跑步机上快走膝盖疼 求推荐鞋子

最近每天跑步机上快走半小时 incline只有2 这两天左膝盖开始不舒服 本来左膝盖以前受过伤 两三年前在bosu ball上左右跳lunge 没踩住滑了下可能把膝盖扭了 之后就一直断断续续 连MRI都照过 orthopedics说没事 但是美国那个医生啥时都说没事 我也半信半疑 上来就想请大家推荐双脚底有cushion能缓冲膝盖压力的好点鞋子 比如踩起来跟踩在棉花上似的那种 谢谢！

真的就别走了，换椭圆机

Nike Pegasus

Hoka 的鞋子符合lz要求

Hoka one one bondi系列

买过Hoka Bondi 那个后跟儿老掉 再小一码前面又挤脚 😵‍💫 我觉得我跟他们家鞋不合适

真的就别走了，换椭圆机
tuer 发表于 2022-06-26 21:22

哎我这去年秋天刚买的 想说最近想减肥肉可以多走走 结果没走两下膝盖就疼了呜呜 再弄个椭圆机的话得先把这老大个的跑步机处理了啊

Nike Pegasus
laalaatou 发表于 2022-06-26 21:23

我查查去 谢谢建议

哎我这去年秋天刚买的 想说最近想减肥肉可以多走走 结果没走两下膝盖就疼了呜呜 再弄个椭圆机的话得先把这老大个的跑步机处理了啊
Meowbaby123456 发表于 2022-06-26 21:32

的确不适合跑步机，不行就慢点走吧！
我认识的好几个膝盖出问题做手术的，不少都是因再次受伤。

真的就别走了，换椭圆机
tuer 发表于 2022-06-26 21:22

我也是看标题进来推荐椭圆机的

Nike WMNS AIR ZOOM PEGASU NIKE CRATER IMPACT

走之前脚尖点地转膝盖20圈

走路又不用膝盖，为啥会伤到？

走路又不用膝盖，为啥会伤到？
xyzgw 发表于 2022-06-26 22:32

我的膝盖不太好，如果戴上耳机线，可以听到走每一步路膝盖发出的摩擦声。。。特别恐怖。。。我觉得我以后年纪大了软骨都磨没了肯定要做膝盖手术

膝盖不好，不适合跑步。先把膝盖弄好再说吧。PT有锻炼膝盖的方法的。

不一定是鞋的问题，查一下是不是缺钙

跟鞋子没太大关系，主要是运动前要热身，运动后要拉伸 去找理疗医生看看吧

最便宜的方法：绑上knee strap试试，会防止膝盖乱滑。

我锻炼都戴护膝。

鞋子还真是有关系的，我跑步十年，买了几十双鞋子，最终找到了最适合自己的Nike Pegasus，现在就每年只买这款，没有失望过。不过膝盖有过伤痛，的确跟肌肉和跑步走路的form更有关，跑鞋对于纠正错误的用力方式是有帮助的，但是还是要注意跑前跑后拉伸。

最近每天跑步机上快走半小时 incline只有2 这两天左膝盖开始不舒服 本来左膝盖以前受过伤 两三年前在bosu ball上左右跳lunge 没踩住滑了下可能把膝盖扭了 之后就一直断断续续 连MRI都照过 orthopedics说没事 但是美国那个医生啥时都说没事 我也半信半疑 上来就想请大家推荐双脚底有cushion能缓冲膝盖压力的好点鞋子 比如踩起来跟踩在棉花上似的那种 谢谢！
Meowbaby123456 发表于 2022-06-26 21:21

一般的跑步鞋都可以，重点是戴好护膝，带支撑的那种。

去专门卖跑鞋的商店，会帮你测试，看适合哪种跑鞋

膝盖不好的话先练肌肉吧，强壮平衡的肌肉保护关节

走路又不用膝盖，为啥会伤到？
xyzgw 发表于 2022-06-26 22:32

各种 原因，大体重，鞋不好，走太多，都会伤到膝盖。

回复 1楼Meowbaby123456的帖子
建议去当地runner club 活动，一般会有专业running 的sports medicine doctor,找对医生对症下药地看看

鞋子护膝都帮不了你 下载一个Nike Training 的app 上面有不少针对跑者的拉伸运动 每组大概15分钟 坚持做一个月 会很有效

跑步机上走都膝盖疼，跟鞋子cushion真心没关系，不如戴个合适的护膝。也要看看form有没有什么问题。

去专门卖跑鞋的商店，会帮你测试，看适合哪种跑鞋
rapunze1 发表于 2022-06-26 23:19

re,他们有录下你跑步时脚动的样子，告诉你最适合哪种鞋，我以前也是跑步膝盖会不舒服，用了他们推荐的鞋就没这问题了，而且降了体重跑了十来年后再测，跑步时用力更平衡了

我锻炼都戴护膝。
estellemn 发表于 2022-06-26 22:49

求链接！大家用的都是啥牌子？

一定要热身！！！几分钟拉伸，然后再运动。一般跑鞋都OK啦

Hoka 的鞋子符合lz要求
chouabao 发表于 2022-06-26 21:24

是的 我喜欢hoka 是我最喜欢的跑步鞋

膝盖不好的话先练肌肉吧，强壮平衡的肌肉保护关节
trayanh 发表于 2022-06-26 23:22

先停跑。每天几十个深蹲什么的先练练大腿肌肉和腹肌，都强壮了再跑不迟。
看你上来问问题，假设你是跑步新手了，说错勿怪。

求链接！大家用的都是啥牌子？
happyme888 发表于 2022-06-27 12:14

我一开始也是瞎跑伤了膝盖，戴护膝又坚持跑了几年，最后发现是肌肉太弱，练了核心和股四头肌后，护膝就闲置了。

我一开始也是瞎跑伤了膝盖，戴护膝又坚持跑了几年，最后发现是肌肉太弱，练了核心和股四头肌后，护膝就闲置了。
meeow 发表于 2022-06-27 16:19

我肌肉应该可以，大腿小腿都是肌肉，虽然不好看，就是没腹肌，膝盖没伤，就是想预防下

膝盖不好的话先练肌肉吧，强壮平衡的肌肉保护关节
trayanh 发表于 2022-06-26 23:22

re。锻炼腿部肌肉，各类squat

难道不是应该多吃Movefree 吗？

别跑步机了，休息到完全不疼为止，然后慢慢上椭圆机，可以的话加core，一定要注意运动前后拉伸。如果疼痛还继续的话，只会让伤痛越来越严重，做手术都不一定能好。

先上椭圆机练肌肉吧

我椭圆机运动半小时膝盖也痛，郁闷

最近每天跑步机上快走半小时 incline只有2 这两天左膝盖开始不舒服 本来左膝盖以前受过伤 两三年前在bosu ball上左右跳lunge 没踩住滑了下可能把膝盖扭了 之后就一直断断续续 连MRI都照过 orthopedics说没事 但是美国那个医生啥时都说没事 我也半信半疑 上来就想请大家推荐双脚底有cushion能缓冲膝盖压力的好点鞋子 比如踩起来跟踩在棉花上似的那种 谢谢！
Meowbaby123456 发表于 2022-06-26 21:21

把incline 降到0 来走，肌肉练好了再做其它fancy的玩法。真是没有困难也要创造困难上

还可以量脚定制运动鞋，也不很贵，跟看医生比起来。 但是我理解主要是保护脚，间接保护膝盖和其它关节。

年纪大了，上护膝，多练椭圆机。。。

年纪大了，上护膝，多练椭圆机。。。
tangchaoren 发表于 2022-06-29 10:15

椭圆机那姿势不仅伤膝盖，还伤髋关节吧。我当年就是做椭圆机伤了髋关节，后来养了一两年，好了之后改成快走跑步机了。现在也经常快两年了，还行，膝盖与髋关节都还可以。

换游泳吧，真的，不要跟别人比

如果看了医生照了片子说没事，你可能真的没啥问题。就是太太缺乏锻炼了。 减慢速度incline放到0。说实话不太明白平时不跑步还怕伤膝盖的人为啥要跑上坡？
每天做几个两分钟左右的wall sit锻炼腿部肌肉。
个人感觉换鞋没啥用。跑鞋不合适伤脚。

和鞋子没关系。膝盖有寿命的

我自己的solution是：慢走爬坡。速度放慢，坡度拉高，类似登山的感觉，心率上去就能锻炼，不需要快走。

Adidas ultraboost呢？

我自己感觉跑步机特别伤膝盖。在路上跑完全没事，但跑步机就觉得力量全在膝盖上。

和鞋子没关系。膝盖有寿命的
冰茶 发表于 2022-06-29 10:30

然。
膝盖手术在美国是常见手术，我认识知道的得有七八个了，老中很少见。

练腿部肌肉，不知道怎么做就去看Physical Therapy，他们会教你。Wall sit，clam，臀桥，每天都练，先把腿部臀部肌肉练好了，一个半月到两个月之后，就能见到成效。

膝盖不好的话先练肌肉吧，强壮平衡的肌肉保护关节
trayanh 发表于 2022-06-26 23:22

+1

我以为是我发的帖子

哎我这去年秋天刚买的 想说最近想减肥肉可以多走走 结果没走两下膝盖就疼了呜呜 再弄个椭圆机的话得先把这老大个的跑步机处理了啊
Meowbaby123456 发表于 2022-06-26 21:32

我懂你… 我的那个去年夏天收拾家里的时候三四个大汉一起从地下室后门帮我抬出去扔了，然后我就加入了gym 再也不买这些东西进家门了

回复 23楼trayanh的帖子
谢谢🙏

回复 20楼laalaatou的帖子
无论如何，跑步还是伤膝盖

回复 21楼老渡船的帖子
求推荐护膝

回复 33楼meeow的帖子
怎么联系股四头肌？

直接别走了，再继续下午膝盖一辈子好不了了。 同意椭圆机比较好

换游泳吧，真的，不要跟别人比
chipmunk 发表于 2022-06-29 10:26

话说游泳里也就自由泳可以 蛙泳也伤膝盖啊哈哈

看看