体重一样的话脂肪分布也一样吗？

通过节食加锻炼终于把肚子上的肥肉减下去了。要是从现在开始保持锻炼但多吃点恢复到之前的体重，肚子也会变成跟以前一样吗？

肌肉永远比肥肉重

咋锻炼能把肚子上的肉去了呢？体重易减、肚子难去啊

通过节食加锻炼终于把肚子上的肥肉减下去了。要是从现在开始保持锻炼但多吃点恢复到之前的体重，肚子也会变成跟以前一样吗？
LingshaW 发表于 2022-07-22 14:43

恢复到之前的体重，可以增加肌肉恢复到之前体重
如果增加fat恢复到之前体重，那肯定fat分布还是跟原来一样啊

咋锻炼能把肚子上的肉去了呢？体重易减、肚子难去啊
BlueMountains 发表于 2022-07-22 14:51

我也就是跑步加做一些ab workout，感觉坚持就能看到效果。

负重训练+缓慢加大卡路里摄入（注意蛋白质要充足），你这长出来的肌肉会比肥肉要多，身材会很漂亮。

恢复到之前的体重，可以增加肌肉恢复到之前体重
如果增加fat恢复到之前体重，那肯定fat分布还是跟原来一样啊

Cumberbitch 发表于 2022-07-22 14:55

所以就是说要看吃什么？像楼下说的加大蛋白对吧。

负重训练+缓慢加大卡路里摄入（注意蛋白质要充足），你这长出来的肌肉会比肥肉要多，身材会很漂亮。

malenazou 发表于 2022-07-22 14:55

负重训练就是撸铁吗？

有没有群可以讨论啊 好想学习一下 进去打打卡也好 有人督促

通过节食加锻炼终于把肚子上的肥肉减下去了。要是从现在开始保持锻炼但多吃点恢复到之前的体重，肚子也会变成跟以前一样吗？
LingshaW 发表于 2022-07-22 14:43

取决你多吃点的是什么
吃碳水 容易变成肥肉
吃蛋白质 变成肌肉
增重一样 但肌肉和脂肪体积不一样 长得部位也不一样啊

局部减脂不存在吧
不可能练哪减哪 只减腹部脂肪

取决你多吃点的是什么
吃碳水 容易变成肥肉
吃蛋白质 变成肌肉
增重一样 但肌肉和脂肪体积不一样 长得部位也不一样啊
zlltt 发表于 2022-07-22 15:04

吃蛋白质就变肌肉？那满大街都是肌肉男了。 得负重训练（即撸铁啊）！这一点最重要，也最艰苦。所以肌肉才珍贵啊！

负重训练就是撸铁吗？
LingshaW 发表于 2022-07-22 14:58

是的，撸铁。 不是两磅三磅的粉色小哑铃噢。

是的，撸铁。 不是两磅三磅的粉色小哑铃噢。

malenazou 发表于 2022-07-22 15:32

这个零基础是不是得请教练才行？

回复 1楼LingshaW的帖子
我觉得你得保持body fat不变。这样肥肉不会长回去。但不运动肌肉线条会不明显

是的，撸铁。 不是两磅三磅的粉色小哑铃噢。

malenazou 发表于 2022-07-22 15:32

两磅三磅的粉色小哑铃难道一点用处也没有吗？

两磅三磅的粉色小哑铃难道一点用处也没有吗？
monkeybig 发表于 2022-07-22 18:25

90%没用。但我有一个疑问，为什么我开始私教举铁后，体重却只增不减？！饮食没啥变化。郁闷。

楼上问问题但是设置了禁止引用是什么操作😂
肌肉增加但脂肪没有下降，反应在体重数字上就是只增不减啊

楼上问问题但是设置了禁止引用是什么操作😂
肌肉增加但脂肪没有下降，反应在体重数字上就是只增不减啊
zhengxumaomao 发表于 2022-07-22 19:56

我没设置过，是不是系统问题啊