护膝带有用吗？原理是什么？

最近跑步膝盖疼。不想戴那种太大的护膝套，版上有人推荐Patella Tendon Knee Strap，看上去比较方便，但想知道比起把整个膝盖包起来的护膝套，这种护膝带是不是也有效。 图片上看好像就是在膝盖下扎了根带子？要是这样，那自己扎根带子手帕之类的是不是也效果一样？

https://www.amazon.com/Bodyprox-Patella-Basketball-Tendonitis-Volleyball/dp/B07DLFP8Q5/ref=rvi_sccl_1/145-1315707-8224764?pd_rd_w=57OQZ&content-id=amzn1.sym.f5690a4d-f2bb-45d9-9d1b-736fee412437&pf_rd_p=f5690a4d-f2bb-45d9-9d1b-736fee412437&pf_rd_r=QRJF9RQ80VKT53E4W8PP&pd_rd_wg=L32tS&pd_rd_r=bc0943de-34b9-4be7-b4da-def3a2c416cc&pd_rd_i=B07DLFP8Q5&psc=1

我有一阵也是跑多了膝盖疼， 用这种护膝带感觉比那种护膝套管用，而且方便。没试过自己扎带子或手帕。

代偿。另外可以控制肌肉筋膜的拉伸和活动。

有用。。。。

我觉得如果膝盖已经抗议，说明要么姿势不对要么有其它原因.还是休息下好再循序渐进。

我用过不太喜欢，对我效果不明显。它内侧是个很凸起来的塑胶泡沫，能往下压，自己用帕子扎估计是不太行的，使不上劲儿。

关注 这种护膝的原理是什么？是不是还得找准位置戴？

mark，也需要护膝保护膝盖。

这种是减压和固定alignment
如果是Unloader那种就是帮助膝盖少承受身体的重心重量