要降低LDL是不是要喝脱脂牛奶？之前没注意一直喝的是全脂牛奶

hdl感觉很好提高，但是要降低LDL就很难，除了喝脱脂牛奶还要注意什么？少吃肉？最好只吃鸡胸肉？海鲜能吃么？

少吃红肉

hdl感觉很好提高，但是要降低LDL就很难，除了喝脱脂牛奶还要注意什么？少吃肉？最好只吃鸡胸肉？海鲜能吃么？
tracyma 发表于 2022-08-06 23:56

除了有鳞的鱼，其它水产基本都是高胆固醇。

你改吃素会低。人将死LDL极低。LDL不光是食物造成的，肝脏也制造LDL。

饱和脂肪酸都会提高ldl，改喝脱脂牛奶是对的。但是看你每天喝多少了。你每天就喝半杯的话区别也不太大。

基因相关性很大。后天来说大概就是红肉要少吃。再就是process food。

Mark。。

牛奶里那点脂肪，和其他食物比忽略不计，除非你当水喝

后天的话，好像就是红肉，cheese，冰淇淋。我记得我上一次体检前一天吃了一个很大的cheese pizza，第二天LDL直接一百三

绝大部分身体合成，还是改变身体状况才能治标，比如锻炼。

得锻炼，吃的clean。