-3个月就好很多了，我花了七八个月全好的，没有其他办法，就是坚持练习+时间治愈

肩周炎的一个典型症状就是晚上睡觉时，肩膀会越来越痛，不一定是你压着肩膀了，不压着它也是越来越痛。白天还好，你动了它才痛。
首先，去看骨科医生，医生会在你的shouder joint 处注射一种 Steroid Injection . 如果起作用了，起码晚上睡觉就不会痛了。如果没有起作用，就换个位置接着注射一下。
其次， 去康复理疗，最起码去几次，你就会知道那些理疗会帮助你恢复你的手臂的活动范围。
最后阶段， 我发现举铁对恢复作用特别好。这招是在华人上学到的。手臂一点都不痛了，手臂活动范围也基本恢复到了得之前得状态。 偶尔手臂肌肉痛的时候，就去举重3-5组，每组15下。然后手臂就正常了。
M_OnTheWay 发表于 2022-08-07 10:43

收藏一下，希望以后用不到

我有过，还不对称，就右边肩膀特别胀痛，手臂还发麻，不知道什么原因，用form roller滚后背会好，但是一会儿又痛了。。后来发现是stress，有段时间很stressful，把stress的要因去掉去外面玩了一大圈回来再用中成要调剂一下就好了

再说句不要觉得去个两三次就能自己练，好的PT真是太重要了，不停地会调整你的练习动作，去治疗也会帮你拉伸，一定要找人refer

手臂不能外翻，背上痒痒抓不到，胸罩扣到一个扣就要费好久的时间。还得抱孩子。今天做梦梦到有人在用刀割我的胳膊。应该是因为睡觉压着肩膀，疼痛输入大脑。
已经买了痒痒挠，前扣内衣。
求得过后康复的应验。求blessing。

Tsemporium999 发表于 2022-08-07 10:29

谢谢楼主发帖问问题，俺也正疼着呢，感谢所有回复的好心人

我做力量训练还有泡沫轴好用另外还有日本的按摩贴

我奶奶我爸肩周炎都是靠吊单杠治好的。 淘宝有那种简易单杠。 每天吊吊， 没什么坏事。

我也肩周炎，严重时自己不能扎马尾。 睡觉的时候把隔壁举到头顶，坚持着。

拔罐

mm多大年纪？听起来像是frozen shoulder，国内称为五十肩，好发于50岁左右女性。强烈建议看骨科医生，排除其他疾病确诊这个病以后找physical therapist 开始物理治疗，三四个月就能让功能恢复个7788的，如果不加以干预任其自然痊愈，这个过程要持续1-2年且功能依然受限。 回来再说一句：大部分保险只需要付每次理疗的copay，10-15次就差不多了。

回复 57楼三生三世的帖子
正解, 我因体育锻炼不当引发过frozen shoulder/popup shoulder, 看physical therapist 10次左右就好了 --- 不敢试针灸拔罐刮痧之类

打封闭。然后到了时间自己就好了。

针灸，一个月就能好。

bless!

记得我妈是打封闭，打了不疼了之后就可以多活动手臂，之后就好了

50肩，越是痛越是要动。哪个动作痛就要做那个动作。一直不动，时间久了会永久失去手臂的活动范围。理疗有用。

楼主赶紧 physical therapy 约起来。我用的是ATI ， 那之前我是对PT持怀疑态度的，差不多两个月多点大大改观，一开始一周两次，后来一周一次。他们的按压和特定动作锻炼很有效。术业有专攻，不信不行

我听着, 感觉hot yoga 会有用.

还是要让专业医生看一下， 我今年也以为是５０肩， 结果不是， 做了MRI。 确诊一下比较放心。

熬着。。
锻炼不锻炼都没有太大的帮助。

两年后就好差不多啦

趕快去看醫生 是不可能自癒的 你越不動 以後手都抬不起來了

没事多运动手臂和肩，一年之后就好了。

我没有这么严重，但每次发病都是靠运动治好的，就甩胳膊一类的最基本动作就行。

回复 1楼Tsemporium999的帖子
我比你严重多了，现在完全好了。

楼主赶紧 physical therapy 约起来。我用的是ATI ， 那之前我是对PT持怀疑态度的，差不多两个月多点大大改观，一开始一周两次，后来一周一次。他们的按压和特定动作锻炼很有效。术业有专攻，不信不行
Happyfish2021 发表于 2022-08-08 10:28

Mark 一下

肩周炎是因为筋膜粘连引起炎症限制活动范围。自愈是没可能的，爬墙拉伸是最好的自我治疗的办法。 还有个办法，如果不嫌疼，拿筋膜枪或者按摩器对准肩膀附近的肌肉一阵操作。马上就不疼了，每天都按，直到症状消失。我有一次的了肩周炎，就是筋膜枪按好了。我觉得又疼又爽～～粘连揉开了就好了……

肩周炎是因为筋膜粘连引起炎症限制活动范围。自愈是没可能的，爬墙拉伸是最好的自我治疗的办法。 还有个办法，如果不嫌疼，拿筋膜枪或者按摩器对准肩膀附近的肌肉一阵操作。马上就不疼了，每天都按，直到症状消失。我有一次的了肩周炎，就是筋膜枪按好了。我觉得又疼又爽～～粘连揉开了就好了……
汪警长的一天 发表于 2022-08-08 23:49

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