不自信，玻璃心，容易焦虑，性格说好听了是做事认真，不好听就是爱钻牛角尖儿，参加集体活动的时候会因为一些小事，比如打招呼对方没理睬或者说了比较mean的话，可能人家是无心的，但是我得给自己做半天心理建设（ta不是故意的，可能我声音太小ta没听到，不停地跟自己说），活动结束以后还会时不时想起这件事觉得委屈，甚至会因为这个忽略掉活动里占绝大多数的开心事情。还有比如参加team building做小游戏，如果因为我的原因输掉了我会一直不停道歉，从心底觉得非常愧疚和羞愧，哪怕知道没有人会真的在意名次，只能管住嘴巴停止道歉但是管不住心里继续愧疚和羞愧，整场活动剩下的时间都陷入这种情绪。以前以为年纪大了脸皮会厚起来就好了，现在发现年纪越大这个现象越严重，而且家里的pre teen孩子也有这个倾向，可能是被我的行为影响。（应该不是遗传，我印象里自己小时候非常开朗自信，面对几百人观众登台演出不怯场，后来一直被亲近的长辈PUA才逐渐不自信） 我请教过身边关系亲近的很自信的朋友，她们也说不出什么道理，就是觉得我说的例子在她们看来几乎都不会注意到或者留下印象，转身就忘了，没有我那么多心理活动。有没有什么书是针对我这样不自信容易焦虑的状况呢？因为这个性格吃了很多亏，错过很多机会，不想孩子也走上这条路。 --------------------- 非常感谢大家热心推荐，我把书整理了一下放在这里，方便大家查看 被讨厌的勇气 很多书的合集 https://selfcarestacking.com/blog/f/women-leadership Untamed Self Compassion by Christin Neff odd girl out，和queen bee wannabe Anxiety Super Conference https://anxietysuperconference.com/?mc_cid=1753a2d369&mc_eid=b128ef87d4&cookieUUID=34137917-86ac-475d-b341-3872cd56cb92&cookieUUID=8e9e0e43-faba-4cc6-a545-5a1b1e5ea914&affiliate=805 I Thought It Was Just Me (but it isn''t): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough" 哈佛有个有名的公开课， positive psychology by Tal Ben-Shahar. 阿德勒的《自卑与超越》 adult children of emotionally immature parents Why has nobody told me this before?
是的， 我也是。 我读到过， 有两种motivation system， by love or by fear, 偏焦虑的人花很多时间精力心力在后者，所以， 很重要的是，发展自己喜欢的事情兴趣爱好， 这样有利于培养正面反馈， 焦虑的人从避免糟糕的事情中汲取力量， 就越陷越深。 我们往往很需要成就感，认同感， 但避免糟糕事情会给人一种“假的”成就感。 可以试试自己有什么爱好可以开发： 种花种菜，hiking， walking， 唱歌画画 ，锻炼， 计划旅行， be creative
女人在自己成长和养育子女的过程中会经历很深羞耻感，由此引申的副产品有fear, blame, and disconnect，这有现代社会文化的影响，有人专门做过研究，你要真有兴趣可以看这本书。书的原名就叫shame，后来改名了叫I Thought It Was Just Me (but it isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough" 这种羞耻感在女性中非常普遍，各个族裔都一样，包括那些你觉得很自信很强势的妈妈们。
楼主我懂你，和人交往对我来说是一件非常累人的事，因为需要一直盯着自己有没有犯错，哪怕事实上根本没人在意。根源是从小被父母盯着，一举一动不能超出他们规定的范围，长久养成了习惯在人前表现出一个被父母定义的“好我”，而内心觉得被父母否定的“坏我”才是真实的自己，从而不断否定自己。解决办法就是从内心接纳自己，出现问题的时候放下对自己的批评专注于分析事物本身，包括对孩子也是一样。版上有人推荐过adult children of emotionally immature parents，对我自己的问题很有帮助，也推荐给你。
“Finding something important and meaningful in your life is the most productive use of your time and energy. This is true because every life has problems associated with it and finding meaning in your life will help you sustain the effort needed to overcome the particular problems you face. Thus, we can say that the key to living a good life is not giving a fuck about more things, but rather, giving a fuck only about the things that align with your personal values.”，
我请教过身边关系亲近的很自信的朋友，她们也说不出什么道理，就是觉得我说的例子在她们看来几乎都不会注意到或者留下印象，转身就忘了，没有我那么多心理活动。有没有什么书是针对我这样不自信容易焦虑的状况呢？因为这个性格吃了很多亏，错过很多机会，不想孩子也走上这条路。
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非常感谢大家热心推荐，我把书整理了一下放在这里，方便大家查看 被讨厌的勇气 很多书的合集 https://selfcarestacking.com/blog/f/women-leadership Untamed Self Compassion by Christin Neff odd girl out，和queen bee wannabe Anxiety Super Conference https://anxietysuperconference.com/?mc_cid=1753a2d369&mc_eid=b128ef87d4&cookieUUID=34137917-86ac-475d-b341-3872cd56cb92&cookieUUID=8e9e0e43-faba-4cc6-a545-5a1b1e5ea914&affiliate=805 I Thought It Was Just Me (but it isn''t): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough" 哈佛有个有名的公开课， positive psychology by Tal Ben-Shahar. 阿德勒的《自卑与超越》 adult children of emotionally immature parents Why has nobody told me this before?
我推荐过的几本，有职场的有生活的：https://selfcarestacking.com/blog/f/women-leadership
有这么神奇的东西吗？
She has talks on YouTube and exercises you can practice on your own.
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已经这么大的人了不可能改变了。多交朋友多做一些自己不常做的事，增加生活新鲜度可以减少些紧张。
对小孩子要减少挑剔。
我知道自己有很严重的自卑倾向 一直苦于不知道怎么才能走出来 谢谢推荐的书
谢谢推荐
活了半辈子 我觉得也经历了挺多事情 现在反而愈演愈烈 还影响到下一代 可能得看看书找一些方法试起来
谢谢推荐
我感觉有用一点的是 完完全全接受自己，然后做让自己高兴的事， 通过兴趣爱好能交到一两个朋友就更好了。 有什么地方自己真正想提高的， 花时间精力去提高。 还有就是锻炼身体，不要熬夜，注意饮食。 还有， 慢慢养成让自己注意到生活中和自己身上发生的正面一点的事情。 你注意一下， 是不是经常自动查看哪里做的不完美，哪里要注意以避免发生糟糕的事情？我觉得长期以来大脑反馈机制往往已经形成负面反馈了， 需要长期花力气来纠正。 许多聚会上的点头之交不要太在意。如果自己太敏感了，可以提醒自己，然后尽量转移注意力。 下面是我看到有人调查的 按幸福指数排名27 活动 （Table 3） https://discovery.ucl.ac.uk/id/eprint/1476830/1/Are%20You%20Happy%20While%20You%20Work%20EJ%20for%20publication.pdf
你分析得很对 我在尽力控制自己不说孩子 但是我自己的性格让我一旦看到孩子的行为影响到别人一点点 就愧疚得要死 忍不住要不停道歉或者制止孩子 其实如果别人的孩子做同样的事情 我根本不会觉得被影响和冒犯
我很怕孩子走我的老路
同意。
谢谢 希望有一天能做到
关于孩子，第一不要把自己的情绪投射到孩子身上，不要把自己的焦虑带入跟孩子的互动中，第二pre-teen的孩子是puberty发育期间，也是体内荷尔蒙变化剧烈的时期，在交流中多问问题多倾听少lecture少投射，让孩子多说你多倾听，这样可以加进亲子关系和彼此信任。你的support对青春期发育的孩子的人格成长很有帮助。如果是女孩，我推荐odd girl out，和queen bee wannabe。
很多人有一种误解，认为孩子的缺陷是从自己的缺陷那里来的，所以需要把自己变强，你强并不能给你孩子信心，你在才能给孩子信心，孩子需要你做他/她的坚实后盾（bedrock）和依靠。
都不是 我是O型
https://anxietysuperconference.com/?mc_cid=1753a2d369&mc_eid=b128ef87d4&cookieUUID=34137917-86ac-475d-b341-3872cd56cb92&cookieUUID=8e9e0e43-faba-4cc6-a545-5a1b1e5ea914&affiliate=805
free register; 试试看？
让自己成为自己的父母，才能摆脱了原生父母的伤害。
自动查看哪里不完美 哪里要避免糟糕的事情 简直说的就是我！我无时无刻不在想！我以为这是女人的天性
是的， 我也是。 我读到过， 有两种motivation system， by love or by fear, 偏焦虑的人花很多时间精力心力在后者，所以， 很重要的是，发展自己喜欢的事情兴趣爱好， 这样有利于培养正面反馈， 焦虑的人从避免糟糕的事情中汲取力量， 就越陷越深。 我们往往很需要成就感，认同感， 但避免糟糕事情会给人一种“假的”成就感。
可以试试自己有什么爱好可以开发： 种花种菜，hiking， walking， 唱歌画画 ，锻炼， 计划旅行， be creative
女人在自己成长和养育子女的过程中会经历很深羞耻感，由此引申的副产品有fear, blame, and disconnect，这有现代社会文化的影响，有人专门做过研究，你要真有兴趣可以看这本书。书的原名就叫shame，后来改名了叫I Thought It Was Just Me (but it isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough"
这种羞耻感在女性中非常普遍，各个族裔都一样，包括那些你觉得很自信很强势的妈妈们。
哈佛有个有名的公开课， positive psychology by Tal Ben-Shahar.
网上可以查看总结， YouTube 也有课程录像
1. 这本书非常通俗易懂，整本书都是对话的模式，循序渐进，没有阅读的习惯的人也能非常顺利的读下来。 2. 这本书里的很多观点，非常新颖，治愈性极强。总之，我整本书看完后会有一种豁然开朗的感觉。遇到想不通的事情会从书里面提倡的阿德勒心理学角度去开解自己。
凡事总是要看书，恨不得开个车方向盘打几圈都要按规矩来也是问题的根源。这些书对有些人可能有用。对大部分人没用。
原生家庭决定人的一生，是弗洛伊德主张的“原因论”，即，一个人之所以会有今天这样的表现，是因为他过去的经历。今天的不幸，都是由过去的伤痛所造成。
《被讨厌的勇气》中提倡的阿德勒心理学，主张“目的论”，即，一个人之所有会有今天这样的表现，是为了达到他未来的目的。我们的不幸，是我们自己“选择的”。用过去的经历来解释现在的不幸，只是把过去的经历当成借口而已，事实是我们只是缺少改变的勇气。
目的论让人有主动性去改变自己的人生，而不是被动的接受的自己的不幸。 再次强推这本书。
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谢谢推荐
强烈推荐这本书 可以帮你想清楚好多事情 audible上有 念的语音也非常平和 非常安抚焦虑
多谢推荐。我去读读
为啥这本书这么多人推荐？是那个fuck个不停的书吗？哈哈
搞错了，应该是另一本
mark
谢谢推荐
找了这本书的总结， 看着很不错。 感觉和上面推荐的 “被讨厌的勇气” 有一点共同点， 比如，让目的驱动我们的改变。 还有强调我们不要追求理想化没有挫折困难的生活，那不存在。
总结的链接： https://jamesclear.com/book-summaries/the-subtle-art-of-not-giving-a-fck
“Finding something important and meaningful in your life is the most productive use of your time and energy. This is true because every life has problems associated with it and finding meaning in your life will help you sustain the effort needed to overcome the particular problems you face. Thus, we can say that the key to living a good life is not giving a fuck about more things, but rather, giving a fuck only about the things that align with your personal values.”，
找了知乎的阅读笔记。 《被讨厌的勇气》超详细阅读笔记
小岛生活派
https://zhuanlan.zhihu.com/p/104578881
喜欢这本
谢谢分享和推荐👍
很对