删了

删了

很不错了，特别是能把游泳圈练没了。很多人肌肉再好，那个游泳圈也消不掉。

赞一个！

回复 2楼cp2912的帖子
游泳圈是啥？

赞！

不错，顶一顶

赞赞赞！坚持是王道

赞赞赞

回复 4楼biguncle333的帖子
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回复 9楼cp2912的帖子
谢谢，明白了！

很不错了，居然没有啤酒肚，厉害👍🏻

脖子要保养一下

码工大叔很不易了👍

没器械？那说说平时练什么？谢谢

没器械？那说说平时练什么？谢谢
aliceangle 发表于 2022-07-31 22:24

是“大部分”无器械：俯卧撑、平板、v-up, leg sit up, bicycle（此bicycle非真bicycle）, burpee 等等 器械就是哑铃，这个不是天天练 另外也控制饮食，我之前有三高，现在除掉两高了

这个应该打败90%以上的同年龄华人大叔了，赞一个

感觉这口气吸的有点深，看着快窒息了

好奶，已撸

40岁+的话算很好的了
同感lz可能用力太猛，从首页图片点进来是原以为是个讨论马斯克的气胸的贴.....

应该比很多华男强，但是真的太白了点，皮肤有点松弛。还是户外练练更好

哈哈，昨天就想提吸气的问题后来想想算了。楼主我教你一招，下次拍照的时候，正常站好，想象有人要一拳打你肚子上，核心从上到下用力flex成硬板一块，腹肌自然会pop。

秀个身材，还要加个码工，真是服了这帮人了，太低级！

回复 1楼intohls的帖子
不错不错。能吸进去的肚子都不叫肚子。 手臂青筋暴起是拿着哑铃吗？厉害啊

哇 超赞

回复 20楼Djeremy的帖子
提码工的意思是职业要每天长时间伏案工作，40+健身教练大叔和码工大叔身材肯定不一样。既然有人对这个词敏感，那就去掉吧。