回复 1楼ifyouloveme的帖子 睡觉是几个循环 run back to back，stage 1 - stage 2 - stage 3 - REM - stage 2 - stage 3 - REM ..... 一晚上平均4-5个循环 如果能在一个REM 结束时醒来，就不会困。比如你平时能睡5个循环，但是某天第四个 REM 结束时正好醒来了 (闹钟或者被人叫醒)，就比睡到 right in the middle of the 5th REM 但被叫醒不得不起床要舒服多了，虽然前者比后者少睡了一个多小时
天天睡觉，皮肤的确好了，身材也很肥了，只好跑步。
不用工作的, 或者 不用工作靠社会救济的..........
基本都是天天睡觉, 等于天天在度假
地中海的很多海岛 , 人们的寿命长的惊人, 100 多岁的老年人比比皆是, 还有 90 岁的女生天天下海游泳的.
她们的生活方式 主要是随遇而安, 中午休息休息, 生活压力小
怎么会? 睡觉多就不需要吃东西，应该瘦啊
就算无娃也得上班啊，只要上班就做不到自然醒啊
吃救济的肤色应该也好不起来吧
睡醒了就吃啊。。。
那不一定，你看非洲人呢，更加随遇而安啊
Covid 刚开始 家里大孩子网课时 我就是睡到自然醒 8；30, 下楼开机login。真的很舒服 黑眼圈都没了
我都是醒来才急着上厕所。
你八点半就能自然醒说明作息规律啊，我觉得自然醒怎么也是10点以后吧
这个不太对呀！睡眠充足、质量高最容易控制食欲。相反，睡眠差会导致cortisol 升高、食欲增加、crave sugar and carbs，增肥杠杠的。靠谱的营养师和医生都会让你先睡觉才让减肥。
这个分析靠谱。
如果这样说明你生物钟调节挺好的，早起的人心情应该都不错的。
憋醒一次，皱纹深一微米。
睡觉是几个循环 run back to back，stage 1 - stage 2 - stage 3 - REM - stage 2 - stage 3 - REM ..... 一晚上平均4-5个循环
如果能在一个REM 结束时醒来，就不会困。比如你平时能睡5个循环，但是某天第四个 REM 结束时正好醒来了 (闹钟或者被人叫醒)，就比睡到 right in the middle of the 5th REM 但被叫醒不得不起床要舒服多了，虽然前者比后者少睡了一个多小时
我每天都起码睡8个小时，可我这人很爱做梦，睡眠质量经常不够好，一觉醒来就是觉得累，完全没有休息到的那种感觉，头也晕晕的，一上午都反应迟钝。过了午饭，才真正的苏醒过来。
皮肤没觉得特别好，但白头发目测似乎比同龄的要少一些，不是说完全不长白头发，就是少一些。不过白头发这东西也看基因，我表弟少白头，大学时期就不少白头发了。
我觉得睡到自然醒对睡眠质量不好。最好的是有规律的生活。
但如果睡眠不好，大概率皮肤会差一些
11点前会困，如果马上去睡就能睡好，过了12点人就不困了
还有如果连续几天睡好了，睡不好的可能性增加，所谓“一天狗，一天猫” ：）
如果开车2小时不打哈气，就说明你睡得挺好
我和你差不多，自然困自然醒，但不能碰咖啡因。
我 周围 领取社会救济的 气色好的惊人。
德国这里大量 年轻人不用工作， 天天睡到自然醒， 10点 11 点起床， 和狗狗散步散步。
下午 睡一下， 再和 狗狗 到公园散步散步。
夜晚健身健身 ， 再和狗狗散步散步。
住的 是条件好的福利房，
好些 不用工作的德国年轻人， 一个个身材保养的完美。
住的 福利房社区，
邻居 好几个 德国女生 不用工作， 天天就是 旅游， 和朋友聚会， 遛狗， 一个个 皮肤好的如同瓷器。身材完美。
还有一个金发的德国帅哥， 不用上班， 一天遛狗三次， 身材保养的如同健美运动员， 古铜色皮肤， 金发碧眼。 夏天穿个背心， 身上全是肌肉，。
西欧 这里 大量人不用工作， 天天就是休息， 健身。
感觉 总体来说， 比美国普通人长的漂亮些。
西欧生活压力小， 美国生活压力大。
美国人 比 欧洲人衰老等等快很多很多。