Teen孩子放假去健身房健身，

听说健身对teen age 不好。但到底有什么不好的吗？大家有觉得teen健身的度该是什么？

正常饮食 不要喝 creatine

总比 天天趴着手机 电脑好吧

不知道现在什么情况， 我读书的时候天天泡健身房， 有高中生，白的，还有亚裔 ， 特别别 喜欢喝creatine

女儿的同学请了私教，看样子女儿也挺想健身的。健身总比刷手机强吧。

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teen还是选各种sport锻炼，而不是gym举铁什么的
身体没发育完呢

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teen还是选各种sport锻炼，而不是gym举铁什么的
身体没发育完呢
understandu 发表于 2022-07-03 16:26

就算是sports想走的更远的话还是要进gym的，不过还是要有专业人士制定健身计划

这有什么不好的

多大的teen？13和18差得远呢。

一般要求18岁，以下的有的Gym允许但以需要父母陪同

楼主想多了，健身房里清一色的高中生，，我家附近没有大学，所以大学生排除在外，应该是那些没有参加学校运动队或者项目少的，一天到晚吃那麽多垃圾食品，喝各种甜水的，注意自己的体重的话，肯定需要去健身房的

好像这里的男孩子都是12岁左右就开始健身了，这边的研究好像也认为这样可以帮助成长。

挺好的。

正常饮食 不要喝 creatine
pwwq 发表于 2022-07-03 16:22

能不能展开说说？家里teenager 想喝，我稍微查了下儿医协会不推荐18岁以下用，我就没同意还跟娃吵了一架。网上有些人说teen 喝没问题，娃相信他们。。

请问怎么不好？我们家的就经常去，和同学一起去

能不能展开说说？家里teenager 想喝，我稍微查了下儿医协会不推荐18岁以下用，我就没同意还跟娃吵了一架。网上有些人说teen 喝没问题，娃相信他们。。
xiaohetiao 发表于 2022-07-03 16:55

练完肌肉，那东西能帮着快速恢复， 缓解酸痛， 然后脸上出红痘痘，
医学上有什么坏处不懂， 锻炼身体不要喝这种东西，
恢复不过来就多给1，2天就好了
蛋白粉我都觉得应该少喝，
尽量饮食

蛋白粉我问过医生，就是饮食均衡不是要有蛋白质嘛，那直接吃蛋白粉行不行，医生说最好不要，因为你不知道蛋白粉是什么做的，平时多吃优质蛋白就行了。

蛋白粉我问过医生，就是饮食均衡不是要有蛋白质嘛，那直接吃蛋白粉行不行，医生说最好不要，因为你不知道蛋白粉是什么做的，平时多吃优质蛋白就行了。
羞羞草 发表于 2022-07-03 17:04

就是很简单道理，
鸡蛋，希腊酸奶，鸡胸肉，
补充蛋白用这个，尤其是年轻人练肌肉的

听说健身对teen age 不好。但到底有什么不好的吗？大家有觉得teen健身的度该是什么？

TravelSky 发表于 2022-07-03 16:21

你先分清什么叫健身，什么叫健美。

蛋白粉我问过医生，就是饮食均衡不是要有蛋白质嘛，那直接吃蛋白粉行不行，医生说最好不要，因为你不知道蛋白粉是什么做的，平时多吃优质蛋白就行了。
羞羞草 发表于 2022-07-03 17:04

这是多么白痴的医生啊？ 牛奶浓缩后分离出cheese； 剩下的水浆里还有很多营养成分；再继续把水份蒸发，出来的就是粗蛋白粉。再通过过滤除杂质，就是Costco 卖的金牌蛋白粉了。 因为在水里溶解度很大，所以蛋白粉是极容易吸收的蛋白质型式。
也有从大豆里取出的蛋白粉，但vegan 们吃。

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14岁的，好像说影响长个子。

这是多么白痴的医生啊？ 牛奶浓缩后分离出cheese； 剩下的水浆里还有很多营养成分；再继续把水份蒸发，出来的就是粗蛋白粉。再通过过滤除杂质，就是Costco 卖的金牌蛋白粉了。 因为在水里溶解度很大，所以蛋白粉是极容易吸收的蛋白质型式。
也有从大豆里取出的蛋白粉，但vegan 们吃。
Walker1921 发表于 2022-07-03 17:29

也看量吧。 蛋白质人体又不能储存。 分解排泄还加大肾的负担。

我家孩子特地打电话问了Gym里的人，说early teen身体还在发育，不适合到gym里运动，最好找懂的private trainer

这是多么白痴的医生啊？ 牛奶浓缩后分离出cheese； 剩下的水浆里还有很多营养成分；再继续把水份蒸发，出来的就是粗蛋白粉。再通过过滤除杂质，就是Costco 卖的金牌蛋白粉了。 因为在水里溶解度很大，所以蛋白粉是极容易吸收的蛋白质型式。
也有从大豆里取出的蛋白粉，但vegan 们吃。
Walker1921 发表于 2022-07-03 17:29

https://health.clevelandclinic.org/is-whey-protein-good-for-you/amp/
谢谢大家的讨论，搜了一下，发现蛋白粉和直接吃肉蛋奶获得蛋白，跟processed food vs. wholesome food 的区别很像，虽然营养成分差不多，但这个processing 的过程添加太多东西，所以还是直接食物获取蛋白更好。

回复 20楼Walker1921的帖子
这个过程可能不添加东西么？
能吃饭，大量吃这种粉的，那才是脑残
虽然我当年脑残过一小段时间

我以前健身小白时，图便利吃过一整子蛋白粉，但是总觉得对身体激素方面有点影响。之后宁愿多吃白煮蛋牛排。最近又发神经买了costco好评如潮的蛋白粉，想着每天加点在咖啡里，不用担心长胖。然后一脑残，也在老公咖啡里加一勺，为了他好。不出一个礼拜，老公就得了人生第一次痛风，把我臭骂了一顿。除了这蛋白粉，老公饮食起居没有任何改变，所以肯定是蛋白粉闹的。

家有14岁男娃。暑假期间高中各球队专业教练每周带着各体育队的娃们fitness 4次，每天早上105分钟，有器械，有field training. 结束后每人还发份牛奶😀喝。早上看着一群年轻美好的男生女生们迎着朝阳在操场训练，好感慨他们的朝气蓬勃！ 娃下午还有自己的sport 训练时间。fitness 13岁就可以开始了。娃的私教早就催着他加强fitness了。 健身蛮上瘾的，周末没有集体训练，娃还要求去我的gym练。