我胖起来主要要因为太闲老会吃零食。与君共勉。 janie 发表于 2022-06-21 11:41
MM，不管你用什么方法，归根到底最终让你减下体重的都是这条黄金定律：热量赤字（即热量摄入小于支出）。 16-8管用吗？如果你用这个方法，可以让你的摄入减少到小于支出，那它就是管用的；如果你在eating window里不控制热量地摄入，以至于比你不用16-8时一天的摄入还多，那这个方法就是不管用的。一样的道理，你一周六天遵循16-8，严格控制摄入，一周一天的cheat day 大吃，非常非常容易就把你六天里创造的赤字给吃回来了。 其实减肥真的好简单，简单到身体会忠诚地对你的努力和放纵做出精准的反应。很多人都觉得"为什么我已经很努力了，就是瘦不下来”，那只不过高估了自己的“努力”。 减肥很简单，但是不容易。 malenazou 发表于 2022-06-21 14:51
有没有什么无聊的时候可以吃一些，但又不会涨太多肉？ majia_majia_ 发表于 2022-06-21 21:20
加油 bonnise 发表于 2022-06-22 03:13
楼主加油！这个标题太可爱了，懂的人都懂哈哈。 说起16/8饮食，可以小试水一下看看身体反应，我大概试了两周，每周三四次16/8，结果就胃炎发作了，可能是因为我的16/8就是skip了早餐，饿太久了胃很不舒服，于是我果断放弃16/8了，哎 Jaycee 发表于 2022-06-23 23:47
每逢佳节胖三斤， 最近体重138-140之间徘徊 07/04 椭圆机60 min 505 cal ecolock 发表于 2022-07-04 23:45
06/21 142 lbs 椭圆机 60mins 560cal 06/22 140 lbs 椭圆机 60mins 530cal 06/23 140.6 lbs 06/24 140.2 lbs 椭圆机 65mins 580cal 06/25 140 lbs 06/26 138.8 lbs 06/27 138.4 lbs 06/28 138.2 lbs 椭圆机 60mins 530cal 07/04 椭圆机60 min 505 cal 07/07 138.8 lbs 椭圆机 60mins 580cal
我也是，戒糖戒糖，去缺德舅买了一堆咖啡茶，想零食的时候就兑nonfat 牛奶喝
MM定期上来汇报进程，并且贴上你的摄入和运动，这里很多有经验的人都可以给你帮助或是鼓励。
谢谢mm建议，的确是这样，因为管不住嘴一直没减下来
这个好难，无聊的时候吃东西很容易吃多
买了几袋cocktail小黄瓜，各种0卡路里的咖啡和水，还有麒麟果，不过这玩意不能吃多，估计也不能天天吃
多谢！！
多谢mm！我比较晚睡，吃饭也比较晚，早上通常不饿。现在soft 执行16/8， 有时候15/9。确实要注意胃
口香糖
很有感受，每逢佳节胖三斤