奔四想学芭蕾，请大家不吝分享经验

楼主奔四大妈一枚，疫情两年体重暴涨，而且体态不好。现在在考虑学芭蕾。既然要学就要好好学，希望能够几年之后表演让外行看不出来。
各位美女能分享一下还有可能吗？
更新：
感谢各位不吝拍。
楼主想更新一下。楼主的身体条件并不是那么差，也没有那么胖。大概1.69，105磅。北舞每年会在全国各大重点中学海选预科生。初中的时候曾经被北舞到学校选中走舞蹈专业。我们年级500+学生，选中两人。那时候楼主已经13岁，没有任何舞蹈基础，另一位是学过跳舞的。所以楼主是不太认同非要怎么童子功的。所以一直没学舞蹈，算是人生一大遗憾吧。
今年体态上出了一些问题，就是脖子和背有几块脊椎骨不直而且疼痛，拉直后会有改进。还有就是常年缺乏锻炼，虽然体重不重，但是都是肥肉，特别是上胳膊和小腿。加上很有时间，所以想学习舞蹈。
之所以不愿意广场舞或者jazz等等，是因为楼主观察到其他舞种练出来的肌肉线条不好看。
大家拍之后，目标改在纠正体态，锻炼肌肉了。感谢大家分享。

没可能了，可以努力减肥，少十磅更有可能

报班

我以为成人芭蕾都是为了塑性？ 表演让外行看不出？楼主也没说之前舞蹈基础。买提机器人来huaren打工了？？？

减肥，纠正体态，够了。

怎么可能。。。。

我以为成人芭蕾都是为了塑性？ 表演让外行看不出？楼主也没说之前舞蹈基础。买提机器人来huaren打工了？？？
龙涎香 发表于 2022-07-25 06:44

没有舞蹈基础。 为了减肥塑形，当然如果学就要弄好一点

没有舞蹈基础。 为了减肥塑形，当然如果学就要弄好一点
公用马甲45 发表于 2022-07-25 07:55

既然学就要弄好一点这个想法太功利太小农了。既然是为了减肥塑形，将减肥塑形能弄好不就是目标了，还要顺带一笔芭蕾也跳的好点。。。。精神可嘉但是怎么听着有点不对味的感觉。。。

这个年龄说实话 小心点腿脚 别把脚骨伤了

没可能

塑形有可能，表演让外行看不出来没可能。当然，这得看多外行的人来看。

楼主奔四大妈一枚，疫情两年体重暴涨，而且体态不好。现在在考虑学芭蕾。既然要学就要好好学，希望能够几年之后表演让外行看不出来。
各位美女能分享一下还有可能吗？
公用马甲45 发表于 2022-07-25 06:31

奔四学芭蕾没问题，YMCA就有成年人芭蕾舞班（我们村），10多年前我也去过。 芭蕾舞并不能解决体重问题。体重问题建议上些营养学课，并进行适当的锻炼。 体态问题，学芭蕾当然有帮助，但对于成年人，仪态课，瑜伽更有效果。 芭蕾舞不是很适合成年人，用脚尖的时候多，主要是怕锻炼时伤了脚。我认为中国的民族舞更合适。 至于外出演出，外行人看不出来。唉，美女，你想多了，学艺是非常艰苦的，舞蹈更是讲究童子功。别说你是奔四去学的，就算你是年轻时学的，业余的，一眼就看出，舞蹈动作你可以练的很熟，但身姿的柔软度，手脚配合的灵性，音乐节点的准确性，旁人也是看得很清楚的。
这是我的一点看法，一家之言，仅供参考。

回复 1楼公用马甲45的帖子
胖子跳广场舞不好吗。一样的勾引男人。摆脱胖子不要跳芭蕾好吗

要不要去练习barre

我生娃之前去学过一段时间的芭蕾，我觉得挺好玩的，班上大部分都是小时候学芭蕾然后现在长大了业余时间练芭蕾的。不过班上有位华人大姐，练的真的很好，气质特别好，所以楼主加油

瑜伽比芭蕾好吧

本来想进来鼓励一下，一看楼主说让外行看不出来，我就不知道说啥了，四十岁科班出身的芭蕾舞演员大部分也退役转做别的了

想跳自己高兴就好，别人怎么看又是另一码事，也许不重要。

我的经验是，楼主想得太理想了。舞蹈确实是童子功，但是不妨碍你去成人芭蕾舞班打酱油。芭蕾不减肥，你去了成人芭蕾舞班看看就知道有多少胖子了哈哈。
我来美国也去成人芭蕾舞班打过酱油，上第一次课老师就一眼看出来我有基础，不然不可能pickup这么快。我说我二十多年没跳过了，但是确实协调程度和节奏感还在，柔韧度得花点时间提高

喜欢就去，纯当业余爱好就行了，对自身肯定好，但要练的很专业就不要追求了。

我在成人舞蹈班打过四年酱油，别期待太高了，大家都是去锻炼塑形的，有好些人四年之后连前抬腿都抬不起来。我们班只有一个mm是二十岁开始练 练了6年后开始上point shoes 勉强能上台跳个背景（舞蹈学校的年终秀）。
芭蕾对身体条件和功底特别严苛，如果不是从小到大练的一等一好，上台很难看，连外行都能看出不对，参见姚公主。
成人想学舞蹈还不如学hip hop，swing，jazz， blues，至少跳起来热热闹闹的

我的经验是，楼主想得太理想了。舞蹈确实是童子功，但是不妨碍你去成人芭蕾舞班打酱油。芭蕾不减肥，你去了成人芭蕾舞班看看就知道有多少胖子了哈哈。
我来美国也去成人芭蕾舞班打过酱油，上第一次课老师就一眼看出来我有基础，不然不可能pickup这么快。我说我二十多年没跳过了，但是确实协调程度和节奏感还在，柔韧度得花点时间提高
我是马甲 发表于 2022-07-25 09:27

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

肥肉很多却不胖 已经不错了 很难想象这两个共存

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

看标题兴冲冲想进来鼓励一下。结果发现四十多开始学，还要达到表演水平？！什么鬼！

芭蕾要想到表演的水平，真的劝楼主不要期望太高。可能一般的舞蹈只要协调性好、韵律感强，还能在群舞里表演一下。芭蕾太讲究功底，你看到台上演员轻而易举其实全身都是多年练就的功夫，而且芭蕾是只要有一点功夫没到家就很难看的。

楼主奔四大妈一枚，疫情两年体重暴涨，而且体态不好。现在在考虑学芭蕾。既然要学就要好好学，希望能够几年之后表演让外行看不出来。
各位美女能分享一下还有可能吗？
公用马甲45 发表于 2022-07-25 06:31

你觉得表演机会在哪里？ 舞蹈班自己办的，那亲朋之间自娱自乐， 跳成啥都没问题。
参加专业表演机会？ 那能进去也就属于专业水平了，不需要耽误外行还是内行看出啥了。

不减肥，伤膝盖，你可以试试corebarre 芭蕾作为娱乐项目就可以了

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

四十岁非科班老阿姨的表演，一般就是自娱自乐。

奔四学芭蕾没问题，YMCA就有成年人芭蕾舞班（我们村），10多年前我也去过。 芭蕾舞并不能解决体重问题。体重问题建议上些营养学课，并进行适当的锻炼。 体态问题，学芭蕾当然有帮助，但对于成年人，仪态课，瑜伽更有效果。 芭蕾舞不是很适合成年人，用脚尖的时候多，主要是怕锻炼时伤了脚。我认为中国的民族舞更合适。 至于外出演出，外行人看不出来。唉，美女，你想多了，学艺是非常艰苦的，舞蹈更是讲究童子功。别说你是奔四去学的，就算你是年轻时学的，业余的，一眼就看出，舞蹈动作你可以练的很熟，但身姿的柔软度，手脚配合的灵性，音乐节点的准确性，旁人也是看得很清楚的。
这是我的一点看法，一家之言，仅供参考。

深秋2020 发表于 2022-07-25 08:33

楼主可以不上pointe class 就练练形体，但是一定要注意膝盖，不要脚和膝盖方向不一致到时候芭蕾练不好还一身伤。

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

除非你能做到专业芭蕾人一样，每天你的工作就是学，练习芭蕾，这个的确需要付出很多很多。
否则如果只是兴趣班级别，哪里有多少付出可言，能减肥，塑性就已经是足够的回报了。

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

你不是没肌肉… 你是肥肉盖住了肌肉吧。 健身是必须付出的，回报当然是更好的身材，但你也太功利了，谁要看四十以上的妇女表演芭蕾，你是天仙吗

想达到楼主说的那个“回报”，需要很大的付出的…考虑到楼主的年龄（假设以前完全没基础），说实话，估计楼主做不到所需“付出”…芭蕾没那么简单，即使不上足尖鞋。没有长期频繁的训练，不太可能达到上台看不出外行的程度。

想达到楼主说的那个“回报”，需要很大的付出的…考虑到楼主的年龄（假设以前完全没基础），说实话，估计楼主做不到所需“付出”…芭蕾没那么简单，即使不上足尖鞋。没有长期频繁的训练，不太可能达到上台看不出外行的程度。
fantasiame 发表于 2022-07-25 10:38

楼主想要那个回报跟她能付出的根本不match吗。她四十了，还没基础，想要那个回报怕是每天full time搞上个几年都不见得可以。这是抱着吃buffet要只吃蟹腿吃回本的态度？

楼主想要那个回报跟她能付出的根本不match吗。她四十了，还没基础，想要那个回报怕是每天full time搞上个几年都不见得可以。这是抱着吃buffet要只吃蟹腿吃回本的态度？
qgp 发表于 2022-07-25 10:42

估计楼主是因为对芭蕾完全不了解，所以想简单了。人嘛，对自己外行的东西看着简单，这种心态也是很常见的（虽然这不对，但很常见）。我自己业余练了很多多年芭蕾，一直没上足尖，还被自己亲人“酸”说要是换了她早就足尖跳得溜溜的了……后来她跟着我去上了几节成人芭蕾课，还是初级班而已，再也不酸我了……所以我觉得有的时候就是对一件事缺乏了解，所以想简单了。

我學芭蕾之前，練了十多年瑜珈，熱瑜珈. 瑜珈塑形，芭蕾塑精神氣，并不减肥，需要很多的努力和時間. 一開始是練的Recreation Class,練了4年；之後轉去另外一學校開始練Strict Ballet，老師開始很嚴格的要求，又練了4 年,每周大約4 堂Ballet，1-2堂瑜珈恢復.現在剛從Intermediate Class 准備轉Advanced Class.

估计楼主是因为对芭蕾完全不了解，所以想简单了。人嘛，对自己外行的东西看着简单，这种心态也是很常见的（虽然这不对，但很常见）。我自己业余练了很多多年芭蕾，一直没上足尖，还被自己亲人“酸”说要是换了她早就足尖跳得溜溜的了……后来她跟着我去上了几节成人芭蕾课，还是初级班而已，再也不酸我了……所以我觉得有的时候就是对一件事缺乏了解，所以想简单了。
fantasiame 发表于 2022-07-25 10:54

嗯，可能就是缺乏了解吧。还是这位层主包容啊，我太刻薄了lol

估计楼主是因为对芭蕾完全不了解，所以想简单了。人嘛，对自己外行的东西看着简单，这种心态也是很常见的（虽然这不对，但很常见）。我自己业余练了很多多年芭蕾，一直没上足尖，还被自己亲人“酸”说要是换了她早就足尖跳得溜溜的了……后来她跟着我去上了几节成人芭蕾课，还是初级班而已，再也不酸我了……所以我觉得有的时候就是对一件事缺乏了解，所以想简单了。
fantasiame 发表于 2022-07-25 10:54

楼主这是连芭蕾舞都没看过的级别了吧？但凡看过一点点芭蕾舞，都不会有这么不实际的幻想了。
我觉得她幻想一下现代舞，民族舞都比幻想芭蕾舞要更可以让人理解一点

我大学上过两年芭蕾，每周4/5个小时的课，加上课后自己练习时间。每节课至少有1个小时是基本功练习，包括barre上和floor，也起到个warm up作用。这一套routine是年复一年不变的，随着你的水平增加，动作可以越来越到位，但如果你尽最大努力做每一个动作，一小时下来就已经非常累了，我当时几乎每次下课回家都会肌肉酸痛。先想想你愿不愿意下这么大的功夫只做枯燥的重复。我们芭蕾老师因为是开大学的课，对动作指导很到位，但并不要求做到超出自己身体容许的范围，只是push你尽全力而已，教你正确的角度和发力方式，受伤的从来没听说过。我在美国这么多年试过好几家成人芭蕾，都找不到那么负责的好老师，因为大部分学生都是打酱油的，来几次都不来了，老师收钱教学而已，没义务管你学到什么程度。有些专业的ballet academy也许能行，但年轻的时候没钱花不起那么贵的学费，能负担得起的时候没有那么多时间付不起那个程度的commitment。 效果的话，上台你想太多了。一两年下来，你能首先把基本功动作练到位就不错了。。至于减肥，跟跳舞没任何关系，芭蕾舞演员的身材一部分是天生，一部分是节食，最后就是人家每天什么都不干跳舞至少8小时。 With that being said，如果抛开楼主的目标不谈，芭蕾还是有很多其他方面的好处让我受益终身。最重要的就是对身体的control和awareness。比如对髋关节，膝关节，脚腕的控制，脊背的alignment, etc. 尤其是踝关节的稳定性，对于预防运动损伤甚至跌倒非常重要。这些好处都我是后来举铁才深刻体会到的。我去见physical therapist，第一次给我evaluation就问说你小时候练过什么sports？我说没有，他说按照你对身体的control和awareness程度，很难相信你没有从小练过sports。所以说只要你愿意下功夫，什么时候开始都不晚。只不过搞清楚目标到底是什么，否则大概率失望不说，也没有最大程度的reap the benefit。

成人芭蕾课一大把吧，跳的好不好，能不能减肥就难说了

哪怕是业余的，但凡认真学过几年芭蕾，哪个脚趾没磨出过血。 能跳好的全靠硬功夫，这舞种外行最容易看出好歹了。

还不如跳Zumba打酱油

舞蹈是童子功

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

如果就是塑身健身开心， 大大的鼓励 如果考虑投入付出成不成比例，那楼主还是别开始了，肯定达不到你的期待啊

这是中年危机了嘛？（没有恶意）

上台表演的水平。。哪有这么容易，台上三分钟，台下十年功啊。专业练了很多年的，还要看天赋，身体条件，舞台表现力呢。
当个爱好锻炼身体挺好的

楼主想上台，是真想多了。建议可以练国标或者拉丁如果有舞伴的话。这些属于体育舞蹈，运动量是超大的。

芭蕾是最讲究基本功的，台上一分台下十年，而且非常容易看出破绽。我一个大外行，还能看出水平高下。

这。。。能不能达到专业水平我就不多说了。单说塑形减肥的话没啥用，我35之前在纽约alvin ailey的成人芭蕾跳了好几年吧，主要是装逼（出去说你有啥爱好，我周末在alvin ailey练芭蕾，这个逼装得有100分），从absolute beginner-》beginner I=》beginner II. 最后也就是个pirouette勉强能站稳的水平。beginner阶段运动量其实很小，练练绷脚尖，pilie差不多就一节课了。beginner II的时候有些好学生老给大家做示范的，就是老师说一串动作，她们能做出来，有的是专业演员来热身练习的，有的是业余爱好非常认真投入的，一眼就能看出来。为啥，因为大部分业余爱好者的身材。。。反正跟fit，lean，好看，都不沾边。所以靠这个减肥塑形是没用的，除非是专业演员每天几个小时的练。
减肥塑形去barre exercise更有用。狠一点地去钢管舞或者aerial hoop，后者我去了几次放弃了，真的是一节课下来全身肌肉痛，擦伤淤青一片。

单说表演，我们这边中国舞校有个成人班，特别热衷于参加各种表演，可我真的不想看她们的节目，我只想看小娃的。

我的问题倒不是胖。而是肥肉太多。没有肌肉。所以想锻炼一下。当然塑形是主要的。但是如果不能达到表演的水平，似乎有些付出和回报不成比例。
公用马甲45 发表于 2022-07-25 09:45

舉鐵應該更容易達到妳的目標

我大学上过两年芭蕾，每周4/5个小时的课，加上课后自己练习时间。每节课至少有1个小时是基本功练习，包括barre上和floor，也起到个warm up作用。这一套routine是年复一年不变的，随着你的水平增加，动作可以越来越到位，但如果你尽最大努力做每一个动作，一小时下来就已经非常累了，我当时几乎每次下课回家都会肌肉酸痛。先想想你愿不愿意下这么大的功夫只做枯燥的重复。我们芭蕾老师因为是开大学的课，对动作指导很到位，但并不要求做到超出自己身体容许的范围，只是push你尽全力而已，教你正确的角度和发力方式，受伤的从来没听说过。我在美国这么多年试过好几家成人芭蕾，都找不到那么负责的好老师，因为大部分学生都是打酱油的，来几次都不来了，老师收钱教学而已，没义务管你学到什么程度。有些专业的ballet academy也许能行，但年轻的时候没钱花不起那么贵的学费，能负担得起的时候没有那么多时间付不起那个程度的commitment。 效果的话，上台你想太多了。一两年下来，你能首先把基本功动作练到位就不错了。。至于减肥，跟跳舞没任何关系，芭蕾舞演员的身材一部分是天生，一部分是节食，最后就是人家每天什么都不干跳舞至少8小时。 With that being said，如果抛开楼主的目标不谈，芭蕾还是有很多其他方面的好处让我受益终身。最重要的就是对身体的control和awareness。比如对髋关节，膝关节，脚腕的控制，脊背的alignment, etc. 尤其是踝关节的稳定性，对于预防运动损伤甚至跌倒非常重要。这些好处都我是后来举铁才深刻体会到的。我去见physical therapist，第一次给我evaluation就问说你小时候练过什么sports？我说没有，他说按照你对身体的control和awareness程度，很难相信你没有从小练过sports。所以说只要你愿意下功夫，什么时候开始都不晚。只不过搞清楚目标到底是什么，否则大概率失望不说，也没有最大程度的reap the benefit。
Giovanna 发表于 2022-07-25 11:23

赞。
我也是上大一时进了舞蹈队开始学一个芭蕾基本功，可是没坚持下来，非常枯燥乏味。而且18岁身体已经不太软了。现在一直鼓励女儿学，已经五年下来了，只能在台上跳跳背景。

从小练起的专业舞蹈演员到40岁还能上台表演都已经是凤毛麟角了。

回复 1楼公用马甲45的帖子

没问题啊，疫情前我学了两年半，我这边成人芭蕾课很便宜，每半年有一次自娱自乐的“演出”，很开心 减肥没觉得，但对体态有很大帮助

任何运动都不能保证减肥，减肥关键在于吃的少而。且胖子的肌肉一般都远大于瘦子，我记得我最胖的时候，非脂肪量都是大于一个瘦子体重的，体重越大越需要肌肉支撑，所以很多胖子认真减肥肌肉都挺明显的，一般人主要问题还是脂肪盖住了肌肉。 另外就是任何表演，都要很长年艰苦训练才能到有点专业的感觉，一天一小时训练都可能要好几年才有点意思。不过，我们做训练真正的目的还是为了让自己开心，自己爽最重要，楼主想太多。我娘退休后苦练太极，名师指导，每天3-5小时训练，练了几年的确考了省/国家的裁判证，比一般武术爱好者强很多，但和她师傅，一个70岁的老太太比，差很多，老太太随便的指导动作都很有范，我一外行都看得出来，老太太当年是李连杰那种给外国领导人表演武术的。

单说表演，我们这边中国舞校有个成人班，特别热衷于参加各种表演，可我真的不想看她们的节目，我只想看小娃的。
Lexiaoyao 发表于 2022-07-25 12:02

同意。 其实成人学东西自娱自乐就好了·。要不是能达到专业水平，表演还真的是没人愿看的。

我也是练了芭蕾有一年了，皮毛都没学到一点。而且真的很难。从小开始练都要至少5-10年才能登台表演，成年人就别做梦了。

芭蕾这种要童子功的，我感觉基本不可能了 学点别的吧

芭蕾这种要童子功的，我感觉基本不可能了 学点别的吧
CG1541 发表于 2022-07-25 13:00

成人学什么还能表演？

回复 1楼公用马甲45的帖子
让外行看不出来估计不行，对体态应该有帮助

我请的私教芭蕾老师一对一，主要是久坐需要锻炼，表演水平是想都不敢想，反正就是不停擦地擦地特别boring，还贵。

这个年龄说实话 小心点腿脚 别把脚骨伤了
chouabao 发表于 2022-07-25 08:20

我上个月刚拉伤了现在五位都做不了，奔三

成人学什么还能表演？
公用马甲45 发表于 2022-07-25 13:15

中国舞。ballroom。 lz在哪看

我學芭蕾之前，練了十多年瑜珈，熱瑜珈. 瑜珈塑形，芭蕾塑精神氣，并不减肥，需要很多的努力和時間. 一開始是練的Recreation Class,練了4年；之後轉去另外一學校開始練Strict Ballet，老師開始很嚴格的要求，又練了4 年,每周大約4 堂Ballet，1-2堂瑜珈恢復.現在剛從Intermediate Class 准備轉Advanced Class.

megQ 发表于 2022-07-25 10:56

请教一下怎么选学校？怎么看那种事strict ballet？ 没基础，身体条件也不好，但是不想完全recreation那种老师不管的，希望能有老师指导有一点点进步

可以试试中国古典舞

学Yoga，别学芭蕾，对脚趾和脚指甲不好。

你们也忒mean，她又没说什么程度的外行，指不定人家说的外行是视障呢【doge】

请教一下怎么选学校？怎么看那种事strict ballet？ 没基础，身体条件也不好，但是不想完全recreation那种老师不管的，希望能有老师指导有一点点进步
hyacinthus 发表于 2022-07-25 13:39

我是誤打正撞的，學的是俄羅斯體系.我Recreation的老師已經是國家芭蕾舞團新年音樂劇<胡桃夾子》的編劇，Recreation 主要是藝術欣賞為主，他的練習配樂藝術性很強，讓我真正愛上了芭蕾，雖然難度不增加特別多，并不是對你要求不嚴，上課不能遲到，不能隨便講話，不能喝水，不讓你動，也不能動，練習都不行，只能原地站著，我曾經被他罵到過年都不敢去上課，后來他很認真的三次主動告訴我跳躍能力上有天份，4年后我就開始找難度高一級的學校練. Strict Ballet 也是俄羅斯系的，跟過三個老師，有一個是國家舞團的lead dance，對臉部表現，舞蹈隊型要求特別嚴，現在的老師是曾經出名的首席，而且退下來后去上過三年的teacher training,一個班4-6個人，每個人的進度她都認真記下，每次上課都按每個人的身體條件學習進度進行. 指導，她曾經讓我練站姿就練了三個月，最近才說我終於做出她滿意的五位腳.一般成人一周只上一堂課，她主動要求我至少上兩堂，否則突破不了，然後校長又送我兩堂Beginner Classes, 一是怕我沒拉開Advanced Class受傷；二是我的基本功還有待改善. 我暫時只能就想到那么多，只能說感恩遇上好老師.

我大学上过两年芭蕾，每周4/5个小时的课，加上课后自己练习时间。每节课至少有1个小时是基本功练习，包括barre上和floor，也起到个warm up作用。这一套routine是年复一年不变的，随着你的水平增加，动作可以越来越到位，但如果你尽最大努力做每一个动作，一小时下来就已经非常累了，我当时几乎每次下课回家都会肌肉酸痛。先想想你愿不愿意下这么大的功夫只做枯燥的重复。我们芭蕾老师因为是开大学的课，对动作指导很到位，但并不要求做到超出自己身体容许的范围，只是push你尽全力而已，教你正确的角度和发力方式，受伤的从来没听说过。我在美国这么多年试过好几家成人芭蕾，都找不到那么负责的好老师，因为大部分学生都是打酱油的，来几次都不来了，老师收钱教学而已，没义务管你学到什么程度。有些专业的ballet academy也许能行，但年轻的时候没钱花不起那么贵的学费，能负担得起的时候没有那么多时间付不起那个程度的commitment。 效果的话，上台你想太多了。一两年下来，你能首先把基本功动作练到位就不错了。。至于减肥，跟跳舞没任何关系，芭蕾舞演员的身材一部分是天生，一部分是节食，最后就是人家每天什么都不干跳舞至少8小时。 With that being said，如果抛开楼主的目标不谈，芭蕾还是有很多其他方面的好处让我受益终身。最重要的就是对身体的control和awareness。比如对髋关节，膝关节，脚腕的控制，脊背的alignment, etc. 尤其是踝关节的稳定性，对于预防运动损伤甚至跌倒非常重要。这些好处都我是后来举铁才深刻体会到的。我去见physical therapist，第一次给我evaluation就问说你小时候练过什么sports？我说没有，他说按照你对身体的control和awareness程度，很难相信你没有从小练过sports。所以说只要你愿意下功夫，什么时候开始都不晚。只不过搞清楚目标到底是什么，否则大概率失望不说，也没有最大程度的reap the benefit。
Giovanna 发表于 2022-07-25 11:23

这边也有形体课？英语是什么？我知道国内很火

这也太不切合实际了

找个Barr class上一上，很多动作是芭蕾为基础改的，更简单，但不容易做，先看看自己喜欢不。试一试LesMills on demand

贡献一个数据。大妈我小的时候练过5年芭蕾，一周四次一次三个小时这种运动量，简单的variation可以跳，pointe刚穿还差得远，后来因为中学schedule实在跟不上就停了，然后就发胖了。。。等开始工作以后要奔三了再开始跳一切归零。。。跳了两年生娃停了又是十年过去了。。去年回去跳基本又是从头开始。。。肌肉记忆几乎全没有了，就是你知道怎么做和实际做出来差太远了。。比方说Pirouette以前可以随便做三个现在一个都做不好。最简单的站在那里有没有压肩肘关节是不是drop就能马上看出来有没有经常训练。而且这两个地方要能一直保持就算累的时候也不能掉链子，这个好难，我现在variation跳10秒钟就开始累了动作就开始变形了。。就更别说其他的动作了。。。我这么业余，都几乎能在一开始就能看出来谁是从小练过的谁是长大以后学的，所以追求能不能看出来这种事情应该非常不现实。。我觉得楼主如果对芭蕾感兴趣不妨先去试试，不用想回报这种事情，我去上课就会非常开心，反而对演出不是很喜欢，压力太大万一跳错了砸招牌啊。。。如果想提高可以上private，group lesson老师没可能管这么细，而且adult ballet基本都是for fun的。

回复 74楼happyalways的帖子
感谢大家的各种拍。这也是我一个一直想实现一直没能实现的目标之一了

这边也有形体课？英语是什么？我知道国内很火
黑白无常 发表于 2022-07-25 15:06

形体芭蕾，我老师说那都是骗人的，不如去练瑜伽

回复 74楼happyalways的帖子
感谢大家的各种拍。这也是我一个一直想实现一直没能实现的目标之一了
公用马甲45 发表于 2022-07-25 15:35

目标到底是啥？ 学芭蕾？ 减肥 （塑性）？ 还是表演？

楼主奔四大妈一枚，疫情两年体重暴涨，而且体态不好。现在在考虑学芭蕾。既然要学就要好好学，希望能够几年之后表演让外行看不出来。
各位美女能分享一下还有可能吗？
公用马甲45 发表于 2022-07-25 06:31

“能够几年之后表演让外行看不出来”?
这个估计要醒醒

纯为锻炼还挺好的，我打过几次酱油觉得比在gym跳操还累。

“能够几年之后表演让外行看不出来”?
这个估计要醒醒
数量运动 发表于 2022-07-25 16:41

别说成年才学的，专业舞团里从小学的，领舞和群舞之间的差距也是很明显外行能看得出来的

别说成年才学的，专业舞团里从小学的，领舞和群舞之间的差距也是很明显外行能看得出来的
张小多 发表于 2022-07-25 16:58

芭蕾太专业了。 可以从广场舞开始跳

奔四学芭蕾没问题，YMCA就有成年人芭蕾舞班（我们村），10多年前我也去过。 芭蕾舞并不能解决体重问题。体重问题建议上些营养学课，并进行适当的锻炼。 体态问题，学芭蕾当然有帮助，但对于成年人，仪态课，瑜伽更有效果。 芭蕾舞不是很适合成年人，用脚尖的时候多，主要是怕锻炼时伤了脚。我认为中国的民族舞更合适。 至于外出演出，外行人看不出来。唉，美女，你想多了，学艺是非常艰苦的，舞蹈更是讲究童子功。别说你是奔四去学的，就算你是年轻时学的，业余的，一眼就看出，舞蹈动作你可以练的很熟，但身姿的柔软度，手脚配合的灵性，音乐节点的准确性，旁人也是看得很清楚的。
这是我的一点看法，一家之言，仅供参考。

深秋2020 发表于 2022-07-25 08:33

其它都同意，除了第四。 练芭蕾不是就一定要上脚尖。事实上大多数成年后才开始练芭蕾的永远上不了脚尖，或者上了脚尖练个四不像就匆匆放弃。不如就老老实实穿软鞋，一样可以体会到芭蕾的美。

我是誤打正撞的，學的是俄羅斯體系.我Recreation的老師已經是國家芭蕾舞團新年音樂劇<胡桃夾子》的編劇，Recreation 主要是藝術欣賞為主，他的練習配樂藝術性很強，讓我真正愛上了芭蕾，雖然難度不增加特別多，并不是對你要求不嚴，上課不能遲到，不能隨便講話，不能喝水，不讓你動，也不能動，練習都不行，只能原地站著，我曾經被他罵到過年都不敢去上課，后來他很認真的三次主動告訴我跳躍能力上有天份，4年后我就開始找難度高一級的學校練. Strict Ballet 也是俄羅斯系的，跟過三個老師，有一個是國家舞團的lead dance，對臉部表現，舞蹈隊型要求特別嚴，現在的老師是曾經出名的首席，而且退下來后去上過三年的teacher training,一個班4-6個人，每個人的進度她都認真記下，每次上課都按每個人的身體條件學習進度進行. 指導，她曾經讓我練站姿就練了三個月，最近才說我終於做出她滿意的五位腳.一般成人一周只上一堂課，她主動要求我至少上兩堂，否則突破不了，然後校長又送我兩堂Beginner Classes, 一是怕我沒拉開Advanced Class受傷；二是我的基本功還有待改善. 我暫時只能就想到那么多，只能說感恩遇上好老師.
megQ 发表于 2022-07-25 15:04

请教一下 怎么样去找russian体系呢 我看了本村的芭蕾学习 russian老师组成的学校在的只有3-19岁 根本不offer 成人的 成人的比较美式 基本都没有russian老师 有没有什么办法可以便捷的找到 russian老师那个style的美式学校

我就是35岁开始学，现在感觉还不错吧，进步老大了，顺便瘦了30磅，mm可以私我

请教一下 怎么样去找russian体系呢 我看了本村的芭蕾学习 russian老师组成的学校在的只有3-19岁 根本不offer 成人的 成人的比较美式 基本都没有russian老师 有没有什么办法可以便捷的找到 russian老师那个style的美式学校
blushpeony 发表于 2022-07-25 19:36

我是誤打正撞的，學之前什麼都不知道. 這個是我學的體系正式名稱：Russian (Vaganova) Method，可以去查一查這體系下每個地區老師注冊名單， 如果當地沒有這個，就只能學 American Russian 體系了，英國好像是英皇體系，估計也很不錯.

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我就是35岁开始学，现在感觉还不错吧，进步老大了，顺便瘦了30磅，mm可以私我
piscesee 发表于 2022-07-25 19:36

可以问问你上课的频率吗？

我是誤打正撞的，學之前什麼都不知道. 這個是我學的體系正式名稱：Russian (Vaganova) Method，可以去查一查這體系下每個地區老師注冊名單， 如果當地沒有這個，就只能學 American Russian 體系了，英國好像是英皇體系，估計也很不錯.


megQ 发表于 2022-07-25 19:48

谢谢 我看到有学校主要老师是欧洲来的 royal academy 之类的东西 看来可以试试 美式的学校实在standard太relax了 老师的简历是administrator3年就跳成faculty了

奔四开始学芭蕾完全没问题啊，我们studio里有许多年纪很大的老奶奶，虽然她们没法做很完美的动作，可能小跳也skip了，但还能一直enjoy跟大家一起跳舞 东岸纽约，西岸北加南加可能资源比较多，有很多ballet studio专门开设adult ballet课，一般就是Beginner分几级，从absolute beginner开始，都是成年学生从没学过芭蕾的，老师从ballet terms开始教起，一二三四五位arm和feet position，plie，tendu，fondu这些每个过一遍，然后升下一级可能也是节奏比较慢的基础，后面intermediate 往上就是快节奏的把杆，center就是真正在跳舞了 一开始大家都是一周一两次，每节大课一个小时到一个半小时的燕子，慢慢的升级之后就越来越喜欢，每周三四次，当真正爱上芭蕾之后，好多人基本就长在studio里了，每周五次甚至每天去的都有，练得越多technically进步越快就会越enjoy，每次上完一节大课都会心情特别好，好开心的感觉。 所以楼主如果喜欢就一定要去试试，最好找那种有明确adult ballet分级的从absolute beginner开始，如果你喜欢芭蕾很久了，那你一定会爱上的，后面自然就不会那么功利，芭蕾融入生活的一部分，跳的好不好都不重要了，因为你会一直练下去追求更好

楼主，舞蹈不是谁学了几年都能外行看不出的。小时候在国内学过舞蹈的都知道舞蹈老师都挑人的，相貌体态都要挑的。这个跳舞的人体态好也有鸡生蛋蛋生鸡的关系。美国这边业余爱好不挑，所以跳舞的人什么样身材的都有。

楼主无知者无畏，就几年还想外行人看不出来？确定不是来搞笑的？成人芭蕾一般要3-4年才能上足尖鞋，而且不是上了就能站在足尖上跳，要经过一段时间训练。等你40多了你会发现可能一辈子上不了足尖，年纪大了足尖对脚的负担过大，不是什么好事

喜歡就去試試，不試怎知道樓主骨骼青奇，天賦秉異

我看到一部韩剧讲的是一位70岁的爷爷开始学芭蕾的故事，比较起来楼主条件很好了

回复 90楼星河锦浪的帖子
我觉得在别人眼里你像个跳过芭蕾的人就很够装了。我在健身房上barre大课，不止一个人不止一次问我是不是以前跳过芭蕾，还有个人要与我共鸣，说肌肉是有记忆的。然后我土鸡我心里就乐翻了。

你需要衡量一下你的体脂和你的骨密度谁先妥协。

既然学就要弄好一点这个想法太功利太小农了。既然是为了减肥塑形，将减肥塑形能弄好不就是目标了，还要顺带一笔芭蕾也跳的好点。。。。精神可嘉但是怎么听着有点不对味的感觉。。。
qgp 发表于 2022-07-25 08:14

太功利非常同意．为啥小农？

芭蕾和中国舞都没啥用舞之地，功利的话学点Kpop，Jazz，party可以跳跳。

奔四就算了。队脚和膝盖负担太大，别弄伤了。 为了减肥和体态 增加肌肉的话，要去weight train. 找个私教，把自己的诉求说一下。

回复 98楼ecnanif的帖子
感谢各位不吝拍。
楼主想更新一下。楼主的身体条件并不是那么差，也没有那么胖。大概1.69，105磅。初中的时候曾经被北舞到学校选中走舞蹈专业。那时候楼主已经13岁，没有任何舞蹈基础。所以楼主是不太认同非要怎么童子功的。所以一直没学舞蹈，算是人生一大遗憾吧。
今年体态上出了一些问题，就是脖子和背有几块脊椎骨不直而且疼痛，拉直后会有改变。还有就是常年缺乏锻炼，虽然体重不重，但是都是肥肉，特别是上胳膊和小腿。
之所以不愿意广场舞或者jazz等等，是因为楼主观察到其他舞种练出来的肌肉线条不好看。
大家拍之后，目标改在纠正体态，锻炼肌肉了。感谢大家分享。