诚意求助：大家有什么戒手机的经验吗

天天拿着手机看，放不下了，甚至经常还不是刷剧，就是刷微信刷朋友圈刷华人再看点其他的，上个星期屏幕时间出来，每天八个半小时！回头看了一下，其实每天一直都不低，没有低于六个小时的，最高有十个小时的记录。
每个星期兼职上两三天班，有孩子需要照顾，其实一头乱麻有很多事等着去做，也有很多很多东西想学，想锻炼，想享受的是不拿手机的休闲，想减少微信上的无效社交，可是拿起手机就是放不下了，网上看了很多戒断鸡汤，什么物理隔绝，安装种树软件 ，屏幕改成黑白色，设屏幕时间等等，用到自己就不行，最多最多挺一个星期。就是那种离开手机坐卧不安的感觉，和孩子一起坐着吃饭聊天都习惯性总想捞过来手机。
不拿手机又不敢，怕孩子学校或工作有急事什么的，从手机卸掉微信好像又有点…可是这样下去，感觉有限的生命都浪费在无限的玩手机上却一无所获，颈椎手腕都开始出问题了
相信也有一些朋友有同样烦恼吧，可能大半没有我t严重。很想有一天醍醐灌顶地突然痛定思痛不用手机了，这个瞬间一直没有出现：（

我微信停用了，省了不少时间

我之前也是，天天手机不离手，感觉特别浪费时间。后来我取消了朋友圈和channels的提示，没有小红点之后，很多时候就忘了去看朋友圈，也不会去刷短视频了，这样看微信的时间就少了很多。抖音之类的我本来就没有，目前在考虑要不要卸载小红书，因为小红书短视频看起来也是一个接一个。。不过有些犹豫，因为有时候需要靠它搜索点好吃好玩的信息。工作的时候就把手机放在看不见的地方，真看不见手机了，好像也可以集中精神工作一大段时间，效率提高不少。

没有手机怎么玩？

楼主，你都是成人了，如果刷手机能使你开心减轻压力焦虑啥的，那就原谅自己继续刷吧。 我个人是，刷一段时间就烦了，会找别的事干干。别的事例如练琴，追剧，种花，学习做菜烦了的话，又会继续刷的。又何必和自己过不去呢

天天拿着手机看，放不下了，甚至经常还不是刷剧，就是刷微信刷朋友圈刷华人再看点其他的，上个星期屏幕时间出来，每天八个半小时！回头看了一下，其实每天一直都不低，没有低于六个小时的，最高有十个小时的记录。
每个星期兼职上两三天班，有孩子需要照顾，其实一头乱麻有很多事等着去做，也有很多很多东西想学，想锻炼，想享受的是不拿手机的休闲，想减少微信上的无效社交，可是拿起手机就是放不下了，网上看了很多戒断鸡汤，什么物理隔绝，安装种树软件 ，屏幕改成黑白色，设屏幕时间等等，用到自己就不行，最多最多挺一个星期。就是那种离开手机坐卧不安的感觉，和孩子一起坐着吃饭聊天都习惯性总想捞过来手机。
不拿手机又不敢，怕孩子学校或工作有急事什么的，从手机卸掉微信好像又有点…可是这样下去，感觉有限的生命都浪费在无限的玩手机上却一无所获，颈椎手腕都开始出问题了
相信也有一些朋友有同样烦恼吧，可能大半没有我t严重。很想有一天醍醐灌顶地突然痛定思痛不用手机了，这个瞬间一直没有出现：（

圣诞快乐 发表于 2022-06-19 20:32

有， 直面人生无法离开手机这个事实
然后就不再抱怨了

楼主，你都是成人了，如果刷手机能使你开心减轻压力焦虑啥的，那就原谅自己继续刷吧。 我个人是，刷一段时间就烦了，会找别的事干干。别的事例如练琴，追剧，种花，学习做菜烦了的话，又会继续刷的。又何必和自己过不去呢
自由的灵魂 发表于 2022-06-19 21:06

谢谢，可是看的时候也许多巴胺，过后无尽空虚啊

我之前也是，天天手机不离手，感觉特别浪费时间。后来我取消了朋友圈和channels的提示，没有小红点之后，很多时候就忘了去看朋友圈，也不会去刷短视频了，这样看微信的时间就少了很多。抖音之类的我本来就没有，目前在考虑要不要卸载小红书，因为小红书短视频看起来也是一个接一个。。不过有些犹豫，因为有时候需要靠它搜索点好吃好玩的信息。工作的时候就把手机放在看不见的地方，真看不见手机了，好像也可以集中精神工作一大段时间，效率提高不少。
念念格格 发表于 2022-06-19 20:56

谢谢，小红点我很早就取消了，咋就不会忘记看呢，555～～～～

换诺基亚。

我把朋友圈关了 我觉得挺好的 一天就适应了

现代社会就是这样子才正常了。

我是把浪费时间的app暂时delete了，否则不知不觉就俩小时过去了

我原来也是一天八小时以上，而且没工作，不学习，天天刷手机。 然后，我去报了社区大学的大专课。因为需要出学费，书本费；我穷人一个，舍不得白花钱，天天学习去了。现在每天手机时间在4小时左右，基本是做饭看视频，走路听新闻的时间。 所以，我的做法就是：花钱找事做！
我也想去工作，英语一直说不好，还在练

前面有人说了，用个老人手机。我准备给小孩一个，小子嫌旗谱说他不要，呵呵。

很难，和戒网一样难。

楼主，你都是成人了，如果刷手机能使你开心减轻压力焦虑啥的，那就原谅自己继续刷吧。 我个人是，刷一段时间就烦了，会找别的事干干。别的事例如练琴，追剧，种花，学习做菜烦了的话，又会继续刷的。又何必和自己过不去呢
自由的灵魂 发表于 2022-06-19 21:06

👍

多到外面去哪怕只是逛街，也比拿着手机刷好。这个周末我把dresser的抽屉都收拾了，心情好了很多。

我一般手机不带身边

求问怎么知道自己在手机上花了多少时间？ 需要下载什么app吗？

用iPhone吗？看看这个：
https://support.apple.com/guide/iphone/set-up-screen-time-for-yourself-iphbfa595995/ios

回复 19楼Amigo的帖子
苹果的话，有个screen time，随时可以看的

楼主，你都是成人了，如果刷手机能使你开心减轻压力焦虑啥的，那就原谅自己继续刷吧。 我个人是，刷一段时间就烦了，会找别的事干干。别的事例如练琴，追剧，种花，学习做菜烦了的话，又会继续刷的。又何必和自己过不去呢
自由的灵魂 发表于 2022-06-19 21:06

确实 刷多了就不刷了 还有楼上说的，没微信也没事儿了，之前我为了复习考试，把微信弄了个很长记不住的密码，然后把原手机扔车库里我回国不带走…

谢谢，可是看的时候也许多巴胺，过后无尽空虚啊
圣诞快乐 发表于 2022-06-19 21:11

似把刀锋静静穿过心窝。。。

前面有人说了，用个老人手机。我准备给小孩一个，小子嫌旗谱说他不要，呵呵。
1nsb 发表于 2022-06-19 21:37

这个我用过，以前上班的时候自己的手机都带老人手机，现在WFH…

同问，我真的觉得我上华人上瘾，这比别人嗑药也好不了多少吧，都是成瘾😰大家看看我这样的是不是没救了
请勿引用图片

求问怎么知道自己在手机上花了多少时间？ 需要下载什么app吗？
Amigo 发表于 2022-06-19 22:39

苹果有screen time，你可以设过了几点就不能看的… 但是我发现对封网站没用。

苹果有screen time，你可以设过了几点就不能看的… 但是我发现对封网站没用。
tuer 发表于 2022-06-19 22:49

screen time真的没用，我每次都是直接ignore for another 15 mins…

刷朋友圈能刷多久啊，我两分钟就刷完了，大概我朋友少。。。 我最浪费时间的是华人和微博。。。但是舍不得删

回复 25楼wielkacytryna的帖子
手动握个手，等高人解答

screen time真的没用，我每次都是直接ignore for another 15 mins…
wielkacytryna 发表于 2022-06-19 22:51

通道中人…

楼主，你都是成人了，如果刷手机能使你开心减轻压力焦虑啥的，那就原谅自己继续刷吧。 我个人是，刷一段时间就烦了，会找别的事干干。别的事例如练琴，追剧，种花，学习做菜烦了的话，又会继续刷的。又何必和自己过不去呢
自由的灵魂 发表于 2022-06-19 21:06

这是上瘾，和毒品一样。 即使是大部分心智成熟的成人也会无力自拔。所以要寻求解决办法。， 不能放任自己继续刷啊。

把手机扔掉你也还是可以用电脑上微信，上华人，block了华人还能开发别的网站可以混时间

回复 25楼wielkacytryna的帖子
手动握个手，等高人解答
圣诞快乐 发表于 2022-06-19 22:54

直接在router上设block schedule。

直接在router上设block schedule。
SSBN826 发表于 2022-06-19 23:55

蒜你狠，直接断网。

我也是每天花了很多时间在手机上，最近叫我老公在微信和小红书上设了时间限制，一天最多一个小时，超过时间就得输密码。

我觉得疫情让大家更加手机依赖了 多出门 去park,trail等等的户外或者逛街会好很多! 比如我今天听了一场concert 吃了一顿饭，看了部电影，结果就是几乎一天都没怎么看手机了😛

注意力轉移大法

每天花在华人潜水时间多，怎么让电脑限制上华人网时间，mac的电脑。

何同学：这支视频能让你戒手机
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/mCEjEkgU1AA

回复 39楼Clyss的帖子
上面已经还几个人mention了这个根本没用

lz我也是 前段时间发现刷小红书特别花时间 后来就删了 然后screen time就从8-9小时减到6-7小时了（稍微好一点点吧） 我觉得我尽力了，没有小红书之后就没那么上瘾了，华人和微信刷刷但是不至于完全停不下来

回复 39楼Clyss的帖子
谢谢！这个视频不错，提出来一个观点，就是有目的地使用手机，也许也没有用，但是有可能有用。准备试一试看看

看来我不是一个人，双职工俩娃没老人帮忙，忙成狗了一天还得刷好几个小时，我真是服了我自己

回复 43楼morashu的帖子
我也是觉得奇怪，上班那天怎么也能刷出来这么多

我打游戏时不看手机

lz我也是 前段时间发现刷小红书特别花时间 后来就删了 然后screen time就从8-9小时减到6-7小时了（稍微好一点点吧） 我觉得我尽力了，没有小红书之后就没那么上瘾了，华人和微信刷刷但是不至于完全停不下来
gogomeowmeow 发表于 2022-06-20 03:43

我也是小红书华人微信 小红书的标题党，我真的每个都想点开…

我也是小红书华人微信 小红书的标题党，我真的每个都想点开…
tf2003 发表于 2022-06-20 13:42

小红书微信对我都没用 华人我能一天上8个小时🙈

我让孩子给我设立了密码，睡觉时间不能看，一天最多4小时在social media 上.也给她理了个榜样这样给她限制ipad时间她也不抱怨。

我压根不敢看我的screen time

每天三个小时，应该算少的吧？这还算上了导航的时间。感觉手机没有什么好刷的

下一个番茄钟之类的app。电脑上也一样。我手机上用番茄to do，他有某种严格模式，点击了就不能做其他事情，不然这个工作时段就不计时了。具体忘了，我一般颓废的一阵子就用它矫正一下习惯。自律之后我就不用。