工作日每天睡7个小时左右 到周末能睡成猪 大家都是怎么克服睡眠问题的呢？ wielkacytryna 发表于 2022-08-06 14:57
每天睡10-12个小时的飘过 mydeardaughter 发表于 2022-08-06 15:05
8.5 小时吧 欧洲这里, 大家平均的睡觉时间 是 8.5 小时 实在不行, 中午休息休息 墨西哥辣椒 发表于 2022-08-06 15:06
我晚上不停地喝水（茶） 所以如果11点以前睡觉，能睡到早上7点 如果12点之后睡，每2个半小时醒一次，小便，再睡，可以睡到8点半 白天开车不打哈欠，说明睡够了 poppyjasper 发表于 2022-08-06 19:07
晚上六点之后就别喝水了。早睡。 Abigail9981 发表于 2022-08-06 19:09
你是失眠只能睡7个小时吗？否则7个不够睡8个啊，8个不够睡九个，周末既然能睡成猪应该没娃吧。 Dingliguanglang 发表于 2022-08-06 18:02
没时间啊 工作日要早起没办法睡到自然醒 wielkacytryna 发表于 2022-08-06 19:52
说明你身体好 不过多喝水，晚上起来2次也有优点 好处就是血液不会粘稠，而且晚上心率只有40多，起来一次就等于上一次发条 晚上不喝水就不会起夜了 poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:04
睡前多喝水对正常人来说有好处： 一、增加体内毒素的代谢及排出，睡前多喝水可以使肾脏血流量增加、尿量增加，从而使体内毒素的排出增加。 二、降低血液黏稠度，睡前多喝水使血流量增加，使高脂血症、动脉粥样硬化等病人血液黏稠度降低，防止心脏病、脑梗塞等疾病的发生。 三、缓解便秘，如果有便秘等疾病，多喝水可以起到润滑肠道、缓解便秘的效果。 poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:15
国内，只要有冷空气南下，第二天医院里就全是中风小中风的老人 人只要中风过一次，基本上就玩完了 poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:24
太容易激动的人，临睡喝水不喝水，都没有区别 LOL poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:30
楼上太偏激了 没意思，我看你像老年人，太执着，太容易激动 poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:35
而且，夜里起来二次都吃不消，说明该运动运动了 跑马拉松的，夜里起来10次都没事，替人做月子保姆绰绰有余 LOL poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:32
太喜欢攻击她人 国内公共汽车里，跳广场舞的，老年人都是这样的 我们可不可以不要再讨论了，好吗？ poppyjasper 发表于 2022-08-06 20:36
要早睡，我觉得只要11点半前睡的话，就算早上7点半起来，第二天也不会太累。 Sweetbitter 发表于 2022-08-06 14:59
11点半以前睡，7点半起来，不就8小时了，这不正好吗？ 我就是必须八小时睡眠，多了不需要，少一点都觉得很累。 渔非凡 发表于 2022-08-07 00:12
姐妹，你看我的年龄像老年人吗？你给我的意见有用吗？别在这害人了行吗？你这是针对那些有心脑血管疾病的老年人，预防心梗的，这是部分老年人，还不是全体的老年人，我是看上去是这个情况吗？别在这儿害人了，哪儿来的哪儿回去行吗？ wielkacytryna 发表于 2022-08-06 20:29
？？十一点半到七点半八个小时了啊 当然不会累 绝大部分人无论几点睡到几点 只要睡足八小时都不会累 annnna 发表于 2022-08-07 13:10
这人full of几十年前的民科 还连篇累牍喋喋不休 annnna 发表于 2022-08-07 13:14
欧洲这里, 大家平均的睡觉时间 是 8.5 小时
实在不行, 中午休息休息
睡8个小时
怎么做到的，不要上班吗
好幸福
所以如果11点以前睡觉，能睡到早上7点 如果12点之后睡，每2个半小时醒一次，小便，再睡，可以睡到8点半
白天开车不打哈欠，说明睡够了
晚上六点之后就别喝水了。早睡。
我有时候晚上10点还磨咖啡呢
习惯了
喝水多也有好处的，喝水少的容易累
我从小就可以不停喝水，一晚上热水瓶2瓶毫无压力
没时间啊 工作日要早起没办法睡到自然醒
我晚上不起夜的，周末直接9个小时睡到自然醒 但平时就没办法了，每天只能睡7个小时左右很不爽
麻烦别引用图片
说明你身体好
不过多喝水，晚上起来2次也有优点
好处就是血液不会粘稠，而且晚上心率只有40多，起来一次就等于上一次发条
晚上不喝水就不会起夜了
大量（可以承受的）喝水，身体里类似的污垢，能得到及时清理
如果每天跑步1小时以上，那么身体里类似的污垢，可以得到100%的清理
特意去搜了一下，姐妹别在这里害人了行吗？没见过劝人睡前多喝水多起夜的。
睡前多喝水对正常人来说有好处： 一、增加体内毒素的代谢及排出，睡前多喝水可以使肾脏血流量增加、尿量增加，从而使体内毒素的排出增加。
二、降低血液黏稠度，睡前多喝水使血流量增加，使高脂血症、动脉粥样硬化等病人血液黏稠度降低，防止心脏病、脑梗塞等疾病的发生。
三、缓解便秘，如果有便秘等疾病，多喝水可以起到润滑肠道、缓解便秘的效果。
你这什么害人的理论啊，出处呢。喝水缓解便秘那是让你白天多喝水啊。喝水好处多了，问题是哪个医生也不会建议你睡前大口多喝水，在这儿害人呢？
注意，是针对*正常人*说的，水肿，尿频尿急，尿道发炎者
当然是二回事了
年纪大的人，临睡一大杯水，是好事
因为血管的损害是incremental的，是accumulated的
从现在做起，年纪大了才会更安全
老人晚上是怎么中风的？
喝水了，醒二回，如果冷，就去查查空调是否意外错关了，窗户是否忘关了
是生与死的区别
睡8个小时呗
二害相较取其轻
国内，只要有冷空气南下，第二天医院里就全是中风小中风的老人
人只要中风过一次，基本上就玩完了
太偏激的人，也容易中风
只有泰山崩于前而色不改者，才能领会很多道理
很多浅显的道理，需要有照顾过人的经历，才能领悟，否则，你就是说破大天，没人信的
姐妹，你看我的年龄像老年人吗？你给我的意见有用吗？别在这害人了行吗？你这是针对那些有心脑血管疾病的老年人，预防心梗的，这是部分老年人，还不是全体的老年人，我是看上去是这个情况吗？别在这儿害人了，哪儿来的哪儿回去行吗？
太容易激动的人，临睡喝水不喝水，都没有区别
LOL
而且，夜里起来二次都吃不消，说明该运动运动了
跑马拉松的，夜里起来10次都没事，替人做月子保姆绰绰有余
LOL
谁像你呢，自己晚上总是起夜还害别人也起夜，以我的医学知识啊，我建议你赶紧去泌尿科查查是不是自己有泌尿系统感染的问题，出现感染也会出现这种尿频尿急夜尿多的原因。
别你自己一身病，还来害别人。
没意思，我看你像老年人，太执着，太容易激动
国内公共汽车里，跳广场舞的，老年人都是这样的
我们可不可以不要再讨论了，好吗？
当然啊，不像你，一身病，还害人。
祝你余生每天睡觉夜里起来10次，不用谢
我一身毛病，都快死了，饶了我，行不行啊？
拜托
你自己在我这里楼里蹦跶的，我早就说了你来害人的出门右转，谁想到你赖着不走啊
生了娃能睡六小时就不错了
11点半以前睡，7点半起来，不就8小时了，这不正好吗？
我就是必须八小时睡眠，多了不需要，少一点都觉得很累。
晚上起夜两次对睡眠质量影响挺大的
8小时睡觉怕什么血液粘稠，你睡觉的时候会翻身会动来动去的。心率低到40要去看医生
原来你后面还在说，全是害人的民科。您老是不是我妈那辈的，相信这种东西？
看来还是不够自律 我每天刷华人到12点才睡🙄不刷手机总感觉缺点啥，每天都得刷，至少一小时…今天周末刷了三小时，我得面壁思过
每天睡不到6小时的表示很羡慕。。
？？十一点半到七点半八个小时了啊 当然不会累 绝大部分人无论几点睡到几点 只要睡足八小时都不会累
这人full of几十年前的民科 还连篇累牍喋喋不休
问题是睡下去，即使睡眠非常好，也要几分钟入睡吧。我感觉要保证8小时睡眠，基本上要预备8个半小时的睡眠时间。算上洗漱和刷手机的时间，提前9小时就要准备睡觉了。反正就感觉时间不够用
没事，还好明事理的姐妹们多🥰