腰部减肥的最佳方法是什么？热求～

如题

低碳

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多低算低呢？

无碳都减不下来，亲身体验

回复 4楼sakura_wind的帖子
太打击了 ：（

油管上好多操可练，可是，可是，练得疼死了，坚持不下来啊

少吃，看看张天爱是怎么减肥的

断食节食

全身瘦了腰就瘦了，相信我

没有腰部减肥一说 减肥都是全身的 增肌确实有 局部减脂那就只有吸脂一个选择。。。

游泳，绝对有用。

游泳绝对对我没用。越游越魁梧

把屁股练大，视觉上腰就细了

不管这么多了，练起来～

同意，瘦下来哪都瘦包括腰。如果你瘦了，腰还是老样子，对不起，你是天生H。

感觉肚子是最容易减的，可能我肚子肉太多了，稍微做一些有氧运动，第二天变化最明显的就是肚子

少吃多练

我练卷腹有用

局部减肥是不存在的，除非去抽脂。 所有的针对腰腹部的运动都只会加强肌肉而已。 减肥只可能是全身性的，少吃多动造成热量赤字是唯一的途径。

回复 19楼malenazou的帖子
放弃幻想，运动节食两手抓～

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放弃幻想，运动节食两手抓～
qingshui2022 发表于 2022-07-18 12:37

认真说，低碳，每天不超过20克 carbohydrates (fiber doesn't count as carb for nutritional purposes), for 2-4 mo, depending on how big the current midsection is.
加上适量运动，一周三四次以上
减下来以后可以加点 carb, 如果能保持在每天100克一下，加上运动，肚子不会再长起来
中段胖，就是内脏脂肪聚集，这样的人有不同程度的胰岛素抵抗

回复 21楼Slou9900的帖子
正在进行中，应该有效果了，哈哈

回复 21楼Slou9900的帖子
这个对我来说有点难度的

没有可以单独哪个spot可以减脂的 除非抽
早上起来stepmill上空腹半小时 效果不错

回复 4楼sakura_wind的帖子
直接不吃吗

一天总碳水不超过100g可以吗

力量训练

还有就是全身减脂

小肚子真的太难了

我年轻时靠呼啦圈

刷脂是不是要少吃碳水 油脂啊

集各家所长，努力💪