举铁引起后背痛

举铁引起后背痛，有人碰到过吗？

我猜，是由于举铁引起的。

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我做理疗的朋友说，女性过了40岁不要再举铁了，受伤只是时间问题。

我昨天skip 了健身房在家搬垃圾也痛… 我搬的是瓷砖

有姐妹练习打拳击吗

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我做理疗的朋友说，女性过了40岁不要再举铁了，受伤只是时间问题。
mouthful 发表于 2022-06-20 12:04

我不同意，第一不要三天打鱼两天晒网举铁，然后一上来就狠拉。第二warm up and relax after it.

举铁引起后背痛，有人碰到过吗？
mysunnyday 发表于 2022-06-20 12:01

看你怎么举了，是深蹲压着颈椎了，还是举哑铃拉上肌肉了，或者练背练伤了？

举铁引起后背痛，有人碰到过吗？
mysunnyday 发表于 2022-06-20 12:01

肌肉拉伤？举铁多久了？

第一天，刚开始

第一天，刚开始
mysunnyday 发表于 2022-06-20 12:12

有热身不，有肌肉酸痛吗？刚开始姿势不对会拉伤，慢慢来吧。

谢谢！

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我做理疗的朋友说，女性过了40岁不要再举铁了，受伤只是时间问题。
mouthful 发表于 2022-06-20 12:04

女性过了40才应该增加重训。

女性过了40才应该增加重训。
SonicBunny 发表于 2022-06-20 12:44

正解。维持肌肉量和骨质流失。

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有啊。。。上周刚开始恢复。。。全身酸痛...

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有啊。。。上周刚开始恢复。。。全身酸痛...
insomniac4ever 发表于 2022-06-20 12:48

小个子可以训吗？容易受伤吗？想过段时间去试试看

没有循序渐进一下子举太沉了，姿势也可能不对，或者没有热身。

健身就是撕裂肌肉再愈合的过程，肌肉会更结实。刚开始举铁，难免会轻度肌肉拉伤，休息两天就好了。慢慢来

正解。维持肌肉量和骨质流失。
1nsb 发表于 2022-06-20 12:47

没错，举铁后肌肉酸痛不是正常现象吗？

没有细节的话很难判断啊，你做了什么举铁，后背哪儿疼，是肌肉疼还是关节疼等等？

感觉美眉是一下子举得太猛了，健身讲究循序渐进，在不知道自己能承受的强度情况下，少一些没坏处的，多点rest day也是好事，一伤到就要歇好久，反而不利于健身运动的持续。只有持续才能出效果
我老公也是，一起去爬墙，超级喜欢爬overhang的暴力线。由于脚踝有点伤，爬的又难，都靠双臂像个猴子爬上去（这个不可取哈，爬墙就像走楼梯是要脚走上去的，手臂和手指只是起到固定作用除非爬cave）
每次健身完最好拉伸和用按摩枪打一下，彻底放松肌肉，然后多睡觉让身体好好长肌肉。最好也补充点运动用的电解质，让身体把失去的东西补回来
健身也是需要很多知识的，希望大家能一起科学健身哈