什么，才40就精力不行？那你还减什么肥。你应该增加营养才对。肥肉多也未必累，减肥倒不难。累的慌，你都吃什么呢？检查甲状腺功能没有？家医怎么说？ 1nsb 发表于 2022-07-03 02:33
我就是吃水煮蔬菜 瘦下来的 贵在坚持。午餐水果 晚餐凉拌菜 也注意要用少油的调料。豆腐鸡蛋都随便吃 偶尔吃主食 也还好。我坚持了三年了 最开始节食的时候 需要饿了随时吃煮蔬菜 这样胃不会饿坏。三个月从135磅到115磅吧 之后就是维持的过程了。 Helensky 发表于 2022-07-03 06:31
我得新冠瘦了五磅 之前怎么也不掉称的。wudiyuyu 发表于 2022-07-02 15:39
啥都正常。就是血糖血脂偏高。 人肥了容易懒。比方150磅，动一动就要比120磅多消耗不少卡路里。肥肉减下来身型比较轻快。 不快乐的心 发表于 2022-07-03 06:35
得新冠后我居然长了两磅, 白得了 Xiaojiao 发表于 2022-07-03 09:01
兔子也有肥的 Ringoagogo 发表于 2022-07-02 14:34
我最近常吃的：青菜 包菜 空心菜 红薯叶 生菜 红苋菜 秋葵 西葫芦 黄瓜 水果我都只吃热量低的，草莓和黑莓 蛋白质我吃虾 鱼 鸡蛋 豆腐 鸡翅鸡胸脯 真心觉得照我这么吃应该是会瘦的 HappyHappyLife 发表于 2022-07-02 17:03
说到吃草，草里面有啥营养能让牛长出这么多脂肪来 ivyblue_h1 发表于 2022-07-02 14:41
得一次Covid绝对的减肥。我已经好了一个月了，还没把之前的体重吃回来dasiduoduo123 发表于 2022-07-02 16:17
那些说自己没吃东西就肥的人我是不相信的…happylife115 发表于 2022-07-03 09:55
回复 110楼happylife115的帖子 是的。需要坚持 最开始两周不见得有效 而且需要有时间饿了就吃一两口 或者几粒奶豆饼干。饥饿感两三周就基本不会有了。高血糖高血压对于年纪大的人 是特别不好的。我目前工作日就是一天吃两三个苹果或者香蕉 觉得不用考虑午餐之后 生活特别简单了。目前晚餐也基本正常吃 不过量。我胃口特别好 年轻时多吃也不胖 年纪大 不控制不行的。一直特别喜欢各种碳水 但是目前基本一年都不做几次米饭了。目前也会买速冻饺子偶尔吃。生物专业 工作日每天有一定运动量 两只中国小狗 遛狗快走有一定运动量。大胳膊需要运动能减下去 目前还没有下决心。 Helensky 发表于 2022-07-03 10:15
我和老公hiking的路上经常讨论为什么食草动物都比食肉动物体型胖大，得出的结论是食草动物太不挑了，而且资源丰富。而肉食动物需要捕猎，要能跑，太难了！哈哈 xyzgw 发表于 2022-07-02 18:00
大兔子那可不是一般的肥 seventen 发表于 2022-07-02 14:35
啥都正常。就是血糖血脂偏高。 人肥了容易懒。比方150磅，动一动就要比120磅多消耗不少卡路里。肥肉减下来身型比较轻快。
是不是玩命吃碳水了。。
认真脸，怎么维持的？
你多大？ 年轻时候这样可以 上了年纪 40以后新陈代谢都慢了 不会这样简单了
得新冠后我居然长了两磅, 白得了
需要毅力 比如和老公出去吃饭 我只看着 陪聊 不吃。和其它人聚餐 只点蔬菜色拉 用意大利酱
47。也是因为胖的时候 血压高了 我家有遗传高血压 所以就痛下决心减肥了。刚开始 走路都慢了 蹲着擦地都觉得气喘了
是 代谢慢了 周末吃的多 就需要一周来消化掉
血糖血脂脂肪肝这些容易搞定，把碳水化合物减少了，这些项目就正常了。如果走路都喘，那得减些肥膏，只要有肥膏减些不难，难的是维持。Jason Fung有本书叫obesity code， 图书馆有。胰岛素阻抗容易堆积脂肪，堆积脂肪和代谢紊乱有关，油管有大量他的视频。还有一个Dr. Sten Ekberg, 也可以听一下。 你如果和楼主一样能吃草，可以去油管看看Greg Doucette的视频，算一下tdee，减个15-25% 热量，坚持三个月，很难不减肥。
说到底你得有颗快乐的心，这比啥都重要。改变饮食习惯和生活方式不容易，为了健康应该尝试一下。
哈哈哈，你8小时都吃了些啥？饿肚子还能坚持三个月，你厉害。
老公照顾得好吧
是的。需要坚持 最开始两周不见得有效 而且需要有时间饿了就吃一两口 或者几粒奶豆饼干。饥饿感两三周就基本不会有了。高血糖高血压对于年纪大的人 是特别不好的。我目前工作日就是一天吃两三个苹果或者香蕉 觉得不用考虑午餐之后 生活特别简单了。目前晚餐也基本正常吃 不过量。我胃口特别好 年轻时多吃也不胖 年纪大 不控制不行的。一直特别喜欢各种碳水 但是目前基本一年都不做几次米饭了。目前也会买速冻饺子偶尔吃。生物专业 工作日每天有一定运动量 两只中国小狗 遛狗快走有一定运动量。大胳膊需要运动能减下去 目前还没有下决心。
哈哈哈哈😂 可是人是杂食动物，LZ怎么会没瘦下来呢？ LZ是不是吃沙拉加了很多沙拉酱？
报个菜量。你要是只吃8分饱，不会瘦不下来。
碳水啊 牛可以消化纤维 然后都变成肉
Covid一周了，发了5天的烧，才掉下去1磅，肥肉要跟我共存亡啊。
我也不太信。你试试三天只喝蔬菜汁，肚子立刻瘪下去
不会把胃搞坏吗
说明运动比食物重要
哈哈哈
最开始 饿了就吃 这样就没事 以后身体习惯了 胃也习惯了。我老公的弟弟 一直只吃晚饭 胃也还好。就和有的狗 每天喂一次 有的狗每天喂两次 有的狗食物一直放在那随便吃一样 差别不大。