单脚站10秒有困难?研究:老人平衡能力跟较长寿命有关

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楼主 (北美华人网)

CNN与NBC新闻报导,《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)21日刊登的一篇研究显示,老年人能够单脚维持短暂平衡可以预测他们将活多久。
这个研究涉及年纪在51至75岁且住在巴西的1702人,研究人员在初次检查期间收集体重、腰围尺寸与体脂测量等数据,并要求受测者用单脚站立10秒钟,且不能扶着任何东西支撑自己,最后有21%的参与者未能通过。研究人员指出,未能通过测试的人随着年龄增加,健康状况大致上趋向于比通过测试的人更差。
根据报导,约7%的123名受测者在接下来10年间死亡。研究人员考量年龄、性别、BMI、心脏病史、高血压、糖尿病和高胆固醇等因素后,发现未能通过单脚站立10秒平衡测试的参与者10年内死亡风险高出1.84倍。
报告指出,不同于衰老导致身体健康、柔软度跟肌力下降,平衡倾向于保存相当良好至生命的第6个十年,此后就会急遽减弱,也认为简单的平衡测试纳入中老年人的例行体检可能有所助益。
研究主要作者、里约热内卢运动医学专科诊所「CLINIMEX」研究教育主管阿劳霍医师(Dr. Claudio Gil Soares de Araújo)表示,失去平衡可以预测死亡风险的确切原因尚不清楚,但平衡不佳与肌肉骨骼(Musculoskeletal)健康可能跟老年人的虚弱有关联,「老人跌倒处于非常高的严重骨折及其他相关并发症风险,这可能在更高风险的死亡率发挥作用」。
之前跟同僚研究过行动能力和长寿之间关联的阿劳霍医师表示,「请记住我们经常需要保持在单腿姿势,像离开汽车、上下台阶或楼梯等」,好消息则是「藉由特定训练改善平衡永远不会太迟,一天只要几分钟,在家或去健身房都可以有很大的帮助」。
来源:世界新闻网