啊啊啊啊，楼主我跟你一样，三月底到现在差不多20磅，就靠饿饿饿，然后老人来了，天天做好吃的，减肥越来越难了。 唯食忘忧 发表于 2022-07-12 16:51
妹妹你的名字 很佩服还能减20磅！ tagsale 发表于 2022-07-12 16:53
4个月了，主要就是不吃早饭，其他正常吃，减肥快的时候不吃任何零食，减少吃水果，偶尔一天只吃一顿。体重基础大，还有很多可以减。 haigee 发表于 2022-07-12 16:46
我就想知道怎么能没食欲的，为什么我每天都不停想吃东西？午餐看了一会儿剧，吃了了一块奶油戚风蛋糕，十个焖烧大虾，五分之一条煎龙利鱼，一个迷你荠菜包，肥死我了！teapot 发表于 2022-07-12 17:45
厉害了，我也想知道怎么样可以没食欲。天天都嘴馋想吃东西可怎么破 jz12345 发表于 2022-07-12 17:49
运动减肥用处不大，主要是身心健康。 Fasting其实是很不靠谱的减肥方式，这个方式容易反弹，而且伤身。 最重要的是少吃多餐，然后戒掉碳水比如米、面，吃优质蛋白，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等等。 含糖量高的水果不要吃，烹饪方式首先排除油炸，然后肉类可以烤着吃、涮着吃，吃到饱都没事。 只要不吃碳水和油炸，必瘦而且不易反弹。 清水小鱼 发表于 2022-07-12 19:27
从今年三月，主要靠fasting, intermittent fasting.最近一个多月不怎么减了，比较慢，主要是fasting的执行力下降了。继续努力。 haigee 发表于 2022-07-12 16:35
这两年心心念念想减肥。结果得了covid， 一周我掉了5 斤， 我朋友掉了10 斤。 tinystar01 发表于 2022-07-12 16:49
需要运动嘛？ 我目标是七个月减7磅！😮💨 pink_rabbit 发表于 2022-07-12 22:35
我同事靠过午不食一年瘦了35斤 0运动ajassmine 发表于 2022-07-12 19:15
长期fasting，当心胃病 gvcc 发表于 2022-07-12 22:58
我可能水果，零食吃太多了，intermittent fasting也没有帮助，就想减5 磅，太难了。减了长，长了减，结果一直减不下来 Salad777 发表于 2022-07-12 18:21
楼里好多人根本不了解IF 以为就是单纯饿着不吃😂 和楼主握手！我这几个月也是通过IF+低碳+运动，减掉了生娃后怎么都消不了的那五六磅。最主要的其实还不是体重，而是IF之后大脑很清醒，运动也有力气了，身轻如燕的感觉。感觉从来没有这么精力充沛过！ amberhoho 发表于 2022-07-13 09:57
我也是16 8， 加上运动，一个月了。完全没瘦！奔溃！ fuji 发表于 2022-07-13 11:47
运动不行，饭量会大，反而难瘦。 purplestars 发表于 2022-07-13 12:09
不吃饱饭没有力气减肥。运动减肥最好，别搞得华人网饿殍遍野 generalB 发表于 2022-07-13 12:10
纯饿减肥很不健康，难不成你要饿一辈子吗，一旦你坚持不住，反弹毫无疑问的 减肥还是得合理饮食➕运动 Appleworm 发表于 2022-07-13 12:11
IF是 intermittent fasting，间歇性断食，就是有那么多个小时饿着不吃，不是吗？你给大家科普一下IF呗 jennyalger 发表于 2022-07-13 10:52
算是营养减肥，目的是增强代谢，凡是说反弹的，都是代谢降低了，纯靠饿是很不健康的，一吃就弹。我四月初开始减肥，121磅 162-163身高。现在早上不到104磅了。还得多吃点doubleca 发表于 2022-07-13 10:37
哈哈哈，我们家老人来的时候是我唯一可以减肥的时候。 shuishuibianbian 发表于 2022-07-13 15:20
这种纯靠饿瘦不运动的减肥方法真的对身体好吗 happymc 发表于 2022-07-13 16:39
3个月20磅？具体说说怎么减的
妹妹你的名字
哈哈哈哈，真的是很辛苦，一般是上班那几天减得多些，因为一直站着，不停有distractions。 然后周末都会吃回来一点，LOL。
楼主，我听说早饭蛮重要的，所以我是不吃晚饭。。。中饭晚点吃，这样晚上也不饿了
和楼主共勉
不过减肥最快的话，在我身上就是跑步了。我才没跑了几次，腿上脂肪就少了皮明显松了>.<减肥前我也没胖到变形啊，怎么减的皮都松了，好夸张
我目标是七个月减7磅！😮💨
这个做午餐，实在是不算多。
我也是 食欲特别好 吃饱了还想吃脆脆的薯片和甜甜的冰淇淋 😭 肿么破
不吃碳水容易暴。其实啥都能吃，少吃点就是了。
长期fasting，当心胃病
新冠都没耽误我吃吃吃。腰酸背痛的煮排骨吃火锅下乌冬面，吃完了躺床上睡睡睡，一个新冠过去，又肥了一圈。 减肥好难呀！
我因为得了 covid, 停了一阵子锻炼， 长了很多膘， 气死我了。 呜呜。
没咋运动，每天遛狗不到一个小时，做做俯卧撑什么的，准备减到目标体重以后开始举举铁。
脑细胞饿抽抽了吧，你考她高数试试
胃不舒服就停下来正常吃一段时间，减肥是个慢活，快了不好。
少吃多餐对胃好。但对减肥是不好的，每几个小时刺激胰腺分泌胰岛素，不动用已有的脂肪。所以现在有间断禁食减肥的说法，就是让身体记住我已经饱了吃够了，不是每3 小时又吃。
比较快速的减重容易反弹。4个月掉10lb会是改变代谢的速度，只有改变代谢，才能保证不易反弹。 不吃早餐对健康特别不益，尤其长期不用。可以改成不用晚餐或很少量的晚餐。如果胃不好，就要少量晚餐。
我也想减几磅，没想到居然长了几磅
和楼主握手！我这几个月也是通过IF+低碳+运动，减掉了生娃后怎么都消不了的那五六磅。最主要的其实还不是体重，而是IF之后大脑很清醒，运动也有力气了，身轻如燕的感觉。感觉从来没有这么精力充沛过！
不停的喝水
IF是 intermittent fasting，间歇性断食，就是有那么多个小时饿着不吃，不是吗？你给大家科普一下IF呗
午是12点吗
运动不行，饭量会大，反而难瘦。
不吃饱饭没有力气减肥。运动减肥最好，别搞得华人网饿殍遍野
不运动，少吃点也没那么饿的。
不是纯饿，少吃碳水，多吃不容易饿的肉类。
我保持一个多月了，没反弹。周末出去爬山，比平时多走了一些，回来立刻饭量大增，当天吃了平时两倍还饿，第二天吃了平时的三倍还饿。对比特别强烈。
习惯了一日两餐，也可以一辈子的呀
难道你睡觉的时候也在吃吗？这本来就是intermittent fasting呀
吃零食本来就是非常不好的习惯。16小时断食其实很轻松，早饭晚点就可以了。IF和低碳坚持下来你的身体会使用脂肪而不是糖元，根本就不觉得饿了。
大家都这么厉害，太佩服了。
先吃这么多，那午饭肯定吃得很少吧
我也是过午不食+运动(跑步和重训)，从5/20的122.4lb减到今天7/13的111.2lb，没掉头发，MC正常。多摄入蛋白质和蔬菜，少吃米面。
哈哈哈，我们家老人来的时候是我唯一可以减肥的时候。
哇，瘦了17磅，基数还这么小，佩服！仔细说说呗
对对对，我一般是14/10 和16/8之间徘徊，确实以前午饭后严重的brain fog好了很多！
可能还得计算卡路里，保证每天摄入的卡路里小于消耗的卡路里。一般运动都会增加进食量，摄入大于消耗的话还是减不了肥，但估计能增肌。
昂？是老人做饭不好吃吗？今儿刚吃了煎饺，糖醋排骨，和鱼香茄子，感觉又是没有减掉肥肉的一天呢。
并不是饿瘦啊，只是改变饮食结构而已。也并不是不运动，只是跟平时一样，不额外运动而已。为啥会对身体不好？
体重进入平滞期，打算加上做运动。
哈哈，看看哪边的老人。 自己的妈妈老给我做我喜欢吃的，人家的妈妈给我和我儿子吃剩几天的牛肉（每天做牛肉，如果我和儿子吃不完，第二天又热了给我们吃）