个人觉得knee band髌骨带就足够了 对我来说 knee pads除了更热不舒服以外没有比knee band强多少 我现在就是日常啥都不戴 跑步/hiking戴knee band 我买的是这个 https://www.amazon.com/McDavid-Jumpers-Knee-Strap-Black/dp/B000UVVY0Y/ref=sr_1_4?crid=1YP2WIQHW6LBL&keywords=McDavid+knee+band&qid=1656300856&sprefix=mcdavid+knee+band%2Caps%2C111&sr=8-4 EypcRyzen 发表于 2022-06-26 23:34
膝盖疼还是很麻烦， 要先不疼了再说吧。 靠墙蹲效果应该最好。 以前我试过手掌拍打膝盖及周围， 感觉效果很惊人。 我现在慢跑， 感觉没问题。 gokgs 发表于 2022-06-26 23:41
costco有，减价到20现在，我刚买了对今天用了一次跳操和椭圆机，小码卖完了我买的大码也够紧了，有点支撑感好像。不过我膝盖不疼，就想着预防着先 isukie 发表于 2022-06-26 23:43
NEENCA Professional Knee Brace 我买的这个，真有用 吴雨晴 发表于 2022-06-26 23:37
mark. 这个和楼主说的那个哪个好点？有人都试过吗？就是慢跑用，膝无伤，预防一下。 happyme888 发表于 2022-06-27 17:41
我两个都有，二楼说的knee band有用，其他knee support的软的绑的带骨架支撑的，对我来说都不如knee band方便有用。 yanle 发表于 2022-06-27 18:17
试一试吃 Osteo Bi-Flex。 我两三年前也是膝盖疼，从那开始坚持每天吃一片，没有再疼了。每天都运动。 gatobarb 发表于 2022-06-27 17:04
长时间佩戴护膝的危害 佩戴护膝是运动损伤发生后的无奈之举，比如有伤病困扰的运动员必须要参加比赛。但如果你没受伤，长时间佩戴护膝，只会适得其反。 01 膝盖周围肌肉变弱 膝盖本身有自己的保护装备，就是肌肉和韧带。虽然护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。 但是正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤。 02 血液循环不良 既然护膝要稳定你的膝关节，就需要以较大的力度捆绑在膝盖周围，从而压迫到肌肉与血管，所以长时间使用护膝后，很容易导致血液循环不好，造成腿部麻木或抽筋。 03 增加髌骨退化几率 穿戴护膝后，髌骨完全被包覆。当膝关节弯曲大于 45度时，护膝便会限制髌骨与股骨相对位置的滑动，特别是需要常常上下楼梯和下蹲的人群，长久下来就会增加髌骨退化的机率以及加重膝关节疼痛。 04 限制膝关节活动范围 对于膝关节术后的朋友来说，经常戴护具会导致膝关节的伸直和屈曲角度受限，从而导致步态的异常。 作者：运动康复陈老师 链接：https://www.zhihu.com/question/35263440/answer/607840151 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 unsigned 发表于 2022-06-27 21:01
我runners knee 對我來說是沒用 用了跑步的時候更痛。 因為壓迫骨頭之間連結的地方 。 最後對膝蓋最好的就是每天扎馬步半分鐘 pinponlinzie 发表于 2022-06-27 21:28
扎马步是半蹲的意思吗？ 网友2020 发表于 2022-06-28 00:49
如果我穿lulu的lgging，这种护膝应该带在里面还是legging外面，带外面感觉有点丑，里面的话看上去有个东西鼓出来 happyme888 发表于 2022-06-27 17:42
对我来说 knee pads除了更热不舒服以外没有比knee band强多少
我现在就是日常啥都不戴 跑步/hiking戴knee band
我买的是这个 https://www.amazon.com/McDavid-Jumpers-Knee-Strap-Black/dp/B000UVVY0Y/ref=sr_1_4?crid=1YP2WIQHW6LBL&keywords=McDavid+knee+band&qid=1656300856&sprefix=mcdavid+knee+band%2Caps%2C111&sr=8-4
靠墙蹲效果应该最好。 以前我试过手掌拍打膝盖及周围， 感觉效果很惊人。 我现在慢跑， 感觉没问题。
能的。 你这种是最基本保护的，我有时候会带。二楼那个是有点不适了，还有一种是中间有个洞的，最严重的是外加俩绷带固定住的
谢谢推荐 这个东西的原理是什么呀？ 足球篮球田经运动员，平常适用吗？
可以详细讲一讲怎么样靠墙蹲吗？还有怎么样拍打膝盖吗
谢谢
我两三年前也是膝盖疼，从那开始坚持每天吃一片，没有再疼了。每天都运动。
怎么有点像自废武功的做法？
对的 就这个 幸福到我都不肯脱下来 这两天好点倒是没戴了
mark. 这个和楼主说的那个哪个好点？有人都试过吗？就是慢跑用，膝无伤，预防一下。
我两个都有，二楼说的knee band有用，其他knee support的软的绑的带骨架支撑的，对我来说都不如knee band方便有用。
谢谢分享，knee band看着最不舒服看来最有用，这啥原理啊
买过 觉得没用扔了 难道再买回来
作者：运动康复陈老师 链接：https://www.zhihu.com/question/35263440/answer/607840151 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
Mark
正要买呢，看完又拔草了
扎马步是半蹲的意思吗？
同疑惑
leggings够紧的话就起到局部稳定的作用了，不够的话带外面加强一下。