用了一段therapist，为什么感觉没用？有用过的mm能不能来说说

看therapist一段时间了。每周一次。但是感觉一点用都没有。说说我的感受吧。 Therapist用开放性的问题问我，比如how are u doing in the past week？ how's your relationship with your parents？然后让我自己主动说。我不想说的事情当然可以不告诉她。对于我说的事情，therapist不做任何comment，只是听着，时不时肯定一下我的感受。最让我觉得这种谈话没有用处的是，therapist甚至不引导谈话，当我说一件事的事的时候，她不引导我继续深入谈下去，或者不引导我朝着某个方向深挖下去。 是我找的therapist不好吗？我找的还是有PHD的，有十几年经验的。还是本来就该是这样的？
我感觉还不如找朋友谈心呢。朋友不仅会听，还帮我分析，甚至帮我出主意。每次跟朋友谈心完心情都好很多。跟therapist谈只是完成一个任务。

我也试过也觉得没用，我觉得是不是因为我本来也可以和朋友讲，这个“倾诉欲”不是要解决的主要问题，但是对很多人来说可能是主要问题，说出来也不被人judge就舒服了？

主要不是每个人都有固定可以倾诉的对象，更没有wise的朋友和家人

我看过一年不到的时间，基本没有啥用。我后来觉得这样花钱请人跟我聊天有点无聊，干脆去参加meetup了。其实大部分时候，朋友都比therapist更comforting。但是朋友不是无休止的去麻烦她们啊。我选择therapist是因为不想变成朋友心目中的祥林嫂。参加meetup后我遇到了很多random的太极伙伴，一起聊天时候我们都我们都从本周的一件大好事开始分享，还蛮有意思的。想念这帮已经退休的伙伴们！

如果有愿意倾听的朋友当然好，但是我看华人上总有人抱怨自己是别人的情绪垃圾桶。你要能辨别，不要误把普通认识的人当朋友，否则更添堵。

我有好几个可以交心的朋友。他们知道我心情不好，隔一段时间会主动打电话来找我聊天。所以我的倾诉欲望在朋友那里完全可以被满足了。 找therapist是想着他们是“专业的”。可能能帮助我解决问题，我所谓的解决问题是让自己不再不停的想那些伤害我的事。但是感觉完全没用。

哈哈 有人说了切身感受了。
我因为好奇，看了本心理医生的书。他说的办法就是，倾听，不要武断做结论，和病人搞好关系，然后说很多时候自己的无能为力，但是为能够偶尔帮到人而感到自豪。
我就想，这个和找个陌生人聊天有区别吗？

要不你换一个试试？或者你也可以告诉对方你想要他做什么。。。

换到一个你觉得舒服愿意说的为止。

应该有引导的，你也可以再给一个机会主动说你最近最烦心的是什么，问他怎么看。我每次和therapist聊完都有action items，会讨论能做什么小事来改善情绪之类。

Therapist和家庭医生、牙医这些一样，不满意可以换的，不必非跟一个

我认为therapist最重要的就是专业的在边上给你支持的感觉，帮助你认识问题，跟therapist如果没有chemistry就换直到找到感觉一拍即合的那个。现在的这个听上去你并不完全信任。

你找的是clinic那种的？phd啊年限啊未必那么重要

是没啥用 就是个情绪垃圾桶 保险可以cover啊 我疫情的时候看了一年 一分钱都不花 因为都是视频见面 安全还有人陪聊天 要不然关在家里 人都要疯了 我觉得还挺好的 顺便练练口语 哈哈哈哈哈

这就是坐着把钱赚了的职业吧

楼主付费的话， 我愿意倾听， 我还爱给中肯的建议，就不知道中肯的建议人爱不爱听了。

可能好的心理师能问好的问题？也许该找个coach。

好的therapist像一面镜子，帮助你看到比较客观的自我，了解自我，提一些如何改善的方式和方法。当然愿不愿意听进去或执行又是另一回事。像是到医生那里开了药，回家后吃不吃，在于你。

不要指望其他族裔的心理医生，他们很少真正懂你。 找一个懂中国文化的心理医生吧。

Therapy 有没有用，跟两人之间的互动有很大关系。如果楼主觉得对着therapist 讲不出自己内心深处比较痛苦的事情，那么肯定得不到治愈。
可以试着谈一个具体的issue, 看看therapist 的对应，感受你自己是不是能信任对方。不行的话就换一个。赞同楼上，相同的文化背景的女性，有可能沟通得更好。

应该有引导的，你也可以再给一个机会主动说你最近最烦心的是什么，问他怎么看。我每次和therapist聊完都有action items，会讨论能做什么小事来改善情绪之类。
hellosmallworld 发表于 2022-06-16 09:41

是的，therapist会引导。朋友只会安慰/给你发泄。Therapist会试图挖掘深层原因？譬如小时候是否有创伤

好的therapist像一面镜子，帮助你看到比较客观的自我，了解自我，提一些如何改善的方式和方法。当然愿不愿意听进去或执行又是另一回事。像是到医生那里开了药，回家后吃不吃，在于你。
xstzdt 发表于 2022-06-16 11:30

没错 我觉得Therapist 有用 我以前抑郁症的时候也看过， 她问的有的 "random questions", 看上去不经意， 却突然让我看清了一点自己， 就走出来了。

我的是香港姑娘，会说国语，我跟了她10+年，她一开始还是在读博士，现在也非常忙啦。我推荐了给很多朋友。第一次见了一个老美中年男，我感觉他完全不get中国的孝道，以及重男轻女的文化。被惊到wow wow不停。我见了一次以后马上就换了，要求会说国语的。这个姑娘当时刚刚开始执业，也是运气。虽然有点稚嫩，但是文化是一样的。每个人风格也不同。有的therapist会比较强势，有的让你主导。如果觉得不投缘可以换，但是也不会立马见效。以前的种种冰冻三尺非一日之寒，成年以后可塑性下降，轨道改起来更痛苦，需要更大的执行力和意愿。但是慢慢去做，总会有成效的。我把别人买奢侈品旅游的钱花在这上面，我觉得很值。当然过程还是很痛苦，没人喜欢改变自己。self healing是漫长的过程。

我给娃还找过呢，我娃说：没用，还不如和妈妈聊天呢....... 真有问题要解决的话，换一个试试。

The rapist.

不是个好的therapist 建议你去听听Esther Perel 的PODCAST where should we begin. 你会知道，好的therapy session应该是怎样的

看therapist一段时间了。每周一次。但是感觉一点用都没有。说说我的感受吧。 Therapist用开放性的问题问我，比如how are u doing in the past week？ how's your relationship with your parents？然后让我自己主动说。我不想说的事情当然可以不告诉她。对于我说的事情，therapist不做任何comment，只是听着，时不时肯定一下我的感受。最让我觉得这种谈话没有用处的是，therapist甚至不引导谈话，当我说一件事的事的时候，她不引导我继续深入谈下去，或者不引导我朝着某个方向深挖下去。 是我找的therapist不好吗？我找的还是有PHD的，有十几年经验的。还是本来就该是这样的？
我感觉还不如找朋友谈心呢。朋友不仅会听，还帮我分析，甚至帮我出主意。每次跟朋友谈心完心情都好很多。跟therapist谈只是完成一个任务。
momclub17 发表于 2022-06-16 09:16

还敢收钱？！

看therapist一段时间了。每周一次。但是感觉一点用都没有。说说我的感受吧。 Therapist用开放性的问题问我，比如how are u doing in the past week？ how's your relationship with your parents？然后让我自己主动说。我不想说的事情当然可以不告诉她。对于我说的事情，therapist不做任何comment，只是听着，时不时肯定一下我的感受。最让我觉得这种谈话没有用处的是，therapist甚至不引导谈话，当我说一件事的事的时候，她不引导我继续深入谈下去，或者不引导我朝着某个方向深挖下去。 是我找的therapist不好吗？我找的还是有PHD的，有十几年经验的。还是本来就该是这样的？
我感觉还不如找朋友谈心呢。朋友不仅会听，还帮我分析，甚至帮我出主意。每次跟朋友谈心完心情都好很多。跟therapist谈只是完成一个任务。
momclub17 发表于 2022-06-16 09:16

果断换，跟找对象一样，要找跟自己有化学反应的，如果有特定问题困扰，最好找专精这方面问题的，比如toxic parents/abusive partner etc

你太聪明了，他搞不定你的问题。 换一个。

该内容需要500魅力值以上才能阅览

这东西就是信则灵不信则不灵。

这钱也太好赚了吧，突然想去做心理医生了。

回复 30楼JingSeattle的帖子
哎， 真的， 给孩子找心理医生更不容易， 我家亲戚也在找。小孩去了以后不肯去， 说没用。 看来可能没找对人。

谢谢大家给我出的各种主意。决定换一个therapist再试试。

therapist不能像这里的jm一样给你具体的建议，因为是不允许的 可以通过提问帮你梳理内心，梳理的过程还是靠你自己

好的therapist应该是在充分了解你的背景情况的前提下，跟你讨论你通过therapy session要达到什么样的goal，然后根据你的goal给你一些建议，比如说去读什么书，朝哪方面努力等等。他们一般不会给你很specific的建议，而是让你去lead，但会在关键事情上给你建议或者点拨。比如你说想修复和父母的关系，therapist应该先了解你和父母关系有哪些问题，然后根据问题给出一些建议。如果是boundary的问题，也许会推荐一些boundary的书。如果是沟通不畅，会引导你怎么心平气和地坐下来和父母沟通，教你一些沟通的技巧。比如我参加了公司的一个怎么设定工作和生活boundary的session，coach就会建议每天划出一个小时来做自己喜欢的事情啊，对太多的task say no 啊，这类的。
在下一个session之前你可以想想你想通过therapy达到什么goal，然后和你的therapist说想讨论一下goal，然后再看他有没有什么建议。从你的主贴来看，这个therapist有点太passive，完全是陪聊的感觉，没有给你任何引导。如果你和他讨论了goal他还是那么passive，那你可以换一个。

Therapist 基本没有用，文化不同，就算是文化一样的也基本没任何帮助。还不如去免费那种self help group的 每个礼拜一两次围在一起大家聊的，通常是有需要说话的会说，然后看看人数再安排每人15分钟那样，大家都会帮你出主意或者安慰。

我个人觉得要看你是什么问题。如果是偏执或是重度抑郁可能有用。但是如果是轻度或是只是be a better self.不如多看看书，做做事，发展一下现实中的relationship。

又不是受了难以启齿的创伤或者抑郁了当然不需要therapist了 自己调节或者跟朋友聊天可不比therapist有效 但是如果一个抑郁症患者交不到朋友的那种，或者有些创伤没办法跟朋友说的（rape呀家暴呀），那therapist就有用了

换一个吧，我用了公司的免费sessions， 很喜欢那个therapist， 但是她不长期做， 后来换了一个， 跟你这个一模一样，本身是psychologist，phd，一个老太太一个50分钟的session就说两分钟，我觉得她赚钱真容易。

Therapist可以换啊，找到个你觉得合适的，最好是和你背景有一定重合的，譬如我前老板就说她的therapist是个三十几岁没生娃的女生，就不理解我老板四十出头三个小娃的处境，她就想找一个比她年纪略大有娃的therapist，这样会比较有empathy, 也比较有生活经验。
我曾经有过一个therapist是个老爷爷，有四十年的专业经验，就像楼主说的只会听，不太继续引导的那种，后来我就换了一个比较犀利的中年妇女。

被therapist吼了我就drop off了啊哈哈

给楼主推荐一本书， Maybe you should talk to someone by Lori Gottlieb, 有很详细的描述介绍客人和心理咨询师建立信任关系的过程。作者自己是therapist, 她看别的心理医生, 也是从不愿意讲真心话开始的。希望对楼主有帮助。

大家都知道没用才上华人吧？免费的啊

给therapist具体的问题。恐惧，人际交往障碍等等，他们会教我方法来改善。 你如果只是倾诉，他们就只是听

看therapist一段时间了。每周一次。但是感觉一点用都没有。说说我的感受吧。 Therapist用开放性的问题问我，比如how are u doing in the past week？ how''''s your relationship with your parents？然后让我自己主动说。我不想说的事情当然可以不告诉她。对于我说的事情，therapist不做任何comment，只是听着，时不时肯定一下我的感受。最让我觉得这种谈话没有用处的是，therapist甚至不引导谈话，当我说一件事的事的时候，她不引导我继续深入谈下去，或者不引导我朝着某个方向深挖下去。 是我找的therapist不好吗？我找的还是有PHD的，有十几年经验的。还是本来就该是这样的？
我感觉还不如找朋友谈心呢。朋友不仅会听，还帮我分析，甚至帮我出主意。每次跟朋友谈心完心情都好很多。跟therapist谈只是完成一个任务。
momclub17 发表于 2022-06-16 09:16

是医生不好，Phd应该是psychologist，他们没有经过临床训练 找psychoanalyst比较好，看看对方的经验和实习经历 你描述的过程有几个问题： 问题其实问的不对，开放性的问题在in take的时候应该问过了 不comment可以，但是应该问你自己怎么想 没有抓住pattern
好的医生一两次你就会知道对路

听说遇到一个适合自己的很难，不适合自己的浪费时间。

当然有用，但是不是所有的人都有用，有的人真的是无药可救，有的如果有心灵导师指导一下就柳暗花明了，和找对象一样，看缘分的，对方能看到你的困扰，给你指点迷津，至于你要不要改变，她也不可能逼着你改，

我看過，也是因爲跟原生家庭我媽的問題，沒啥用，主要是每次都是上班時間要去醫生那， 跑來跑去的麻煩，再説工作時間我也不是很有空去梳理我的情緒。我有個華裔朋友就是therapist，專注asian parents issue, 居然有這種專業方向。。。不過我沒找她，她說不合適，都是朋友，她會分不清楚什麽是朋友吐槽，什麽是privileged communication. 我當時quit therapy，她建議我多找幾個試試，因爲心理治療需要你心裏接受和信任，就跟dating一樣要找個跟自己vibe的。太麻煩了，我也沒好意思說dating是可以不停換不停試，因爲date一次對方不會收我300-400啊。。。

哈哈 有人说了切身感受了。
我因为好奇，看了本心理医生的书。他说的办法就是，倾听，不要武断做结论，和病人搞好关系，然后说很多时候自己的无能为力，但是为能够偶尔帮到人而感到自豪。
我就想，这个和找个陌生人聊天有区别吗？
我飞呀飞 发表于 2022-06-16 09:32

当然有，找个陌生人聊天你一定不需要付那么多钱。

我看過，也是因爲跟原生家庭我媽的問題，沒啥用，主要是每次都是上班時間要去醫生那， 跑來跑去的麻煩，再説工作時間我也不是很有空去梳理我的情緒。我有個華裔朋友就是therapist，專注asian parents issue, 居然有這種專業方向。。。不過我沒找她，她說不合適，都是朋友，她會分不清楚什麽是朋友吐槽，什麽是privileged communication. 我當時quit therapy，她建議我多找幾個試試，因爲心理治療需要你心裏接受和信任，就跟dating一樣要找個跟自己vibe的。太麻煩了，我也沒好意思說dating是可以不停換不停試，因爲date一次對方不會收我300-400啊。。。
MegMegMeg 发表于 2022-06-16 18:09

还有专注asian parents issue的方向。。。

看therapist一段时间了。每周一次。但是感觉一点用都没有。说说我的感受吧。 Therapist用开放性的问题问我，比如how are u doing in the past week？ how's your relationship with your parents？然后让我自己主动说。我不想说的事情当然可以不告诉她。对于我说的事情，therapist不做任何comment，只是听着，时不时肯定一下我的感受。最让我觉得这种谈话没有用处的是，therapist甚至不引导谈话，当我说一件事的事的时候，她不引导我继续深入谈下去，或者不引导我朝着某个方向深挖下去。 是我找的therapist不好吗？我找的还是有PHD的，有十几年经验的。还是本来就该是这样的？
我感觉还不如找朋友谈心呢。朋友不仅会听，还帮我分析，甚至帮我出主意。每次跟朋友谈心完心情都好很多。跟therapist谈只是完成一个任务。
momclub17 发表于 2022-06-16 09:16

Therapist的选择是双向的。就跟选老公/老婆一样。你可以一直换，换道一个你喜欢的为止。

首先，好的心理治疗绝对比跟朋友谈心管用（当然看朋友的能力，此处就是指普通朋友，我有做consultant的朋友确实安抚人也是一把好手，了解客户需求，精准解决问题，但这样的朋友太少了）。 我的经验是抱着去看病的目的对症选医生，我不是去找垃圾桶释放坏情绪的。很多人都说自己depressed，但是得分是什么引起的，如果是原生家庭或婚姻，那需要找一个跟自己文化接近的人，能够容易共情你的成长经历和婚姻关系，如果是工作或人际关系之类的，我会找跟自己性别年龄类似的therapist。 我见过的心理医生基本对我当时的状况都有过一定的帮助，我目的是去看病，看病就得把自己的病痛所在/最糟心的经历原本地讲出来，这个要求你需要充分信任对方。比如我离婚时候找的therapist是RN转心理治疗，就一个中年阿姨，自己也离过婚，很容易共情我的经历，我把所有糟心的事第一次治疗时候就告诉她了，她马上就给出了非常具体的建议，比我婚姻美满幸福的朋友们给力100倍。在我比较迷茫的时候帮我proritize了一下当时生活的重点，给了referral去解决当下的问题。还经常有一两段金句，让我虎躯一震。 我见心理医生的时候经常头脑里闪现一个画面就是我的手断了，然后在医院看大夫，她给我照片子，分析骨折的位置，然后固定位置，爆炸伤口，同时给我讲解伤口情况，如何治疗养护。如果我去看医生还藏着自己受伤的手，那她啥也帮不了我。

我感觉你就是不信任ta，所以不愿意敞开心扉。我觉得既然去找therapist了就不要遮遮掩掩了，说出自己真实的想法，这样therapist才能开导你。你还是换一个你觉得舒服的therapist。还有不是一定phd就好，根据你要寻求帮助的地方，找那些经验比较多，年龄稍微长一点的，但这样的人通常很难约。有的时候LMFT也不错。

我觉得找到对口的therapist比找丈夫还难哈哈 需要时间不能操之过急 另外我有段时间同时看两个 一个脑回路和我差不多一个和我脑回路和我截然相反 感觉同时看到不同视角有点eye opening 第三自己需要特别坦诚 和朋友不愿意讲的需要能和therapist讲出来 否则藏一堆信息让别人也无法正确的看清楚你

还是你找的人不行，换人试试

我有好几个可以交心的朋友。他们知道我心情不好，隔一段时间会主动打电话来找我聊天。所以我的倾诉欲望在朋友那里完全可以被满足了。 找therapist是想着他们是“专业的”。可能能帮助我解决问题，我所谓的解决问题是让自己不再不停的想那些伤害我的事。但是感觉完全没用。
momclub17 发表于 2022-06-16 09:31

个人经验，想要放下的最有效办法是时间，随着时间的流逝，慢慢会越来越看开越来越看淡，好的心理治疗可以帮你加快这个进程，你应该换治疗师，这个看起来你跟他不投缘，换一个

没错 我觉得Therapist 有用 我以前抑郁症的时候也看过， 她问的有的 "random questions", 看上去不经意， 却突然让我看清了一点自己， 就走出来了。
subzero 发表于 2022-06-16 12:11

Re这个，我也觉得有用，我见过有用的也见过没什么用的，治疗师资质水平以及和病人是否投缘都有影响

我觉得心理医生最重要的是帮助我了解自己 对什么事情很可能trigger我有了更深刻的理解 有awareness之后 慢慢的就学会控制自己在情绪上来的时候的反应 我觉得对我是很有帮助的。最近发现又出现一种叫mental coach 好像有点不一样 我刚开始试

看看书？

好的therapist是一面镜子，你会从她的反馈中看到自己的另一面。我还想推荐你可以多听一些心理学的podcast，听他们讨论问题有时候也会联系自己的问题也有帮助。 “steve说”和“周慕姿”这两个都不错 最好的是你自己学会刨根问底的自我探索，为什么有这个情绪？再好的therapist都不如你自己了解自己。当然自我觉察是需要时间的。

好的therapist 都要排队