如何在70岁的时候还能活力四射身体健康很年轻

今天去costco 买菜在试吃柜台附近，意外听到了2个员工对话。 一个大妈说，我下个月就73岁了。声音也很年轻。然后年轻的小姑娘发出了惊人的啊。我回头看了一眼大妈的背影，很高，腿很长，身材匀称，背很直，头发很整齐，走路也很平稳，正面没看到，但是背面看起来完全没有70多岁的样子。我估计小姑娘也没看出来她70多。
之前学校有个教授，走路用拐杖，看起来特别虚弱，感觉一推人就倒了，每天面色苍白，讲话慢吞吞面带微笑，我一直以为他75+了，后来一google 才60出头。
我爷爷，又抽烟又喝酒，又不好好吃饭，每天不出门，每天8点睡觉5点起来，75岁以后就十分虚弱，每天在家长吁短叹自己身体哪里都不舒服，活不长了。今年85，还是很虚弱，每天在家不出门。
我外公，不抽烟，就喝酒，高度酒量很大很大每天都要和喝，天天熬夜看电视到3点，睡到11点。现在90+还是能吃能喝，脑子清楚，耳朵眼睛牙齿记性都很好，生活完全自理。80多的时候还经常自己出门瞎逛坐火车出去玩。
家里朋友，退休大叔，明年80，从60多退休就天天游泳，夏天天天去海里游泳，我妈说昨天跟他见了一面，看起来还是60多，去年还可以在海里游泳，今年因为安全问题改游泳池了。
其他案例，最近看访谈节目里面，川岛芳子的妹妹，金玉墨，年轻时候劳改收到很多身体折磨脊椎坏了，然后好像还得了癌症，后来生活好了，也是抽烟喝酒每天看电视到半夜，最后也活了95岁。

请问除了运动，坚持吃有营养的东西，远离烟酒。 是不是年轻的时候从事体力劳动比较多或者运动比较多，身体状态会很好？ 这个事情是不是就靠基因决定了？

这几个看着年轻的不是共同规律都是爱运动吗

合理运动+充足睡眠+均衡营养+愉悦心情 是保持年纪大 还精力充沛 身型挺拔的重要原因 我常在gym看到带孙子游泳穿着bikini的白人老太太 肌肉线条均匀 不弯腰不驼背 这才是长寿的意义吧 不然就算活到99 一口烂牙 三高 走路气喘 动不动就头晕 活着又有啥乐趣呢

我到了70还是活力四射。。。

基因。 还有后天营养 运动 。 还有心眼儿大。 心眼儿小的人容易老和生病。

这几个看着年轻的不是共同规律都是爱运动吗

carolr0814 发表于 2022-08-06 23:58

但是经常看到运动猝死案例还有运动损伤案例。跑步的，游泳的，所以有点疑惑运动的重要性。

我到了70还是活力四射。。。
南开阿飞 发表于 2022-08-06 23:59

敬佩，你是第一个公开私人信息的人？

厉害

基因吧

争取不要在69岁时挂了

我到了70还是活力四射。。。
南开阿飞 发表于 2022-08-06 23:59

您已经70了么？

我妈76，每天健身房泡3小时，游泳加一节课，有时器械。我上个月带她去东部旅游，一天走10-14miles 完全没问题。秘诀就是不停运动。

运动猝死的比例，比普通人猝死的比例低很多很多
但普通人猝死不是新闻，跑马拉松（10公里，半马，全马）猝死才是新闻
多吃香蕉保护心脏

老美女的好像就这样，跟亚裔女性相比，老美女性四十左右非常显老， 六十左右反而显年轻，一直觉得跟她们爱动有关系。

多运动吧，坚持每天慢跑5km，再找个小女朋友。

我爸年轻时身体不好，老说自己象药罐子，现在以前比他身体好的人很多都不及他，他现在的心情可好了特别感恩。他也不锻炼，平时也不是很养生，这就是命吧。

找佩洛西大妈 问一问

莫说70岁，如果能活到80岁，依旧活力四射。关键是动，脑手腿。