运动完了犯困怎么整

运动一下，哪怕十几分钟呢，歇一会就开始犯困，很困很困的那种，倒头就能睡着，这是怎么回事呢？怎么能改善呢？

不运动犯困吗？精神抖擞？

睡呗。醒来效率高。

晚上运动。

回复 1楼lspringa的帖子
我也一样 办法是咖啡。我买了个espresso machine

试一试睡足后再运动。

运动一下，哪怕十几分钟呢，歇一会就开始犯困，很困很困的那种，倒头就能睡着，这是怎么回事呢？怎么能改善呢？
lspringa 发表于 2022-06-29 13:55

什么运动，我刚练重量的前两三个月就是困得特别早，根本撑不到bedtime，之后适应了就好了

运动一下，哪怕十几分钟呢，歇一会就开始犯困，很困很困的那种，倒头就能睡着，这是怎么回事呢？怎么能改善呢？
lspringa 发表于 2022-06-29 13:55

看着缺营养。缺铁吗？

不运动犯困吗？精神抖擞？

smile1234 发表于 2022-06-29 14:59

也困，没这么困啊

看着缺营养。缺铁吗？
rabbitjing2010 发表于 2022-06-30 08:19

去年查了血，不缺铁呢。我觉得是不是运动了后大脑血供不足，导致很困，我血压有点低

运动强度过大？饮食，能量不足？休息不够？。。。都看看

运动之前喝点黑咖啡

这种不是挺好的，睡觉就行

睡觉啊 大量的睡眠可以帮助身体修复并增加肌肉的增长，这样下次可以跑更远更快了。 运动完注意电解质和水的补充，睡眠也是必需品。等你适应这样的运动量以后就不累了，甚至以后跑完了马拉松都不累处于兴奋状态，体力会越来越好的，注意一定要科学训练