求教游泳娃父母，怎么安排饮食

娃最近明显瘦了。 原因是早上游泳前不敢吃什么，游完累的又不想吃。 早上醒来没有胃口，8:30-9:45的训练，一个礼拜六天 求各种建议。 酱油娃，没有参加过什么正式比赛。游泳就是为了锻炼身体。

我家比你这个时间还早，游之前吃个香蕉，吃完带点snack，回家吃丰盛的早餐，碳水，蛋白质，巧克力奶。练体育一定吃的要跟上。

回复 2楼cactus_mei的帖子
我家的泳娃为什么越来越胖，眼看着比其他娃大一圈了！

为啥游泳前不敢吃？快速碳水化物对这种长时间有氧运动非常重要。如果时间不对，换个泳队，既然是打酱油那就挑时间合适自己的泳队

游之前吃怕消化不好，游的时候难受

我们早训7:15 开始 路上开30 分钟所以6:30 出门，车上吃半个bagel 一个煮蛋或两条bacon或两片小牛排 半盒奶 几口香蕉十分钟完成，保证训练前30 分钟不进食。