回复 4楼smile1234的帖子 不好意思吓到你了。2我👆解释了，3只是脚在墙上的平板 dancingsnow 发表于 2022-07-18 17:00
回复 12楼showmm的帖子 不了解你的身体状况不好具体评估。你平时有高血压、眩晕之类的问题吗？有的被普遍认为是瑜伽基础体式的，其实并不是那么容易，也不一定适合每个人。比如下犬式，其实是一种inversion (倒立），不适合有高血压的人。另外就是一定要注意平稳呼吸。一旦憋气了，就和瑜伽背道而驰，而且也容易引起头晕 dancingsnow 发表于 2022-07-19 11:22
回复 8楼活力海藻球的帖子 真诚的建议新手一定要跟老师in person上课！YouTube上我看过一些，Adrian的也跟过一阵。这么说吧，有了一定基础之后是可以网上找喜欢的教程跟练。但是新手直接网上跟练最容易变成只关注体式练习而忽略了瑜伽的本质：mind. 如果喜欢私教的话其实私教收获最大。因为每个人都不一样，身体构造、状态也不同，瑜伽讲究的是调整体式来适应人，而不是硬性纠正每个人的体式。上大课老师不可能顾及到每个人的具体情况，私教可以。但是我自己prefer和别人一起上课。一是我不喜欢所有的关注力在我身上，我会紧张。二是大家一起上课的时候，那个energy level非常不同，尤其是唱诵的时候，能感觉到energy的融合，非常amazing dancingsnow 发表于 2022-07-18 22:55
楼主好棒啊，身体很紧致，是我很喜欢的那种 我之前也是去过一个瑜伽，那天特别情绪化，回去了一点也不开心，因为觉得这玩意儿慢慢吞吞不知道在干嘛，不像哑铃啊跳操啊出汗 说以后再也不去了。结果还是我老公建议我再去试一次 我天，第二次跟着做完了，特别舒服，尤其是最后十分钟躺着，我简直是睡着了。。。。 以后就喜欢了，那时跟着老师上了一年的课，病毒来了就没法继续了。健身房也退了。。 直到昨天，我重新回去健身房继续会员，但是瑜伽老师还没请到，大课估计要一段时间才能恢复，只能自己去健身房练一下先 双面夏娃 发表于 2022-07-19 23:27
小时候上过几次瑜伽课，喜欢不起来。40岁又尝试了一下，没想到运气好，碰到了超好的老师。从此爱上瑜伽。我的老师60+，感觉用不完的爱心。每次上课都有呼吸练习和唱诵，是我最爱的部分。这部分专注练习，让我能感受到纷繁杂乱中的宁静，感受到自己的内心，特别的soothing，帮助我度过工作、生活中各种压力巨大的片段
上了几年课之后，单纯为了加深学习，我去完成了瑜伽教师训练（不打算教课）。教师训练也是跟着我的瑜伽老师上的，对瑜伽的认识深入了很多，更喜欢练习中感知自己身体的状态。瑜伽其实是一个mind exercise, 瑜伽体式不过是一种练习专注内在的方式。有时候我还是会尝试看起来好玩有挑战的体式，但已经不追求要做到什么高难度的体式了。单纯追求体式是本末倒置了（曾经年轻无知的我😜）
各人体会：为内心的peacefulness, 瑜伽是特别好的伙伴。对塑形肯定有帮助。但是为减肥，估计瑜伽不是最有效的方法。当然啦，内心peaceful了，也就不纠结减肥了🤭 随便贴两张我“本末倒置”玩的图吧, 手机操作，希望魅力设置成功 [UserCP=1000]
没有，就是单手轮式，后面那个手被头发遮住了🤭
不好意思吓到你了。2我👆解释了，3只是脚在墙上的平板
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
最近大病之后，身体无法承受撸铁和剧烈的有氧，就很想开始学习瑜伽，油管跟了yoga with adrian，感觉非常舒缓，她有很多30 days的play list，很温柔的博主。还有个台湾人yoga with jade，分难度和时间有很多video，也挺舒服的。跟这些博主自己简单练习，有什么需要注意的吗？
饮食方面有什么需要注意的吗？谢谢你：）
真诚的建议新手一定要跟老师in person上课！YouTube上我看过一些，Adrian的也跟过一阵。这么说吧，有了一定基础之后是可以网上找喜欢的教程跟练。但是新手直接网上跟练最容易变成只关注体式练习而忽略了瑜伽的本质：mind.
如果喜欢私教的话其实私教收获最大。因为每个人都不一样，身体构造、状态也不同，瑜伽讲究的是调整体式来适应人，而不是硬性纠正每个人的体式。上大课老师不可能顾及到每个人的具体情况，私教可以。但是我自己prefer和别人一起上课。一是我不喜欢所有的关注力在我身上，我会紧张。二是大家一起上课的时候，那个energy level非常不同，尤其是唱诵的时候，能感觉到energy的融合，非常amazing
不了解你的身体状况不好具体评估。你平时有高血压、眩晕之类的问题吗？有的被普遍认为是瑜伽基础体式的，其实并不是那么容易，也不一定适合每个人。比如下犬式，其实是一种inversion (倒立），不适合有高血压的人。另外就是一定要注意平稳呼吸。一旦憋气了，就和瑜伽背道而驰，而且也容易引起头晕
高血压的人不适合练瑜伽，那腰不好的人是不是也不适合练？那练普拉提是不是好一点？好像更温和一些
不是说高血压不适合练瑜伽，而是瑜伽的一些倒立inversion的体式不适合高血压的人。避免脑部低于心脏的体式，瑜伽还是可以练习的
唱诵是我很喜欢的一部分，但是并不是说瑜伽课必须有唱诵。呼吸就不一样了，哪怕没有专门的呼吸练习，在练习体式的时候也一定要配合稳定的呼吸。如果上课只是教体式，没有指导呼吸配合，我认为是不合格的瑜伽老师
感谢！本地瑜伽班走起：）
我之前也是去过一个瑜伽，那天特别情绪化，回去了一点也不开心，因为觉得这玩意儿慢慢吞吞不知道在干嘛，不像哑铃啊跳操啊出汗 说以后再也不去了。结果还是我老公建议我再去试一次
我天，第二次跟着做完了，特别舒服，尤其是最后十分钟躺着，我简直是睡着了。。。。
以后就喜欢了，那时跟着老师上了一年的课，病毒来了就没法继续了。健身房也退了。。 直到昨天，我重新回去健身房继续会员，但是瑜伽老师还没请到，大课估计要一段时间才能恢复，只能自己去健身房练一下先
去找专门的yoga studio比较好
有时候开始瑜伽也是一个对的时间对的人🤭 同意楼下mm的，找个专门的瑜伽studio比较好。很多gym的瑜伽老师非常不专业
同意！遇到过gym里的“瑜伽”老师根本不懂瑜伽的。专门的瑜伽studio好很多，不过也得试课，水平差异蛮大的
Amazing yoga pose. 最后一个很美
真是身心舒畅，以前在瑜伽房一呆四五个小时不愿意走。啥时候疫情才过去。
谢谢，好不容易终于练出手臂上的肌肉了
流瑜伽其实也不慢，配合着呼吸来。有时候上课练到累了，我都有点跟不上，还得中间缓一下喘口气
楼主 我想和您学习瑜伽。