祝楼主早日恢复。正好有个朋友得50肩，她也是痛得不行，而且真的好准就是五十左右得的。这个能预防吗？ Dingliguanglang 发表于 2022-07-21 19:24
我也是两三年前开始五十肩的，但我还没到五十呢。一度严重到没有办法扣背后的扣子了。痛定思痛，我就开始锻炼了，每天一个小时的有氧快速走路，过程当中做15组前后的甩臂动作。有时间就再做点练臂力的器械。现在已经坚持快两年了，自己可以勉强扣上背后的扣子了。平时也感觉不到疼，夜里压着左肩都没什么问题了。你也练起来吧。疼也要坚持！ xyzgw 发表于 2022-07-21 19:26
卧推 引体向上 就做这两个动作可以解决50肩 圆肩驼背etc问题 这样按肌肉群锻炼 比练某块肌肉 效率高多了 不需要像馆长那么大肌肉 很可能那么大都是类固醇药物做cycle催出来的 zlltt 发表于 2022-07-21 19:32
洗澡我是塗肥皂在牆上再用後背去蹭 問題是手舉不起來很難做我的 養細菌實驗 還是得疼著動啊 這輩子 真沒經歷過這種疼 太疼了 忽然覺得家裡應該有個 200cm 高的單槓 現在只好先扶著 200cm 高書架的上方 身體慢慢向下壓 來拉開肩關節 phlin 发表于 2022-07-21 19:29
對 我就想到 小學操場的 單槓 現在又不能去小學操場... phlin 发表于 2022-07-21 19:32
回复 1楼phlin的帖子 摔之前没有五十肩，那么凑巧摔完就得五十肩了？ cysteine 发表于 2022-07-21 19:56
Target有那种丝瓜瓤做的搓背的棍棍啊！用来洗澡搓背简直完美，哪用那么可怜的往墙上蹭肥皂。哈哈 xyzgw 发表于 2022-07-21 19:34
这个活血化淤的药有效果。不是打广告（提前说明），我爸退休前是专家级医生，他自己配制药，穴位注射，病人中有的腰痛到要卧床，打完几个疗程减轻很多。我妈当年也是50肩，打完后20多年了一直没复发。刚才问了，就是活血化淤的药。这里没办法具体给出方子，因为每个人情况不同，最好让医生诊断后配制。 唯 发表于 2022-07-21 19:44
家里可以装个bar 男人 中年危机啦 regularly go to gym 确实是个应对措施 唉 zlltt 发表于 2022-07-21 19:39
会不会过了五十慢慢就好了？ bdttlqh 发表于 2022-07-21 20:05
中年危機我早過了 現在是老年危機...... 就是一個一個器官 開始告急 失靈 維修 不知道人體有沒有那種 哈爾克夫的補缸油... phlin 发表于 2022-07-21 20:08
哈哈 是时候把给嫡长子传位诏书 藏家里正大光明扁后面了 zlltt 发表于 2022-07-21 20:16
我大概一個月前 騎摩托車雨天下坡 摔倒了 左肩著地 還有一些擦傷 擦傷都封口了 左肩還是難抬起來了 醫生拍了X光說骨頭都沒受傷 結果長輩說 你這應該是五十肩 骨節沾黏 痛也得動一動 不然將來就動不到那些角度了 上網查了一下 說五十肩是 少數幾個 痛 也要動 的疾病 那就動吧 但 真的很痛啊....超痛的 不到兩秒就痛到流汗 當年我早 忘記的失戀疼痛都沒這麼痛 真是痛入骨節 是說本來就是骨節在痛了 還得每天強迫自己這樣動 感覺是 名正言順的自虐啊.... 醫生教的方法 手臂從 脖子前 脖子後 後背下方 繞過去 然後用另外一隻手去拉或去壓 網上都有袋子就自己去看吧 如果你洗澡時 發現後背沒辦法自己用兩隻手臂全部 cover 那就是有五十肩了 除非你是 館長 那種身材 phlin 发表于 2022-07-21 19:21
楼主， 麻烦你能详细描述一下50肩的痛是哪种痛吗，还有痛的点或范围在哪个部位。 我是去年年底跟娃一起移动他的橱柜时， 左上臂拉伤，别的都没事， 就是伸到背后挠痒痒时， 左上臂会有一种酸痛感。我都看了几次physical therapy了， 也在按照医生给的练习在练， 几个月了，还是不好，那种酸痛感无力感挥之不去。kitty2 发表于 2022-07-21 20:46
你应该不是五十肩。 去找医生好好检查。应该是肩袖受伤了。 那个叫什么should rotator cuff地方出问题了。 需要理疗。 伪猴王 发表于 2022-07-21 21:46
摔完有拍 X 射線 兩個角度 醫師仔細看過照片 說是沒問題 我打算再 自虐個一個月 然後再去讓醫生看看 應該不是 半月瓣破裂 摔車時沒感覺到破裂 phlin 发表于 2022-07-21 22:22
冬天滑雪摔了一侧肩臂，高抬受限有些疼，过半年了刚好，但还是没有以前灵活。 Viviennedd 发表于 2022-07-22 01:43
医生说frozen shoulder大多数人在一年内自行恢复，糖尿病人能自行恢复的比例低于正常人 ivorymist 发表于 2022-07-22 02:22
回复 1楼phlin的帖子 林大叔去试试针灸吧？ 我的右臂和肩交接的地方已经痛了2个月， 不是很厉害的痛， 但是会影响手臂的活动范围。前两天试了下（电）针灸，立马有改善呢，活动范围比作针灸前要大了。 vinceblair000 发表于 2022-07-22 03:31
试试看dumbbell row动作，可以锻炼肩部的肌肉 colorfulmud 发表于 2022-07-22 03:32
四匹试试yoga. 一点一点来。有些动作一开始做不到，练练会慢慢变好。 粉版小id 发表于 2022-07-22 03:36
我有个同事告诉我，她得过，疼得很，本来正常程序是去打一针封闭，把疼痛减弱大半，然后坚持1年左右时间正常恢复的。 但她这期间恰好全家去夏威夷度假两周，住酒店，她说天天大太阳，她天天在那里游泳半小时到一小时，结果就神奇地好了，完全复归正常。 alloccupied 发表于 2022-07-22 14:17
这个五十肩过一阵子自己就好了也是神奇。 Mimi4 发表于 2022-07-22 14:26
更年期激素水平忽高忽低不平衡引起的 somuch 发表于 2022-07-22 15:08
是呀，莫名其妙来了，又莫名其妙走了，不懂为啥 happyme888 发表于 2022-07-22 14:47
45的时候就得了，真的是一觉醒来左肩不能往后扣胸罩扣了，莫名其妙。平时不疼，就是活动受限，做到背后扣扣子的动作会疼。还去医院拍了片子，说轻度肩周炎不严重，教了几个动作让自己练，我是懒人练了三两天就忘了，看到这贴想起来我的五十肩呢？不知不觉中已经好了九成了。现在背后扣扣子完全没问题，大概就一年多的时间会自己好了。happyme888 发表于 2022-07-22 14:07
胳膊不能动怎么游泳呢？ purplebasil 发表于 2022-07-22 14:26
我离50远着呢， 被我的胖儿子压到胳膊， 也是不能转到后背一个星期， 我用了平时最爱的云南白药膏药（这个对腰疼真好使）也没有用， 结果我涂了amazon上买的那个运动员最爱的那个按摩膏三天就好了大半。 可以试试 幽幽寸草心 发表于 2022-07-22 15:12
我也是今年四月份一天早上起来，左肩开始痛，然后越来越严重，去看了专家，我想是五十肩，准备打一针封闭，结果专家鉴定我肯定不是五十肩， 说有可能是rotate cuff tear， 要手术的。 去照了MRI ， 不是rotate cuff tear， 也不是tendonitis， 而是tendonosis， 只有熬了一个半月， 现在３ 个月了， 好了。 我这个是睡觉总往左侧压的。到了一定年龄，真是各种奇怪的毛病因为很简单的原因开始冒出来. littlecat08 发表于 2022-07-22 15:32
五十肩就是这样的。我双肩都得过，老运动员。 五十肩不需要做任何康复，爬墙啥的都是骗人的。根本没有用，得了以后两年后自己会好。 要想快点，就开刀。 任何介绍运动，康复啥的通通扯蛋！ fredman 发表于 2022-07-22 17:23
50几岁搬东西应该是拉了一下，当时没注意到，突然一边手臂就举不过头。不动倒是不疼，但一边手臂基本废的，比如需要伸开胳膊够东西，只能用好的一边。 说给小伙伴听，纷纷说你才得吗？这是五十肩。。。看医生给refer去physical therapy, 我嫌每礼拜俩小时太长，后来疫情，不了了之。过了2年貌似自己好了大半，但还是不能extend fully。。。 RedCrayon 发表于 2022-07-22 19:16
回复 1楼phlin的帖子 哎呀，刚刚才看到4P摔倒了，怪不得前段时间不见你上来，没有大问题吧？祝你早日康复！ 头文字D 发表于 2022-07-22 19:29
回复 71楼phlin的帖子 这是擦伤吗？怎么象长疮一样 头文字D 发表于 2022-07-22 19:40
回复 73楼phlin的帖子 其他方面没有大问题就好 头文字D 发表于 2022-07-22 19:47
i phone 10放襯衫口袋 撞下去時 表面的貼膜破損 還好沒傷到螢幕 等於代替了我的胸部去撞地板 但是戳到我的左邊第五肋骨 應該是傷到筋 前三週只要翻身就很痛 現在好多了 還是骨節這個最痛 對 iphone 10 拿去重新貼膜 照用 phlin 发表于 2022-07-22 19:50
下次用华为，保证你毫发无伤 头文字D 发表于 2022-07-22 20:41
回复 1楼phlin的帖子 四匹你也真是的，这把年纪了还骑摩托车，这不是自讨苦吃吗！ 得亏万幸没摔断啥老骨头的 天后痛骂你了吧？ handan11 发表于 2022-07-22 22:47
不但动不动就扯蛋. 要尊重科学和医疗. 若等frozen shoulder自己好, 首先你的身心受伤痛影响的时间延长, 此外, 肩膀所谓好了之后, 灵活度比没得frozen shoulder前差很多的, 如果人人都觉得这个灵活度不重要就算了, 但若有人想恢复原来的灵活度, 那你就是极不人负责任的误导人! greenishwampi 发表于 2022-07-22 19:30
楼主这种方法现在不推荐了。因为这个方法打开神经得到一时的缓解 长时间会影响更大。我是真受伤过 最佳就是巩固周边的肌肉和尽量避免炎症 bluebluerain 发表于 2022-07-23 10:09
楼主去按摩理疗请私教应该比我们方便，都试起来！没准儿还能重拾个人生第二春啥的 孤傲招财猫 发表于 2022-07-24 00:54
第二春就不用了 我很享受冬天... 下周還是乖乖去 理療中心問問 反正是健保 phlin 发表于 2022-07-24 00:55
lin哥想偏了，我是想说找到新的生活乐趣，比如：健身、养生什么的 孤傲招财猫 发表于 2022-07-24 00:58
我大概一個月前 騎摩托車雨天下坡 摔倒了 左肩著地 還有一些擦傷
擦傷都封口了 左肩還是難抬起來了
醫生拍了X光說骨頭都沒受傷 結果長輩說 你這應該是五十肩 骨節沾黏
痛也得動一動 不然將來就動不到那些角度了
上網查了一下
說五十肩是 少數幾個 痛 也要動 的疾病
那就動吧 但 真的很痛啊....超痛的 不到兩秒就痛到流汗
當年我早 忘記的失戀疼痛都沒這麼痛
真是痛入骨節 是說本來就是骨節在痛了
還得每天強迫自己這樣動 感覺是
名正言順的自虐啊....
醫生教的方法 手臂從 脖子前 脖子後 後背下方 繞過去 然後用另外一隻手去拉或去壓 網上都有袋子就自己去看吧
如果你洗澡時 發現後背沒辦法自己用兩隻手臂全部 cover 那就是有五十肩了
除非你是 館長 那種身材
聽說應該是沒法完全恢復 只能恢復到某個程度 還得持續動作 不動就會退化
生了兩個小孩後 就沒法自己洗全部的背部了 是因為生小孩會骨質流失嗎...
洗澡我是塗肥皂在牆上再用後背去蹭
問題是手舉不起來很難做我的 養細菌實驗
還是得疼著動啊
這輩子 真沒經歷過這種疼 太疼了
忽然覺得家裡應該有個 200cm 高的單槓
現在只好先扶著 200cm 高書架的上方 身體慢慢向下壓 來拉開肩關節
这样按肌肉群锻炼 比练某块肌肉 效率高多了
不需要像馆长那么大肌肉 很可能那么大都是类固醇药物做cycle催出来的
對 我就想到 小學操場的 單槓
現在又不能去小學操場...
Target有那种丝瓜瓤做的搓背的棍棍啊！用来洗澡搓背简直完美，哪用那么可怜的往墙上蹭肥皂。哈哈
家里可以装个bar
男人 中年危机啦 regularly go to gym 确实是个应对措施
唉
摔之前没有五十肩，那么凑巧摔完就得五十肩了？
嗯，五十肩需要的可能就是个引子而已。或者说这个零件发生问题需要身体给个借口／理由吧。
唉 難言之隱啊.... 也對 該買一條了
我才剛搜過物理治療 回頭搜一下藥物治療 然後拍個袋子...
中年危機我早過了
現在是老年危機......
就是一個一個器官 開始告急 失靈 維修
不知道人體有沒有那種 哈爾克夫的補缸油...
必须要以某种方式介入干预。不然应该好不了的。我妈当年是打封闭针止痛的。她没有特别锻炼，后来一直隐隐作痛，总是让我给她拔罐子。
哈哈 是时候把给嫡长子传位诏书
藏家里正大光明扁后面了
很多人两三年之后基本康复
这个病一旦得了，基本无药可治，但是两三年，顶多三四年大半会康复
哎呦，才发现是这位家里有皇位的楼主，发帖风格竟然变了。
你应该不是五十肩。 去找医生好好检查。应该是肩袖受伤了。 那个叫什么should rotator cuff地方出问题了。 需要理疗。
我家只有一個裕王 沒啥好寫的...
其實摔車之前就有感覺 左臂沒法抬高 不過反正有沒有抬高的理由
痠痛感揮之不去啊.... 先別吃辣的 荔枝 芒果 咖哩
摔完有拍 X 射線 兩個角度
醫師仔細看過照片 說是沒問題
我打算再 自虐個一個月 然後再去讓醫生看看
應該不是 半月瓣破裂 摔車時沒感覺到破裂
一般过了6个月以后自己会慢慢好的， 这是医生说的。我老公也是，他还没50，就生生等了大半年平时多动动肩膀才好的。
这些是软组织或肌肉伤了。和x 光没什么关系。 自己可以找找youtube有些自我诊断的。 89不离十的能确认。
是那個感覺 好比原來生命值100 被扣到剩40 然後喝紅水怎麼補都只剩80 然後下一次又遇到事情 繼續往下扣...
那只好乖乖開始自虐了
林大叔去试试针灸吧？ 我的右臂和肩交接的地方已经痛了2个月， 不是很厉害的痛， 但是会影响手臂的活动范围。前两天试了下（电）针灸，立马有改善呢，活动范围比作针灸前要大了。
我家附近的電療店開開關關的... 我找找看
痛死
yoga......中年男子的肚子....
我跟唯一天后提一下 她應該會很開心
但她这期间恰好全家去夏威夷度假两周，住酒店，她说天天大太阳，她天天在那里游泳半小时到一小时，结果就神奇地好了，完全复归正常。
胳膊不能动怎么游泳呢？
是呀，莫名其妙来了，又莫名其妙走了，不懂为啥
更年期激素水平忽高忽低不平衡引起的
make sense！
五十肩就是这样的。我双肩都得过，老运动员。
五十肩不需要做任何康复，爬墙啥的都是骗人的。根本没有用，得了以后两年后自己会好。
要想快点，就开刀。
任何介绍运动，康复啥的通通扯蛋！
自己練 是關鍵
痛死了誰還練啊
游泳有道理
用痛的手臂去動 動不了那範圍 用另外一隻手去扶 又很奇怪
游泳可以透過水流輕柔的把手臂扶到更大的範圍
是喔 我這邊有一條根
我家前一陣子把沙發扔了 用瑜珈墊放地上 頭靠著床墊看電視
但這樣頭會歪一邊 結果 沒被壓的那邊 (左手)轉動不順暢
以 葛優 躺來說 左手卡住 右手沒卡住
長輩說 醫生有說開刀會好 但開刀會導致沒法提重物
我還得扛菌缸
说给小伙伴听，纷纷说你才得吗？这是五十肩。。。看医生给refer去physical therapy, 我嫌每礼拜俩小时太长，后来疫情，不了了之。过了2年貌似自己好了大半，但还是不能extend fully。。。
長輩也叫我去
我想說每周三次
在那邊被物療師弄得那麼痛 感覺變成了 某些袋子裡的主角...
哎呀，刚刚才看到4P摔倒了，怪不得前段时间不见你上来，没有大问题吧？祝你早日康复！
不但动不动就扯蛋.
要尊重科学和医疗. 若等frozen shoulder自己好, 首先你的身心受伤痛影响的时间延长, 此外, 肩膀所谓好了之后, 灵活度比没得frozen shoulder前差很多的, 如果人人都觉得这个灵活度不重要就算了, 但若有人想恢复原来的灵活度, 那你就是极不人负责任的误导人!
這麼關心 就上照片
感覺有點像蹄膀
左膝 左肘 差不多一個月
这是擦伤吗？怎么象长疮一样
大片擦傷 皮從周圍長回去
會先結表面不均勻的痂 然後是結締組織沿著周圍長出平滑的表面
最後痂皮剝落 被白白的結締組織取代
左膝右邊那個 痂皮還沒有完全被平滑的結締組織取代
如果身體狀況好 結締組織有一天會被皮膚組織取代
就是周圍黑黑的那圈
其他方面没有大问题就好
i phone 10放襯衫口袋
撞下去時 表面的貼膜破損 還好沒傷到螢幕
等於代替了我的胸部去撞地板
但是戳到我的左邊第五肋骨 應該是傷到筋 前三週只要翻身就很痛 現在好多了 還是骨節這個最痛
對 iphone 10 拿去重新貼膜 照用
下次用华为，保证你毫发无伤
有案例嗎?
只聽說 三星是手榴彈 電動車是汽車炸彈一天燒十台...
林志穎的車也炸了
四匹你也真是的，这把年纪了还骑摩托车，这不是自讨苦吃吗！ 得亏万幸没摔断啥老骨头的 天后痛骂你了吧？
在台灣 摩托車才是最後一哩的交通工具啊
唯一天后也騎的
谁告诉你，肩膀所谓好了之后, 灵活度比没得frozen shoulder前差很多的 - 我自己得过，你得过吗？
我问了这么多美国西医得到的结论不科学吗？
楼上这么多得过的都是自己好的，你看不见吗、
醫生只建議我用三招拉筋
所以我也很猶豫
有一派說 要兩星期內復健不然會沾黏
有一派說 要等炎症消了 (我猜要兩個月)再做處理
第二春就不用了 我很享受冬天... 下周還是乖乖去 理療中心問問 反正是健保
说是侧睡枕头太低造成的
lin哥想偏了，我是想说找到新的生活乐趣，比如：健身、养生什么的
我還打算把 菌晶 繼續做下去
還好實驗室現在有個 願意幫忙乖乖一步一步照著做的 免費童工
而且又高又帥又有力
只要一周請兩頓 麥當勞 就行了