说说在家可以随手拿来吃的零食，健康的零食。

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。

核桃，杏仁，就是容易吃多

这也太健康了不能算零食了……

核桃，杏仁，就是容易吃多
High.eee 发表于 2022-08-03 09:52

怎么可能吃多，难道你的裹了糖？

水煮花生不错，我还吃一些低糖抗氧化的零食，旅游带去也方便：https://selfcarestacking.com/blog/f/snack

不吃零食更健康

烤红薯干，搜了一下怎么自制，发现很简单

各种 nuts

再来一个，烤香蕉片，nuts.com买的生葵花籽也不错。

水煮花生不错，我还吃一些低糖抗氧化的零食，旅游带去也方便：https://selfcarestacking.com/blog/f/snack

smile1234 发表于 2022-08-03 09:55

你这些果干含糖量太高，不能算健康。

山楂，坚果

山楂不错，在哪里买？是山楂片吗？

再来一个，烤香蕉片，nuts.com买的生葵花籽也不错。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 10:03

除非自己做，外面香蕉干基本都是炸的，而且加很多棕榈油、椰子油，饱和脂肪太高了。

家里自产的小西红柿

随手拿东西吃这个习惯本身就不大健康吧。对牙齿不好，也不容易控制量。

花生热量很高啊。 萝卜， 黄瓜，西红柿最好了。

花生热量很高啊。 萝卜， 黄瓜，西红柿最好了。
ecnanif 发表于 2022-08-03 11:19

再加上小胡萝卜和西芹

回复 1楼斐猪宝宝的帖子
小西红柿最健康了。

最近体重掉了好几磅，估计就是夏天没胃口吃零食的原因

最近体重掉了好几磅，估计就是夏天没胃口吃零食的原因
海棠依旧 发表于 2022-08-03 11:31

哈哈，我以前在国内南方家里时夏天太热会苦夏，真的是吃米饭咽不下只能喝粥的那种没胃口。不过来美国后一直呆在东北区，然后室内都是空调吹得冷飕飕的，就不知苦夏为何物了。。。

最近馋上了辣烤pistachio

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 09:51

现在有新鲜花生了吗？太赞了，该拿起我的菜篮逛农贸市场了

烤红薯干，搜了一下怎么自制，发现很简单
philchenko 发表于 2022-08-03 09:58

很多糖？

最近馋上了辣烤pistachio
bebedoll 发表于 2022-08-03 12:01

哪里买的

哪里买的
me2me2 发表于 2022-08-03 12:15

Costco就有吧

哈哈，我以前在国内南方家里时夏天太热会苦夏，真的是吃米饭咽不下只能喝粥的那种没胃口。不过来美国后一直呆在东北区，然后室内都是空调吹得冷飕飕的，就不知苦夏为何物了。。。
Tina_tgif 发表于 2022-08-03 11:59

和你很像 尤其是华东梅雨天气 完全吃不下 每年夏天都自动瘦身 现在不行了

不太健康，但真的很好吃。面+水+酵母做成馒头，凉后切片，空气炸锅390左右烘几分钟，色泽金黄。嘎嘣脆。 如果不在意添加的话，还可以喷油，撒烧烤料。 我家宝宝一口气一个馒头切的片都能吃下去

黄瓜，小番茄，小胡萝卜，海苔，cheese stick

不太健康，但真的很好吃。面+水+酵母做成馒头，凉后切片，空气炸锅390左右烘几分钟，色泽金黄。嘎嘣脆。 如果不在意添加的话，还可以喷油，撒烧烤料。 我家宝宝一口气一个馒头切的片都能吃下去
haigee 发表于 2022-08-03 12:25

这和croutons差不多吧

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 09:51

花生超级长胖啊

花生超级长胖啊
约拿 发表于 2022-08-03 12:53

就是，不明白为什么还推荐花生。瓜子也比花生好啊！

seaweed

回复 29楼olivia0591的帖子
对，但是新鲜做新鲜吃，不放油

最近买了些蜜枣，挺好吃。不知道是不是健康

坚果脂肪其实挺高的，想减肥的话最好别吃。

黄瓜，小番茄，小胡萝卜，海苔，cheese stick
littlesea 发表于 2022-08-03 12:34

海苔一包五克吧，里面能有两三克油

最近买了些蜜枣，挺好吃。不知道是不是健康
suiji 发表于 2022-08-03 12:58

糖很多，蜜饯都不健康。

Cheese, cold cut 各种肉

Cheese, cold cut 各种肉
dearestkatrina 发表于 2022-08-03 13:01

我也喜欢吃肉！

零食还有健康的？

cheese貌似也不能吃那些大规模生产的。我也不懂， 不知道是商业宣传还是真的。 冷切肉感觉盐分太高。

seeweed,
xylitol gum if you just want to chew something

小西红柿小黄瓜，nuts自己买生的自己烤，但是吃的时候要控制量，不然fat太高了

哈哈，我以前在国内南方家里时夏天太热会苦夏，真的是吃米饭咽不下只能喝粥的那种没胃口。不过来美国后一直呆在东北区，然后室内都是空调吹得冷飕飕的，就不知苦夏为何物了。。。
Tina_tgif 发表于 2022-08-03 11:59

我家里很凉快，空调设在72。 每年秋天也会减重，好象和季节有关

魔芋爽。热量低

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 09:51

nuts and celery sticks!

再健康的零食也架不住吃的多，dose才是关键

海苔 低卡低脂低碳低糖

blueberries

花生热量很高啊。 萝卜， 黄瓜，西红柿最好了。
ecnanif 发表于 2022-08-03 11:19

这些算零食吗？！这都是要逼着自己吃的蔬菜啊。。。 😂

黄瓜西红柿芹菜小萝卜不蘸高热量的酱咋吃得下去。不如饿着肚子完事。

回复 4楼蓝光加湿器的帖子
没有，我都吃无盐roast的，架不住爱吃啊，一不小心就吃多。

黄瓜西红柿芹菜小萝卜不蘸高热量的酱咋吃得下去。不如饿着肚子完事。
eragshs 发表于 2022-08-03 14:38

汗，我觉得我真是啥都爱吃。我就喜欢直接啃黄瓜西红柿胡萝卜，当然要是脆的那种，很清香鲜甜。话说我现在正在啃一根黄瓜，之前刚吃了一把圣女果。

这个topic好。酸奶，小番茄，坚果

海苔啊。costco有卖的。

水果，酸奶，坚果。

烤红薯干，搜了一下怎么自制，发现很简单
philchenko 发表于 2022-08-03 09:58

可以直接买超市里冷冻的地瓜薯条，烤着吃

再来一个，烤香蕉片，nuts.com买的生葵花籽也不错。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 10:03

walmart的大袋salted and roasted sun flower seeds很好吃

以前国内很喜欢吃新鲜的红皮花生，还有八九月的新鲜核桃！ 哎口水

自己买玉米爆的爆米花，广播里听来的，很多老外女的吃了就不吃晚饭了。试了一下，随吃随做，比买的热量低，盐少，营养丰富，口味自己调节，果然不错。
冰冻蓝莓
寿司海苔(无盐无油)
自己做的魔芋凉粉

自己做点皮冻吃，不算肥，不过也不算snack

花生热量很高啊。 萝卜， 黄瓜，西红柿最好了。
ecnanif 发表于 2022-08-03 11:19

但是这些蔬菜，做零食吃没有花生好吃啊。西红柿拌糖比较好吃，但是糖分又高了。

自己烤牛肉干

坚果脂肪其实挺高的，想减肥的话最好别吃。
PositivelyNaked 发表于 2022-08-03 12:59

我特别喜欢吃各种坚果，一直到几个月之前的习惯都还是，Costco买的那种大盒装的mixed nuts，我两天，最多三天就能消灭完。
这两三个月开始控制了，尽量一次吃的量不超过30颗。。。只是尽量，哈哈哈。
我其实很瘦，就是最近才警觉，坚果吃过量，并不健康。

疫情以来在家上班胖了。 心爱的瓜子都不敢买了。 现在家里常备各种nut, 黄瓜，西红柿。 晚饭都戒了呵呵，太饿就抓把nut,吃根黄瓜

seaweed
miracle99 发表于 2022-08-03 12:56

嗯seaweed不错 花生那热量 而且很腻 我吃几颗就腻到了

我也喜欢吃肉！
shaohuacrystal 发表于 2022-08-03 13:14

什么样的肉呢？感兴趣

这些算零食吗？！这都是要逼着自己吃的蔬菜啊。。。 😂
pink_rabbit 发表于 2022-08-03 14:08

啊 黄瓜 西红柿你不爱吃吗？我最爱了 再加胡萝卜西芹 也爱吃 绿叶蔬菜就一般 囧

看了一圈，健康的零食都让我觉得还不如不吃，什么黄瓜番茄，全是我饿死都不愿意碰的，很好，我觉得可以戒零食了...

空气炸锅炸花生，烤各种nuts，烤牛肉干。

最近胖了很多，每天巧克力，薯片，花生，甜点没间断过，去年的牛仔穿不进了，我就断了零食几天，几天后再也忍不住了，现在是每天一抓roast花生，实在是太香了。 之前也吃了很多怪味杂果仁，香蕉片，开心果，巧克力热饮，胖起来是不知不觉的。

花生热量很高。我现在发现。就算是健康的零食，随手吃也是不行。零食不买最好。买了就得吃。

这个楼看下来发现好多人对卡路里没概念啊。 想到我婆婆以前说减肥不吃米饭，晚饭就吃水果，提子 西瓜水蜜桃。一个月后很疑惑怎么体重不减反增。真想减肥 就是把家里所有零食都丢了，不吃最好。真馋了喝温水 各种有味道的茶

核桃，杏仁，就是容易吃多
High.eee 发表于 2022-08-03 09:52

这种难吃的东西容易吃多？

蓝莓 热量极低

坚果omega 6通常都高，还可能有霉变情况, 花生是legume，碳水还高。正餐吃饱，不吃零食，嘴馋喝气泡水bone broth，kefir

水果、酸奶吧

我从来不能把番茄黄瓜芹菜当零食，番茄过敏黄瓜几乎不买偶尔自己种的都拿来做酱瓜了，芹菜更是不买，纤维那么高还要剥茎太太麻烦了，气味也不喜欢，在国内还吃吃“美芹”，出国了自己当家，发现真正的“美芹”没有国内的好吃就更不买了。 瓜子花生都是Omega 6高，吃了搞不好不是因为热量高胖而是水肿啊。

Costco 的开心果算吗？喜欢吃，可就是好咸

喜欢各种honey roasted坚果。也吃不多，嚼的腮帮子疼……

切成细条的芹菜胡萝卜白萝卜….

不太健康，但真的很好吃。面+水+酵母做成馒头，凉后切片，空气炸锅390左右烘几分钟，色泽金黄。嘎嘣脆。 如果不在意添加的话，还可以喷油，撒烧烤料。 我家宝宝一口气一个馒头切的片都能吃下去
haigee 发表于 2022-08-03 12:25

其实这个从中医角度来看还真的是健康食品，烤馒头片养胃，中国人十人九胃，多数胃都不太好，更适合吃烤馒头。
老外爱吃的牛排、烤面包、胡椒、肉桂等等都是热性的，再加上奶酪、甜点等等高热量食物，普遍胃比较壮，喝冰水都没事；国人饮食热性食物占比少，吃肉也是猪肉、鸡肉居多，热性的牛羊肉吃得少，胃寒的居多，喝冰水会肚子疼的占相当比例，多少年来形成的坐月子的各种禁忌也跟这有关系

海苔

这些算零食吗？！这都是要逼着自己吃的蔬菜啊。。。 😂
pink_rabbit 发表于 2022-08-03 14:08

我还是挺喜欢吃的，以前小时候没零食吃只能到院里拔个萝卜摘个黄瓜吃，所以是comfort food, 反而不喜欢吃薯片话梅饼干膨化食品之类的。

夏天吃冷冻的蓝莓 葡萄 其实冷冻的玉米粒也很好吃 直接吃

水果干，海苔

水煮花生、核桃，都很方便

盐水花生，我一般加一两粒八角。自己做和吃就觉得超市里的零食就没有那么诱惑了

烤虾干带壳吃，好吃又营养又不长肉

芝麻丸 芝麻糕 红枣 栗子 葡萄 车厘子 猕猴桃 巧克力 布朗尼 牛肉猪肉干 吃太多 吃习惯了 感觉不吃就迟不饱

海苔？

胡萝卜 芹菜 hummus

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 09:51

居然跟我喜好相同，昨天刚晒了一批，跟女儿抢着吃完。

自己做的爆米花

我先说一个，现在新鲜花生上市，盐水煮花生，大太阳晒干，咸干花生。
斐猪宝宝 发表于 2022-08-03 09:51

芹菜，一顿吃两斤，又健康又饱腹又不肥人

话说。花生不能算健康吧

怎么自制爆米花啊

花生试试