记录 Lululemon mirror 减肥增肌

怀孕前体脂17%左右，生完是20%。体重无所谓了，但希望运动能再lean一些。我喜欢 lean + tan 的身材

现在是每天早上练15分钟太极 （其实大部分就是 breathing exercises)
每天下午练习30分钟 postnatal exercise (either cardio or strength or barre) 。
已经练了一个月了，涨了一磅 😅，body fat 也木有变化。请问大神们是正常的吗 😂

心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡

我之前一直是skinny fat那种身材，也不是很容易胖，但没啥线条。怀孕之后各种病各种难受，让我意识到“健康的活着”有多重要 （废话 😂
孕中期开始运动，终于养成了运动的习惯。一直到现在，目标要保持下去，每周至少运动四次吧。多运动才好意思多买露露，对吧 😂

心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

我就是正常吃饭，但的确没忌口（但也没疯狂吃零食啊。。。。。。
所以还是要少吃吗 😅

我觉得Mirror上面的项目不能加肌肉。我没那么高的期望，所以用这个正好

我觉得Mirror上面的项目不能加肌肉。我没那么高的期望，所以用这个正好
Geofan 发表于 2022-07-26 00:51

Mm 是一般练啥啊

心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

天一块蛋糕要练一小时，太贵了吃不起

生娃前17%，生完了20%。 MM你这是天生lean啊！我很辛苦地训练体脂也只能在21%的样子，再低就有各种副作用，羡慕啊！

兔兔你好瘦啊 还要少吃？

回复 2楼julie2020的帖子
这才是王道～
很多人每天装模作样的运动，换算的热量还不到半块蛋糕，别说是减脂肪，就是吃下去的热量都没法抵消：（

生娃前17%，生完了20%。 MM你这是天生lean啊！我很辛苦地训练体脂也只能在21%的样子，再低就有各种副作用，羡慕啊！
malenazou 发表于 2022-07-28 10:31

我那个称上是这么写的，我其实也不知道有多准确 😂
我的确怀孕前算是比较吃不胖的？但都是泡泡肉，完全没有线条，其实也并不好看。现在立志想增点肌肉。。。

兔兔你好瘦啊 还要少吃？
greenbud 发表于 2022-07-28 12:00

我没有要少吃啊，就是正常吃饭
我更想增肌，减脂的话 不知道还能不能回到过去了。。。回不去就算了 😂

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这才是王道～
很多人每天装模作样的运动，换算的热量还不到半块蛋糕，别说是减脂肪，就是吃下去的热量都没法抵消：（
qingshui2022 发表于 2022-07-28 13:23

装模作样 😅🥹

太厉害了