奔四想学芭蕾，请大家不吝分享经验

楼主奔四大妈一枚，疫情两年体重暴涨，而且体态不好。现在在考虑学芭蕾。既然要学就要好好学，希望能够几年之后表演让外行看不出来。
各位美女能分享一下还有可能吗？
更新：
感谢各位不吝拍。
楼主想更新一下。楼主的身体条件并不是那么差，也没有那么胖。大概1.69，105磅。北舞每年会在全国各大重点中学海选预科生。初中的时候曾经被北舞到学校选中走舞蹈专业。我们年级500+学生，选中两人。那时候楼主已经13岁，没有任何舞蹈基础，另一位是学过跳舞的。所以楼主是不太认同非要怎么童子功的。所以一直没学舞蹈，算是人生一大遗憾吧。
今年体态上出了一些问题，就是脖子和背有几块脊椎骨不直而且疼痛，拉直后会有改进。还有就是常年缺乏锻炼，虽然体重不重，但是都是肥肉，特别是上胳膊和小腿。加上很有时间，所以想学习舞蹈。
之所以不愿意广场舞或者jazz等等，是因为楼主观察到其他舞种练出来的肌肉线条不好看。
大家拍之后，目标改在纠正体态，锻炼肌肉了。感谢大家分享。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 06:31

169 105磅。羡慕下。

身高接近一米七体重105磅叫体重暴涨。。。

身高接近一米七体重105磅叫体重暴涨。。。
louaci 发表于 2022-07-26 07:25

这就是肥肉和肌肉的区别。。。如果全肥肉还是比较难看的

回复 98楼ecnanif的帖子
感谢各位不吝拍。
楼主想更新一下。楼主的身体条件并不是那么差，也没有那么胖。大概1.69，105磅。初中的时候曾经被北舞到学校选中走舞蹈专业。那时候楼主已经13岁，没有任何舞蹈基础。所以楼主是不太认同非要怎么童子功的。所以一直没学舞蹈，算是人生一大遗憾吧。
今年体态上出了一些问题，就是脖子和背有几块脊椎骨不直而且疼痛，拉直后会有改变。还有就是常年缺乏锻炼，虽然体重不重，但是都是肥肉，特别是上胳膊和小腿。
之所以不愿意广场舞或者jazz等等，是因为楼主观察到其他舞种练出来的肌肉线条不好看。
大家拍之后，目标改在纠正体态，锻炼肌肉了。感谢大家分享。
公用马甲45 发表于 2022-07-26 07:13

你… 169高105重… 你表演我肯定看的，我觉得你身材很好！

这就是肥肉和肌肉的区别。。。如果全肥肉还是比较难看的
公用马甲45 发表于 2022-07-26 07:41

将近170，体重105lb，你相信都是肥肉吗？这么轻体重这个身高，大部分都是肌肉没啥膘

169 105磅已经够瘦，看看迪利热巴类似身高体重脸都瘦成干了。要说有些地方还有肥肉那是没办法的事，年龄大了生过娃肚子就会松弛，要靠局部锻炼。
105还暴涨，好奇之前多重。

169 105磅已经够瘦，看看迪利热巴类似身高体重脸都瘦成干了。要说有些地方还有肥肉那是没办法的事，年龄大了生过娃肚子就会松弛，要靠局部锻炼。
105还暴涨，好奇之前多重。
purplestars 发表于 2022-07-26 07:55

因为迪利热巴是肌肉。我是肥肉。我这个肉看上去是比较软乎乎的。我的肚子倒是没有肉。都在上臂和小腿大腿。我娃经常拍打那些地方的肉，说我fat。拍打的时候会震荡。。。
之前95磅-100磅之间。

小心受伤 不容易恢复

169/105给我看生气了

“ 大概1.69，105磅。”这叫胖？！！还要40岁开始学达到表演水平？！不是我mean，楼主需要的可能不是成人芭蕾舞班，而是心理医生。

回复 109楼nodoubt1981的帖子
楼主·我从来没说自己胖。胖大妈是网友说的。楼主只是想把软软的肥肉变成肌肉

有没有一种可能是楼主想去广场舞队伍中演出，在广场舞中呈现芭蕾天鹅，这个表演效果应该不错。

说需要童子功的那种最多走专业路线有限制。自己喜欢，什么时候学都可以。而且都能学得不错。我们屯学成人芭蕾的挺多的，有的快六十开始学几年后都足尖跳一个舞曲了。当然人家确实热爱，很努力。

回复 98楼ecnanif的帖子
感谢各位不吝拍。
楼主想更新一下。楼主的身体条件并不是那么差，也没有那么胖。大概1.69，105磅。初中的时候曾经被北舞到学校选中走舞蹈专业。那时候楼主已经13岁，没有任何舞蹈基础。所以楼主是不太认同非要怎么童子功的。所以一直没学舞蹈，算是人生一大遗憾吧。
今年体态上出了一些问题，就是脖子和背有几块脊椎骨不直而且疼痛，拉直后会有改变。还有就是常年缺乏锻炼，虽然体重不重，但是都是肥肉，特别是上胳膊和小腿。
之所以不愿意广场舞或者jazz等等，是因为楼主观察到其他舞种练出来的肌肉线条不好看。
大家拍之后，目标改在纠正体态，锻炼肌肉了。感谢大家分享。
公用马甲45 发表于 2022-07-26 07:13

羡慕一下楼主1.69/105lb. 如果初中被北舞选中那应该是身体条件特别出色了，那我再来建议一下吧。 我觉得楼主还是可以找找附近的学校，芭蕾的确很塑形和培养气质。 我女儿她们学校就有成人班，还挺多人学的。 每年两次recital, 跳的好的几个还参加一些成人组的比赛。不过我还是觉得这个事情就是自娱自乐， 自己开心就好的，不是说一定要表演给别人看。

羡慕一下楼主1.69/105lb. 如果初中被北舞选中那应该是身体条件特别出色了，那我再来建议一下吧。 我觉得楼主还是可以找找附近的学校，芭蕾的确很塑性和培养气质。 我女儿她们学校就有成人班，还挺多人学的。 每年两次recital, 跳的好的几个还参加一些成人组的比赛。不过我还是觉得这个事情就是自娱自乐， 自己开心就好的，不是说一定要表演给别人看。
fitwoman 发表于 2022-07-26 10:42

北舞那时候大部分都是童子功挤破了头考试进去。但是至少在我们那个年代，他们也会到各大中学的初一海选极个别没有基础的学生。我就是在体育课大家集体做蹲起运动的时候被选中的。 只是如果去，就需要基本放弃正经考学那条路。
所以，基本身体条件比起其他中年未锻炼妇女稍微好一点或者至少差不多。就是几十年没动，比较僵硬，没有肌肉。
目的肯定主要是塑形，提升线条

北舞那时候大部分都是童子功挤破了头考试进去。但是至少在我们那个年代，他们也会到各大中学的初一海选极个别没有基础的学生。我就是在体育课大家集体做蹲起运动的时候被选中的。 只是如果去，就需要基本放弃正经考学那条路。
所以，基本身体条件比起其他中年未锻炼妇女稍微好一点或者至少差不多。就是几十年没动，比较僵硬，没有肌肉。
目的肯定主要是塑形，提升线条
公用马甲45 发表于 2022-07-26 10:56

嗯嗯。 我刚好这段时间follow几个小红书上艺考的孩子。 真的是竞争好激烈啊， 尤其是北舞上戏这种学校。 身体条件和基本功都要求很高。 也有极个别的孩子基本功不是那么好也进去了， 看有人解释说是这样的孩子身体条件特别好， 是天生的好苗子，经过专业训练以后肯定以后会特别优秀。 估计楼主就是这种老天爷赏饭吃的那种。 祝楼主成功啊。

回复 40楼Giovanna的帖子
谢谢🙏经验

北舞那时候大部分都是童子功挤破了头考试进去。但是至少在我们那个年代，他们也会到各大中学的初一海选极个别没有基础的学生。我就是在体育课大家集体做蹲起运动的时候被选中的。 只是如果去，就需要基本放弃正经考学那条路。
所以，基本身体条件比起其他中年未锻炼妇女稍微好一点或者至少差不多。就是几十年没动，比较僵硬，没有肌肉。
目的肯定主要是塑形，提升线条
公用马甲45 发表于 2022-07-26 10:56

确实，芭蕾舞会练出小肌肉，因为很多拉伸的动作 我女儿跳了5年，我也算是从门外汉到看得懂一些皮毛，看比赛演出什么的，跳的好不好一眼就露怯 成年人自制力，专注力和理解力都强，如果自身条件好，进步会很快的 LZ加油！

楼主天生丽质啊，生过孩子腹部也没肉，奔四还有这个体重，难怪能被选上北舞。表达下羡慕之情。

这就是肥肉和肌肉的区别。。。如果全肥肉还是比较难看的
公用马甲45 发表于 2022-07-26 07:41

170 105磅哪有肉？肥瘦都没有

因为迪利热巴是肌肉。我是肥肉。我这个肉看上去是比较软乎乎的。我的肚子倒是没有肉。都在上臂和小腿大腿。我娃经常拍打那些地方的肉，说我fat。拍打的时候会震荡。。。
之前95磅-100磅之间。
公用马甲45 发表于 2022-07-26 08:10

LZ是不是骨架特别小

看到这儿了大家还这么激动的讨论身高体重啊？这显然是变着法找话题挖连环坑来的。之前没有一个人讨论过lz的身材如何也没因为觉得她胖才说不能跳芭蕾，她就急吼吼抛出身高体重，要的不就是大家这种反应吗？lol

LZ是不是骨架特别小
Inferno 发表于 2022-07-26 12:52

我觉得是骨质疏松了密度小

看到这儿了大家还这么激动的讨论身高体重啊？这显然是变着法找话题挖连环坑来的。之前没有一个人讨论过lz的身材如何也没因为觉得她胖才说不能跳芭蕾，她就急吼吼抛出身高体重，要的不就是大家这种反应吗？lol
qgp 发表于 2022-07-26 13:07

前几页大家都在讨论胖大妈。 所以楼主我才说了一下不是因为胖，是因为肥肉多。
绝对没有挖坑的意思。就是今年身体身材也包括容貌方面遇到了一些困扰。所以在考虑学跳舞

樓主MM, 去National Ballet School，或者北舞 問問，又或者去看看以前俄羅斯跳首席然後轉教職的老師願不願收你為徒. 人生不能有遺憾. 我們即使從20 歲開始，也只是當個愛好而己，連業余都算不上，肯定給不了你想要的答案.

前几页大家都在讨论胖大妈。 所以楼主我才说了一下不是因为胖，是因为肥肉多。
绝对没有挖坑的意思。就是今年身体身材也包括容貌方面遇到了一些困扰。所以在考虑学跳舞
公用马甲45 发表于 2022-07-26 13:10

你胖不胖根本不是重要，而是你要表演芭蕾舞，还要大家看不出来你是半路出家的。

我大学上过两年芭蕾，每周4/5个小时的课，加上课后自己练习时间。每节课至少有1个小时是基本功练习，包括barre上和floor，也起到个warm up作用。这一套routine是年复一年不变的，随着你的水平增加，动作可以越来越到位，但如果你尽最大努力做每一个动作，一小时下来就已经非常累了，我当时几乎每次下课回家都会肌肉酸痛。先想想你愿不愿意下这么大的功夫只做枯燥的重复。我们芭蕾老师因为是开大学的课，对动作指导很到位，但并不要求做到超出自己身体容许的范围，只是push你尽全力而已，教你正确的角度和发力方式，受伤的从来没听说过。我在美国这么多年试过好几家成人芭蕾，都找不到那么负责的好老师，因为大部分学生都是打酱油的，来几次都不来了，老师收钱教学而已，没义务管你学到什么程度。有些专业的ballet academy也许能行，但年轻的时候没钱花不起那么贵的学费，能负担得起的时候没有那么多时间付不起那个程度的commitment。 效果的话，上台你想太多了。一两年下来，你能首先把基本功动作练到位就不错了。。至于减肥，跟跳舞没任何关系，芭蕾舞演员的身材一部分是天生，一部分是节食，最后就是人家每天什么都不干跳舞至少8小时。 With that being said，如果抛开楼主的目标不谈，芭蕾还是有很多其他方面的好处让我受益终身。最重要的就是对身体的control和awareness。比如对髋关节，膝关节，脚腕的控制，脊背的alignment, etc. 尤其是踝关节的稳定性，对于预防运动损伤甚至跌倒非常重要。这些好处都我是后来举铁才深刻体会到的。我去见physical therapist，第一次给我evaluation就问说你小时候练过什么sports？我说没有，他说按照你对身体的control和awareness程度，很难相信你没有从小练过sports。所以说只要你愿意下功夫，什么时候开始都不晚。只不过搞清楚目标到底是什么，否则大概率失望不说，也没有最大程度的reap the benefit。
Giovanna 发表于 2022-07-25 11:23

Well said.